Poistaa vatsa Fat Tekemällä Vatsa Exercises

Kesän yli? Se on hyvä eikö? Jos et nähnyt pois kaikki kesän hauskaa, koska vatsa rasvaa, että et voi hallita menettää, ei ole surullinen. Nyt meillä on kolme vuodenaikaa ennen seuraavaa kesää arrives.What se tarkoittaa? Se tarkoittaa, että teillä on kolme kautta voit tehdä vatsaa harjoituksia säännöllisesti ja toivon, että ensi kesänä sinun on, että tasainen vatsaan, että olet haaveillut koko elämäsi. Kuvitella, vaikka et yksi vatsaan liikuntaa 5 minuuttia päivässä ennen kesää tulee, luuletko että saat että litteä vatsa haluat lopulta? Uskokaa minua, se doable.Now on aika uusimista ja uusia alkuja. Kesä on vuodenaika, jossa puoli pukeutunut miehillä ja naisilla flaunt mitä heillä, paljain midriffs ja laiha tummies. Stop! Pysäyttää! Uskallatko mennä ulos uimapuvun ensi kesänä? Vai oletko huolissasi että ruma pieni (tai niin haluat ajatella) pullistuma, jossa vatsan ennen? Älä tuskailla! On olemassa useita vatsaan harjoituksia, jotka voivat auttaa saat vatsa takaisin kuntoon ei ole aikaa. Tässä on kaksi vatsa harjoitukset, jotka ovat erittäin hyvä ja tehokas (jos tehdään uskollisesti), joka auttaa saamaan että laiha vatsa että voit pöyhistellä. Ennen kuin aloitat, muistakaa kuulla pro ja alkavat aina hyvä lämmetä istunnon välttämiseksi injury.The Hip LiftFor Tehtävässä tarvitset matto tai pyyhkeellä. Ensimmäinen makaa selällään tasaiselle pinnalle, kuten lattialle. Varmista, että matto tai pyyhkeellä tyynyt selkärangan. Nyt laita kädet vierelläsi kanssa kämmenet ylöspäin kohti kattoa. Nosta jalat ylös ilmaan yhdeksänkymmenen asteen kulmassa kanssa torso.This tarkoittaa, että jalkapohjiasi ovat kattoa kohti. Pidä jalat niin suoraan kuin mahdollista ja yritä taivuttaa polvia. Nyt kun sairastua vatsaa lihaksia ja vetämällä bellybutton kohti selkärankaa, yritä hitaasti nosto lantion pari tuumaa irti lattiasta. Nyt pitää tässä asennossa. Varmista, että jalat ovat edelleen suorassa. Hitaasti laske lantiota takaisin alkuasentoon. Voit kokeilla tätä muutaman kerran joka day.The istuen Ylävartalon TwistFor tätä vatsaan harjoituksessa alkaa istuma-asennossa. Ensinnäkin, taivuta polvia niin, että jalat ovat tasaisesti lattiaa vasten. Aseta jalat hieman erillään (noin hip leveys). Laita kädet suoraan eteesi sormilla lukituksesta. Nyt sopimus vatsaa lihaksia ja hitaasti nojata taaksepäin noin neljäkymmentäviisi degrees.While edelleen hallussaan tätä supistuminen, kiertää vartalon oikealle niin pitkälle kuin pystyt mukavasti. Muista käyttää Vatsalihakset ohjata liikettä. Et halua käsivarsien johtamaan tätä liikettä, mutta täytyy olla ylävartalo liikkuu. Yksi olet käännetään niin pitkälle kuin voit, kiertää takaisin alkuasentoon keskustassa. Nyt toista liikettä ja kierrä vasemmalle puolelle. Muista, että sinun täytyy mennä hitaasti. Älä anna vauhtia twist sinulle ja varmista, että liikkeet ovat controlled.Okay, nyt on sinun vuorosi pöyhistellä litteä vatsa maailmaan.

• 3 Syyt Miksi sinun pitäisi harjoitus Litistä vatsaa
• 3 Varma tapoja menettää vatsa Fat