Komme af mave fedt nu: undgå faldgruberne

Du har gjort de hårde værfter at smelte væk din overskydende mave fedt. Men du indser, at jo tættere du kommer til dit mål, jo sværere er det at holde fokus. men nu er ikke tid til at lade din vagt down.Look på følgende strategier for at komme over denne hindring og slippe af Belly fedt til gode: 1. Den Plateau: Du vil finde losiong vægt let i starten, men der vil komme et tidspunkt, hvor du kan plateau. Hvis du gør - skal du stoppe den negative selv snak, der siger "jeg kan ikke gøre dette" eller "Det er bare for svært«. Bedste endnu, stop kigge på vægten for ugen, og prøve forskellige positive mål som at spise en mere stykke frugt i de næste 7 dage, gå til gymnastik i morgen eller skåret ud flydende kalorier for ugen. Ved at sætte mindre, opnåelige mål hver dag, vil det give dig selv en følelse af præstation og momentum.2. Fokus på en dag ad gangen: Tænk over dine spisevaner - bare stoppe op og tænke over, hvad du lægger i munden. Spørg dig selv: "Er maden værd det og vil det skade mit fedt tab mål?" Og hvis du tror, ​​det er ikke, så prøv at bytte denne med en hjælpsom vane, ligesom at spise en frugt, drikke vand ot gå tur. Med praksis, det snart bliver automatic.3. Beløn ​​dig selv: Ingen mad. Beløn ​​dig selv med et incitament i bytte for en ugentlig eller månedlig mål. Sæt dig en opgave at besøge gym 3 gange om ugen, eller bare drikke vand kun for ugen (ingen koffein, ingen sodavand og eventuelle flydende kalorier). Og når du gør nå dette mål, hvorfor ikke tilføje $ 5 til en "forkæle mig selv 'bankkonto mod noget særligt som en ansigtsbehandling eller en weekend. Dette er en fantastisk måde at holde dit fokus på, hvad du har brug for at få gjort - og fejre din fantastiske achievement.4. No More cardios: Når det kommer til at brænde kropsfedt, det er mindre effektivt end interval træning. Og sandsynligvis vil du se meget lidt fedt tab resultater sluttefunktion cardio. Hvis du ønsker at slippe af med mave fedt hurtigt, og spar tid væk fra hjemmet, se på en kombination af udfordrende styrketræning og høj intensitet interval træning. Også undersøgelser har vist, at interval træning kan føre til en plet reduktion af mave fedt. Det er noget, som ingen mængde af abdominal træning kan gøre! Derfor begynder at arbejde med hurtige byger af øvelse med styrketræning og interval træning for at slippe af med mave fat.5. Mix It Up: Variation er krydderiet, du behøver. Uden variation i din kost og træning, vil du miste motivation og interesse. Ikke kun, at vores kroppe er meget adaptive og vil ikke reagerer godt på gentagne programmer. Derfor kontinuerlig brug af den samme kost og motion, vil resultere i et plateau. For at forhindre dette, blande kosten og træning på et periodisk grundlag. Små ændringer, såsom at øge vanskeligheden ved en træning eller bare blande måltider kan gøre en forskel for dine results.The 5 enkle tips ovenfor, vil være en forskel mellem at miste kropsfedt eller få tilbage i maven fedt. Reducer risikoen for potentielle faldgruber ved at gøre ændringerne har brug for at hjælpe dig med at tabe sig og holde det ud. Dette er, hvordan man får en flad mave for livet.

• Mister din Gut &få rippet Abs
• Hvorfor du vil aldrig have 6 Pack Abs Med Crunches Kun