Távolítsuk Belly Fat Ezzel Gyomor Exercises

katalógusa nyár vége? Ez jó, nem? Ha kimaradt a nyári szórakozás, mert a hasi zsír, amit nem sikerült elveszíteni, ne légy szomorú. Most már három szezont, mielőtt a következő nyári arrives.What jelent? Ez azt jelenti, hogy a három szezont az, hogy nem a gyomor gyakorlatokat rendszeresen és reméljük, hogy a jövő nyáron lesz, hogy a lapos has, hogy már álmodtam egész életedben. Képzeld el ezt, akkor is, ha egy gyomorra gyakorlat 5 percig egy nappal korábban a nyár jön, mit gondol, hogy kapsz, hogy a lapos has vágysz végül? Hidd el, ez doable.Now az idő a megújulás és az új kezdetek. A nyár egy szezonban, amikor félig felöltözött férfiak és a nők kérkedik, amit Megvan, csupasz midriffs és sovány tummies. Állj meg! Állj! Nem mersz kimenni a fürdőruha jövő nyáron? Vagy aggódsz, hogy csúnya kis (vagy úgy szeretne gondolkodni) dudor, ahol a has szokott lenni? Ne izgulj! Számos gyomor gyakorlatok, amelyek segítenek a has vissza alakját nincs idő. Itt van két gyomor gyakorlatok, amelyek nagyon jó és hatásos (ha kész híven), amely segít abban, hogy, hogy a lean gyomor, amit kérkedik. Mielőtt elkezdené, nem emlékszem, hogy konzultáljon egy profi, és mindig egy jó bemelegítés ülés elkerülése injury.The Hip LiftFor Ehhez a gyakorlathoz szükséged lesz egy matt vagy törülközővel. Először feküdjön a hátán egy sima felületre, mint a padló. Ellenőrizze, hogy a szőnyeg, vagy törülköző párnák a gerinc. Most tegye a karját maga mellett a tenyerek a mennyezet felé. Emelje fel a lábát a levegőbe egy kilencven fokos szögben a torso.This azt jelenti, hogy a talpa a lábad a mennyezet felé nézzen. Tartsa a lábát a lehető legegyenesebb, és próbálja, hogy ne hajlítsa be térdét. Most, míg a szerződő a gyomor izmait, és húzza a bellybutton felé a gerinc, próbálja lassan felemeli a csípőjét, néhány centire a padló. Most tartani ezt a pozíciót. Győződjön meg róla, hogy a lábak még mindig egyenes. Lassan engedje a csípő vissza a kiinduló helyzetbe. Meg lehet próbálni ezt néhányszor minden day.The Ülő torzó TwistFor ezt gyomor gyakorlat, akkor kezdődik egy ülő helyzetbe. Először hajlítsa be térdét úgy, hogy a lába laposan a padlón. Vigye enyhén szétterpesztett lábakkal (hip szélesség). Tedd a karját egyenesen maga elé ujjaival egymásba. Most szerződést a gyomor izmait, és lassan hátradől körülbelül negyvenöt degrees.While még tartja ezt összehúzódás, forgatni a törzs jobb oldalán, amennyire csak lehet kényelmesen. Emlékezz arra, hogy a gyomor izmait, hogy szabályozza a mozgást. Nem szeretné, hogy a fegyvert, hogy vezesse ezt a mozgást, de kell, hogy a felsőtest mozog. Egy elforgatta, mint amennyire csak lehet, forgatni vissza a kiinduló helyzetbe a központban. Most ismételjük a mozgást, és forgassa a bal oldalon. Tartsuk szem előtt, hogy el kell menni lassú. Soha nem teszi lehetővé a lendület, hogy csavarja meg és tegyen róla, hogy a mozgások controlled.Okay, most rajtad a sor, hogy kérkedik a lapos has a világ. Matton

• 3 ok, amiért érdemes gyakorolni, hogy simítsa a gyomor
• 3 Surefire Ways To Lose Gyomor Fat