Elimineer Belly Fat door te Doen Maag Exercises

de zomer voorbij is? Dat is goed is het niet? Als je gemist hele zomer plezier vanwege de buikvet dat je niet zou lukken om te verliezen, wees niet verdrietig. Nu hebben we nog drie seizoenen voor de volgende zomer arrives.What betekent dat? Het betekent dat je drie seizoenen voor u om uw maag oefeningen regelmatig te doen en hopen dat volgende zomer je zult zien dat platte buik die je hebt gedroomd van al uw leven. Stel je voor, zelfs als u een maag oefening voor 5 minuten per dag voor de zomer komt, denk je dat je dat platte buik je uiteindelijk wenst krijgt? Geloof me, het is doable.Now is het tijd voor vernieuwing en voor een nieuw begin. De zomer is een seizoen waar de helft geklede mannen en vrouwen pronken met wat ze hebben, met blote midriffs en mager buiken. Stop! Halt! Durft u uit te gaan in je badpak volgende zomer? Of bent u bezorgd over dat lelijke weinig (of zo u wilt denken) uitstulping waar uw buik vroeger? Maak je geen zorgen! Er zijn verschillende maag oefeningen die je kunnen helpen je buik weer in vorm in geen tijd. Hier zijn twee maag oefeningen die zeer goede en effectieve (indien trouw gedaan), die zal u helpen om dat mager maag die je kunt pronken. Voordat u begint, weet nog wel om te overleggen met een professional en beginnen altijd met een goede warming-up sessie naar elke injury.The Hip LiftFor deze oefening zult u een mat of een handdoek nodig te voorkomen. Eerste leugen op je rug op een vlakke ondergrond, zoals de vloer. Zorg ervoor dat de mat of een handdoek kussens je rug. Plaats nu je armen naast je met de handpalmen naar boven naar het plafond. Til je benen omhoog in de lucht bij een negentig graden met je torso.This betekent dat de zolen van je voeten naar het plafond. Houd je benen zo recht mogelijk en probeer je knieën niet te buigen. Nu, terwijl de aanbestedende uw buikspieren en trekken je navel naar je wervelkolom, probeer dan het opheffen van je heupen om een ​​paar duim van de vloer. Nu Houd deze positie. Zorg ervoor dat je benen zijn nog steeds recht. Langzaam lager je heupen terug naar de uitgangspositie. U kunt deze proberen een paar keer per dag.Het Zittende Torso TwistFor dit maag oefening, je begint met een zittende positie. Ten eerste, buig je knieën, zodat uw voeten plat op de vloer. Plaats uw voeten iets uit elkaar (ongeveer heupbreedte). Doe je armen recht uit voor je met je vingers in elkaar grijpende. Nu contract uw buikspieren en langzaam achterover leunen tot ongeveer vijfenveertig degrees.While nog steeds het houden van deze krimp, draai je je bovenlichaam naar rechts zo ver als je kunt comfortabel. Vergeet niet om je buikspieren te gebruiken om uw bewegingen te controleren. Je wilt niet dat je armen om deze beweging te leiden, maar moet je bovenlichaam in beweging te hebben. Degene die je hebt gedraaid om zo ver als je kunt, draai terug naar de startpositie in het centrum. Herhaal nu de beweging en draai naar links. Houd in gedachten dat je nodig hebt om te gaan traag. Nooit toestaan ​​dat het momentum om u te draaien en zorg ervoor dat uw bewegingen zijn controlled.Okay, nu is het jouw beurt om je platte buik pronken aan de wereld.

• 3 redenen waarom je moet oefening om je Stomach
• 3 Surefire Manieren om te verliezen maag vet