Éliminer la graisse du ventre par Doing estomac Exercises

été est terminée? Voilà bien est-ce pas? Si vous avez manqué tout le plaisir à cause de la graisse du ventre que vous pourriez ne pas réussir à perdre de l'été, ne soyez pas triste. Maintenant, nous avons trois autres saisons avant le prochain arrives.What d'été ce que cela signifie? Cela signifie que vous avez trois saisons pour vous de faire vos exercices d'estomac régulièrement et nous espérons que d'ici l'été prochain, vous aurez ce ventre plat que vous avez toujours rêvé toute votre vie. Imaginez, même si vous faites un exercice de l'estomac pendant 5 minutes par jour avant l'été arrive, pensez-vous que vous aurez ce ventre plat que vous désirez éventuellement? Croyez-moi, il est doable.Now est le temps de renouvellement et d'un nouveau départ. L'été est une saison où la moitié habillée hommes et les femmes affichent ce qu'ils ont, avec midriffs nus et tummies maigres. Arrêtez! Arrêt! Oserez-vous aller dans votre maillot de bain l'été prochain? Ou êtes-vous inquiet à ce sujet inesthétique peu (ou que vous souhaitez à penser) renflement où votre ventre utilisé pour être? Ne vous inquiétez pas! Il y a plusieurs exercices d'estomac qui peuvent vous aider à obtenir votre ventre remettre en forme en peu de temps. Voici deux exercices d'estomac qui sont très bons et efficaces (si cela se fait fidèlement) qui vous aideront à obtenir ce ventre maigre que vous pouvez faire étalage. Avant de commencer, ne pas oublier de consulter un pro et toujours commencer par une bonne séance d'échauffement pour éviter tout Hip une lésion LiftFor cet exercice, vous aurez besoin d'un tapis ou une serviette. Tout d'abord allongé sur le dos sur une surface plane, comme le sol. Assurez-vous que les tapis ou serviettes coussins de votre colonne vertébrale. Maintenant, placez vos bras à côté de vous avec les paumes vers le haut vers le plafond. Soulevez vos jambes en l'air à un angle de quatre-vingt dix degrés avec vos torso.This signifie que la plante de vos pieds sont confrontés au plafond. Gardez vos jambes aussi droite que possible et essayer de ne pas plier vos genoux. Maintenant, tout en contractant vos muscles de l'estomac et en tirant votre nombril vers votre colonne vertébrale, essayez de soulever lentement vos hanches à quelques pouces du sol. Maintenant, maintenez cette position. Assurez-vous que vos jambes sont toujours droites. Abaissez lentement vos hanches vers l'arrière à la position de départ. Vous pouvez essayer à quelques reprises chaque jour.Le Assis Torso TwistFor cet exercice de l'estomac, vous commencez avec une position assise. Tout d'abord, pliez vos genoux afin que vos pieds sont à plat contre le sol. Placez vos pieds légèrement écartés (environ la largeur des hanches). Mettez vos bras tendus devant vous avec vos doigts de verrouillage. Maintenant, contracter vos muscles abdominaux et lentement se pencher en arrière à environ quarante-cinq degrees.While tenant toujours cette contraction, tournez votre torse vers la droite aussi loin que vous pouvez confortablement. Rappelez-vous d'utiliser vos muscles de l'estomac pour contrôler votre mouvement. Vous ne voulez pas que vos bras pour diriger ce mouvement, mais ont besoin d'avoir le haut du corps en mouvement. Celui que vous avez tourné pour autant que vous le pouvez, faites tourner à la position de départ dans le centre. Maintenant, répétez le mouvement et faire pivoter sur le côté gauche. Gardez à l'esprit que vous avez besoin d'aller lentement. Ne jamais laisser l'élan de vous tordre et assurez-vous que vos mouvements sont controlled.Okay, il est maintenant à votre tour de faire étalage de votre ventre plat au monde.

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