Beseitigen Sie Bauchfett Magen Übungen By Doing

Sommer vorbei ist? Das ist gut, nicht wahr? Wenn Sie den ganzen Sommer Spaß, weil der Bauch verpasst, Fett, dass Sie es nicht schaffen könnte zu verlieren, nicht traurig sein. Jetzt haben wir drei weitere Staffeln vor dem nächsten Sommer arrives.What bedeutet das? Es bedeutet, dass Sie drei Jahreszeiten haben für Sie Ihren Magen Übungen regelmäßig zu tun und hoffen, dass bis zum nächsten Sommer Sie, dass die flachen Bauch haben werden, die Sie Ihr ganzes Leben lang geträumt habe. Stellen Sie sich vor, auch wenn Sie für 5 Minuten pro Tag eine Magen Übung tun, bevor der Sommer kommt, denken Sie, dass Sie diese flachen Bauch Sie schließlich wünschen bekommen? Glauben Sie mir, es ist doable.Now die Zeit für die Erneuerung und für neue Anfänge. Der Sommer ist eine Jahreszeit, wo die Hälfte gekleidete Männer und Frauen zur Schau stellen, was sie haben, mit nackten midriffs und schlanke Bäuche. Halt! Halt! Trauen Sie sich im nächsten Sommer in die Badehose gehen? Oder sind Sie besorgt über diese unschönen wenig (oder so möchten Sie denken) Ausbuchtung, wo Ihr Bauch früher? Ärgern Sie sich nicht! Es gibt mehrere Magen-Übungen, die Sie Ihren Bauch wieder in Form in kürzester Zeit helfen können. Hier sind zwei Magen-Übungen, die sehr gut und wirksam sind (wenn treu getan), die Ihnen die schlanke Magen wird dazu beitragen, dass Sie zur Schau stellen können. Bevor Sie beginnen, denken Sie daran, mit einem Profi zu konsultieren und immer mit einem guten Warm-up-Sitzung starten jede injury.The Hip LiftFor dieser Übung zu vermeiden Sie eine Matte oder ein Handtuch benötigen. Zuerst auf dem Rücken liegen auf einer ebenen Fläche, wie der Boden. Stellen Sie sicher, dass die Matte oder Handtuch Kissen Wirbelsäule. Setzen Sie nun Ihre Arme neben Ihnen mit den Handflächen zur Decke nach oben zeigt. Heben Sie Ihre Beine in die Luft in einem Winkel von neunzig Grad mit Ihrem torso.This bedeutet, dass die Fußsohlen an die Decke gerichtet sind. Halten Sie Ihre Beine so gerade wie möglich und versuchen, nicht die Knie zu beugen. Jetzt, während Ihre Bauchmuskeln Auftraggeber und Ihre belly Richtung Wirbelsäule ziehen, versuchen Sie langsam Ihre Hüften auf wenige Zoll vom Boden zu heben. Jetzt halten Sie diese Position. Stellen Sie sicher, dass Ihre Beine noch gerade sind. Sie langsam Ihre Hüften zurück in die Ausgangsposition senken. Sie können dies ein paar Mal versuchen, jeden day.The Torso TwistFor diesen Magen Übung sitzend, Sie beginnen mit einer sitzenden Position. Erstens, beugen Sie die Knie, so dass Ihre Füße flach auf dem Boden sind. Stellen Sie Ihre Füße leicht auseinander (etwa hüftbreit). Setzen Sie Ihre Arme gerade vor Ihnen mit Ihrem Finger ineinander. Jetzt Ihre Bauchmuskeln zusammenziehen und langsam zurücklehnen, um etwa fünfundvierzig degrees.While noch diese Kontraktion halten, drehen Sie Ihren Oberkörper nach rechts, wie weit Sie können bequem. Denken Sie daran, Ihre Bauchmuskeln zu benutzen, um Ihre Bewegung zu steuern. Sie wollen nicht Ihre Arme um diese Bewegung zu führen, müssen aber Ihren Oberkörper in Bewegung zu haben. Eines, das man so weit gedreht haben, so können Sie, drehen zurück in die Ausgangsposition in der Mitte. Nun wiederholen Sie die Bewegung und drehen auf der linken Seite. Denken Sie daran, dass Sie zu langsam gehen. Lassen Sie niemals die Dynamik Sie zu drehen und sicherstellen, dass Ihre Bewegungen controlled.Okay sind, jetzt sind Sie dran Ihre flachen Bauch der Welt zur Schau stellen.

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