Pašalinti pilvo riebalų atlikdami skrandžio Pratimai

Summer baigėsi? Tai gerai ar ne? Jei praleidau visą vasarą smagu, nes pilvo riebalų, kad tu negali valdyti prarasti, neturi būti liūdna. Dabar mes turime dar trys sezonus iki kito vasaros arrives.What tai reiškia? Tai reiškia, kad turite tris sezonus jums padaryti jūsų skrandis pratimus reguliariai ir tikiuosi, kad kitą vasarą turėsite tą plokščią pilvą, kad jūs svajojate visą savo gyvenimą. Įsivaizduokite, net jei jūs vieną skrandžio pratimą 5 minutes per dieną prieš vasaros ateina, jūs manote, kad gausite tą plokščią pilvą trokštate galiausiai? Patikėkite, tai doable.Now yra atnaujinti ir naujų pradžių kartą. Vasara yra per sezoną kur puse apsirengęs Vyrai ir moterys puikuotis tai, ką jie gavo, plikomis midriffs ir liesos tummies. Sustabdyti! Sustabdyti! Ar jūs išdrįstų išeiti savo maudymosi kostiumas kitą vasarą? Ar esate susirūpinę, kad negražus mažai (arba taip norite galvoti) bumbulas kur yra jūsų pilvą anksčiau? Negalima nervintis! Yra keletas skrandžio pratimai, kurie gali padėti jums gauti savo pilvuką atgal į formą ne kartą. Čia yra du skrandžio pratimai, kad yra labai geras ir veiksmingas (jei padaryta teisingai), kurie padės jums gauti, kad liesos skrandį, kad jūs galite puikuotis. Prieš pradėdami, nepamiršti pasikonsultuoti su profesionalu ir visada prasideda su gera šiltas iki sesijos, kad būtų išvengta injury.The Hip LiftFor šį pratimą, jums reikės kilimėlį arba rankšluostį. Pirma Atsigulkite ant nugaros ant lygaus paviršiaus, pavyzdžiui, ant grindų. Įsitikinkite, kad motina arba rankšluosčių pagalvėlės jūsų stuburas. Dabar padėkite savo rankas šalia tavęs su delnais aukštyn link lubų. Pakelkite kojas į bent devyniasdešimt laipsnių kampu su savo torso.This orą reiškia, kad jūsų kojų padais susiduria lubas. Laikykite savo kojas kaip galima tiesiau ir bandyti ne sulenkti savo kelio. Dabar, kai perkančiosios savo pilvo raumenis ir traukdami savo bellybutton link stuburo, pabandykite lėtai keldami savo klubus į keletą colių nuo grindų. Dabar palaikykite šią poziciją. Įsitikinkite, kad jūsų kojos yra dar tiesiai. Lėtai nuleiskite savo klubus atgal į pradinę padėtį. Galite pabandyti tai kelis kartus per day.The Balniniai liemens TwistFor šį skrandžio pratimą, jūs pradėsite su sėdimoje padėtyje. Pirma, lenkimo savo kelio, kad jūsų kojos priglunda grindų. Vieta jūsų kojas šiek tiek pertrauka (apie hip pločio). Įdėkite savo rankas tiesiai priešais jus pirštais blokavimo. Dabar sutartis savo pilvo raumenis ir lėtai liesos atgal apie keturiasdešimt penki degrees.While vis dar turintis šį susitraukimą, pasukti liemenį į dešinę, kiek, kaip jūs galite patogiai. Nepamirškite naudoti savo pilvo raumenis kontroliuoti savo judėjimą. Jūs nenorite, kad jūsų rankos vadovauti šiam judėjimui, tačiau reikia turėti savo viršutinę kūno juda. Vienas pasukus kiek galite, pasukti atgal į pradinę padėtį centre. Dabar pakartoti judėjimą ir pasukti į kairę pusę. Atminkite, kad jums reikia eiti lėtai. Niekada neleiskite pagreitį pasukti jums ir įsitikinkite, kad jūsų judesiai controlled.Okay, dabar tavo eilė puikuotis savo plokščią pilvą į pasaulį.

• 3 priežastys, kodėl jums turėtų vykdyti priploti Jūsų Stomach
• 3 Patikimas būdų prarasti pilvo riebalų