Eliminar a gordura da barriga, fazendo exercícios de estômago

ao longo do Verão? Isso é bom, não é? Se você perdeu toda a diversão de verão por causa da gordura da barriga que você não poderia gerir a perder, não fique triste. Agora temos mais três temporadas antes da próxima arrives.What verão que isso significa? Isso significa que você tem três estações para você fazer seus exercícios abdominais regularmente e espero que no próximo verão você vai ter que apartamento estômago que você está sonhando com toda a sua vida. Imagine isso, mesmo se você fizer um exercício de estômago por 5 minutos um dia antes de o verão chegar, você acha que você vai ter que apartamento estômago que você deseja eventualmente? Acredite em mim, é doable.Now é o momento de renovação e de novos começos. O verão é uma época em que metade vestida machos e fêmeas exibir o que eles têm, com barrigas nuas e barrigas magras. Pare! Alto! Você ousa sair em seu traje de banho no próximo verão? Ou você está preocupado com isso feio pouco (ou assim que você gostaria de pensar) bojo onde sua barriga costumava ser? Não se preocupe! Existem vários exercícios de estômago que pode ajudá-lo a obter a sua barriga de volta em forma em nenhum momento. Aqui estão dois exercícios de estômago que são muito bons e eficaz (se for feito fielmente) que ajudarão você a obter esse estômago magra que você pode exibir. Antes de começar, lembre-se de consultar com um profissional e sempre começar com uma boa sessão de aquecimento para evitar qualquer Hip injury.The LiftFor Neste exercício, você vai precisar de um tapete ou uma toalha. A primeira mentira de costas sobre uma superfície plana, como o chão. Certifique-se os esteira ou toalha almofadas sua coluna. Agora coloque os braços ao seu lado com as palmas viradas para cima em direção ao teto. Levantar as pernas para o ar em um ângulo de noventa graus com seus torso.This significa que as solas dos seus pés estão enfrentando o teto. Mantenha as pernas o mais reto possível e tentar não dobrar os joelhos. Agora, enquanto contrai os músculos do estômago e puxando seu umbigo em direção a sua coluna, tente lentamente, levantando seus quadris para algumas polegadas do chão. Agora mantenha essa posição. Certifique-se de suas pernas ainda estão em linha reta. Lentamente, abaixe o quadril para trás para a posição inicial. Você pode tentar isso algumas vezes por dia.A Sentado Torso TwistFor este exercício estômago, você começa com uma posição sentada. Primeiro, dobre seus joelhos para que seus pés estejam apoiados no chão. Coloque os pés ligeiramente afastados (cerca de largura do quadril). Coloque seus braços para fora na frente de você com os dedos entrelaçados. Agora contraia os músculos do estômago e lentamente se inclinar para trás para cerca de quarenta e cinco degrees.While ainda segurando essa contração, gire o tronco para a direita, tanto quanto você pode confortavelmente. Lembre-se de usar os músculos do estômago para controlar o seu movimento. Você não quer que seus braços para liderar este movimento, mas precisa ter o seu movimento superior do corpo. Uma tiver rodado para, na medida do possível, girar para trás para a posição inicial no centro. Agora repita o movimento e girar para o lado esquerdo. Tenha em mente que você precisa ir lento. Nunca permita que o impulso de torcer você e garantir que seus movimentos são controlled.Okay, agora é sua vez de exibir o seu apartamento estômago para o mundo.

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