Summer er slut? Det er godt er det ikke? Hvis du gik glip af hele sommeren sjov på grund af mave fedt at du ikke kunne klare at miste, ikke være ked af. Nu har vi tre mere sæsoner inden næste sommer arrives.What betyder det? Det betyder, at du har tre sæsoner for dig at gøre din mave øvelser regelmæssigt og håber, at næste sommer har du at flad mave, du har drømt om hele dit liv. Forestil dig dette, selv hvis du gør en mave øvelse i 5 minutter om dagen før sommeren kommer, tror du, at du får at flad mave, du ønsker i sidste ende? Tro mig, det er doable.Now er tiden for fornyelse og for nye begyndelser. Sommeren er en sæson, hvor halvdelen klædt hanner og hunner flagre, hvad de har fået, med bare midriffs og magert maver. Stop! Halt! Tør du gå ud i din badedragt næste sommer? Eller er du bekymret for, at grimme lidt (eller så du ville gerne tro) bule, hvor din mave plejede at være? Må ikke ærgre sig! Der er flere mave øvelser, der kan hjælpe dig med at få din mave tilbage i form på ingen tid. Her er to mave øvelser, der er meget god og effektiv (hvis det gøres trofast), som vil hjælpe dig med at få at lean mave, som du kan flagre. Før du begynder, skal du huske at rådføre sig med en professionel og altid starte med en god varm op session for at undgå enhver injury.The Hip LiftFor denne øvelse skal du have et mat eller et håndklæde. Første ligge på ryggen på en flad overflade, ligesom gulvet. Sørg for, at måtten eller håndklæde puder din rygsøjle. Nu placere dine arme ved siden af dig med håndfladerne opad mod loftet. Løft dine ben op i luften i en halvfems graders vinkel med dine torso.This betyder, at dine fodsåler vender loftet. Hold dine ben så lige som muligt og forsøge ikke at bøje knæene. Nu, mens ordregivende din mave muskler og trække din bellybutton mod din rygsøjle, prøv langsomt løfte dine hofter til et par inches fra gulvet. Hold nu denne position. Sørg for at dine ben er stadig lige. Langsomt sænke dine hofter tilbage til udgangspositionen. Du kan prøve dette et par gange hver day.The Siddende Torso TwistFor denne mave øvelse, du begynder med en siddestilling. Først bøje dit knæ, så dine fødder er fladt mod gulvet. Placer dine fødder lidt fra hinanden (ca. hofte bredde). Sæt dine arme lige ud foran dig med fingrene sikringsanlæg. Nu kontrakt din mave muskler og langsomt læne sig tilbage til omkring femogfyrre degrees.While stadig holder denne sammentrækning, rotere din torso til højre så langt som du kan mageligt. Husk at bruge din mave muskler til at styre dine bevægelser. Du ønsker ikke dine arme til at lede denne bevægelse, men har brug for at få din overkrop bevægelse. Én du har roteret til så langt som du kan, dreje tilbage til udgangspositionen i midten. Nu gentager bevægelsen og drej til venstre side. Husk, at du skal gå langsomt. Lad aldrig momentum til at vride dig, og sørg for dine bevægelser er controlled.Okay, nu er det din tur til at flagre din flad mave til verden.
Almindelig genetisk variant forklarer, hvorfor immunterapi ofte mislykkes ved Crohns sygdom
Grunden til, at et almindeligt anvendt sortiment af lægemidler ikke er effektivt hos nogle patienter, der lever med Crohns sygdom, er hidtil ikke blevet identificeret. Imidlertid, et samarbejde mellem
Menneskelige coronavirus har brug for organiske materialer for effektivt at overføre mellem overflader
Det alvorlige akutte respiratoriske syndrom coronavirus 2 (SARS-CoV-2) har hurtigt inficeret over 191 millioner individer verden over siden dets fremkomst i slutningen af december 2019. Viruset forå
Tarmmikrober kan være forbundet med depression
Den menneskelige tarm indeholder billioner af bakterier, der danner tarmens mikrobiom eller mikrobiota. En ny forskning har knyttet sammensætningen af dette tarmmikrobiom og depressiv lidelse. Under
