Eliminirati trbuhu salo Time Želudac vježbe

pregled ljeta više? To je dobro, zar ne? Ako ste propustili svu ljetnu zabavu, jer od trbuh masnoća koje ne bi mogao upravljati izgubiti, ne biti tužan. Sada imamo još tri sezone prije sljedećeg ljetnog arrives.What to znači? To znači da imate tri sezone za vas učiniti svoje želuca vježbe redovito i nadam se da će do idućeg ljeta ćete imati taj ravan trbuh koji ste sanjali svom životu. Zamislite ovo, čak i ako ne jedan želudac vježbe za 5 minuta na dan prije dođe ljeto, mislite li da ćete dobiti taj stan želuca želiš na kraju? Vjerujte mi, to je doable.Now je vrijeme za obnovu i novih početaka. Ljeto je godišnje doba u kojem pol odjeveni muškarci i žene se vijoriti ono što imaš, golim midriffs i nemasno tummies. Stop! Zaustaviti! Da li se usuditi izaći na svom kupaćem kostimu sljedećeg ljeta? Ili ste zabrinuti zbog toga ružan malo (ili tako želite razmišljati) oticati, gdje vam je trbuščić koristi biti? Ne bojte se! Postoji nekoliko želuca vježbe koje mogu pomoći da dobijete vaš trbuščić vratiti u formu u kratkom vremenu. Ovdje su dva želuca vježbe koje su vrlo dobre i učinkovite (ako se obavlja vjerno) koji će vam pomoći dobiti taj prisloniti želudac da možete se vijoriti. Prije nego što počnete, sjećam se da se savjetuje sa profesionalac i uvijek početi s dobro zagrijati sjednice kako bi se izbjegle bilo kakve injury.The Hip LiftFor ove vježbe će vam trebati prostirku ili ručnik. Prvi ležati na leđima na ravnu površinu, kao što je na podu. Provjerite je li mat ili ručnik jastuci vaše kralježnice. Sada stavite ruke pored sebe s dlanovima okrenutim prema gore prema stropu. Podignite noge u zrak pod kutom od devedeset stupnjeva sa svojim torso.This znači da su nogama okrenut prema stropu. Čuvajte svoje noge ravno kao moguće i pokušati ne savijte koljena. Sada, dok je ugovaranje svoje trbušne mišiće i povlačenjem pupka prema vaše kralježnice, pokušajte polako podižući kukove na nekoliko inča od poda. Sada držite ovu poziciju. Pobrinite se da su vam noge su i dalje ravno. Polako spustite kukove natrag u početni položaj. Možete probati ovaj nekoliko puta svaki day.The dosjedom torzo TwistFor ovu želuca vježbe, početak u sjedeći položaj. Prvo, savijte koljena, tako da su noge ravno na podu. Postavite stopala blago razdvojena (oko širini kukova). Stavite svoje ruke ravno ispred vas s prstima blokiranje. Sada ugovor Vaše trbušne mišiće i polako zasjesti na oko četrdeset pet degrees.While još uvijek drži tu kontrakciju, okretati torzo udesno koliko god možete udobno. Ne zaboravite koristiti svoje trbušne mišiće za kontrolu vaše kretanje. Vi ne želite da se vaše ruke da vodi taj pokret, ali je potrebno da se gornji dio tijela kreće. Jedan ste rotirati kako bi koliko god možete, okretati natrag u početni položaj u sredini. Sada ponovite pokret i okretati na lijevu stranu. Imajte na umu da morate ići sporo. Nikad nemoj dopustiti da zamah da vas uviti i provjerite je li pokreti controlled.Okay, sada je vaš red da se vijoriti svoj ravan trbuh na svijetu.

• 3 razloga zašto biste trebali vježbati za poravnanje Stomach
• 3 sigurnih načina kako izgubiti trbuh Fat