Eliminer Belly Fat ved å gjøre magen Exercises

Sommeren er over? Det er bra er det ikke? Hvis du gikk glipp av all sommer moro på grunn av magefett som du ikke kunne klare å gå ned, ikke vær trist. Nå har vi tre flere sesonger før neste sommer arrives.What betyr det? Det betyr at du har tre sesonger for deg å gjøre mageøvelser regelmessig og håper at ved neste sommer vil du ha den flat mage som du har drømt om hele livet. Tenk deg dette, selv om du gjør en mage øvelse i 5 minutter en dag før sommeren kommer, tror du at du vil få den flat mage du ønsker til slutt? Tro meg, det er doable.Now er tid for fornyelse og for nye begynnelser. Sommeren er en sesong der halvparten kledd menn og kvinner flaunt hva de har, med bare midriffs og magert mager. Stoppe! Halt! Tør du gå ut i badedrakt neste sommer? Eller er du bekymret for at skjemmende lite (eller så du vil tro) bule hvor magen pleide å være? Ikke bekymre deg! Det er flere mage øvelser som kan hjelpe deg å få magen tilbake i form på kort tid. Her er to mageøvelser som er veldig god og effektiv (hvis det gjøres trofast) som vil hjelpe deg å få det mager mage som du kan flaunt. Før du starter, må huske å ta kontakt med en proff og alltid starte med en god varm opp økten for å unngå injury.The Hip LiftFor denne øvelsen trenger du en matte eller et håndkle. Først ligge på ryggen på et flatt underlag, som gulvet. Pass på at matten eller håndkle puter ryggraden. Nå plasserer armene ved siden av deg med håndflatene vendt opp mot taket. Løft bena opp i luften på en nitti graders vinkel med torso.This betyr at fotsålene er vendt mot taket. Hold bena så rett som mulig, og prøver ikke å bøye knærne. Nå, når du kontraherer magemusklene og trekke navlen mot ryggraden, kan du prøve sakte løfte hoftene til noen få inches av gulvet. Nå holder denne posisjonen. Sørg for at bena dine er fortsatt rett. Sakte senke hoftene tilbake til utgangsposisjonen. Du kan prøve dette noen ganger hver dag.Den Sittende Torso TwistFor denne mage trening, du begynner med en sittestilling. Først bøy knærne slik at føttene er flatt mot gulvet. Plasser føttene litt fra hverandre (om hip bredde). Sett armene rett ut foran deg med fingrene sikringsanlegg. Nå kontrakten din magemusklene og sakte lene tilbake til ca førtifem degrees.While fortsatt holde denne sammentrekning, rotere overkroppen til høyre så langt du kan komfortabelt. Husk å bruke magemusklene til å kontrollere bevegelsene dine. Du ønsker ikke armene til å lede denne bevegelsen, men trenger å ha overkroppen bevegelse. En du har rotert til så langt du kan, rotere tilbake til utgangsposisjonen i midten. Nå gjentar bevegelsen og roter til venstre side. Husk at du trenger å gå sakte. La aldri momentum til å vri deg og sørge for at dine bevegelser er controlled.Okay, nå er det din tur til å flaunt din flat mage til verden.

• 3 grunner til hvorfor du bør trene for å flate magen
• 3 Surefire måter å miste magen fett