Como a qualidade do ar e a água potável afetam nossa saúde intestinal

Nos últimos anos, o impacto que estamos causando no meio ambiente tornou-se uma das preocupações mais significativas do mundo atual. Todos sabemos os efeitos que a poluição está causando em nosso planeta, mas a qualidade do ar em nossas casas ou nossa água potável também afeta nossa saúde intestinal?



Na última década, a pesquisa sobre o microbioma intestinal humano tornou-se muito mais aprofundada e focada. Isso permitiu que os cientistas entendessem mais sobre o sistema e como as atividades metabólicas se relacionam com nossa saúde. Esses estudos examinaram como a saúde do nosso intestino pode ser influenciada pelo nosso ambiente, particularmente pela água que consumimos e pela qualidade do ar que respiramos.

Toxinas e nosso microbioma intestinal

Os poluentes estão ao nosso redor e, nos últimos anos, a qualidade do ar em algumas das maiores cidades do mundo vem diminuindo constantemente. Essa é uma grande preocupação, pois esses poluentes afetam não apenas o ar que respiramos, mas também a água que bebemos.

Ar limpo e água são essenciais para uma saúde intestinal forte.

Nosso microbioma intestinal está em constante mudança. Como discutimos anteriormente, isso tem um impacto significativo em nossa saúde, pois nossa microbiota intestinal é responsável por manter uma enorme variedade de sistemas complexos em nosso corpo funcionando sem problemas. Quando estes são alterados por fatores externos adversos, como poluentes no ar ou na água potável, pode resultar em um aumento do risco de doenças.



Embora existam inúmeros compostos tóxicos que nos prejudicam, aqui está uma pequena lista dos mais comuns:

• Metais Pesados
• Poluição do Ar
• BPA e suas alternativas 'BPA-Free'
• Ftalatos
• Microplásticos
• Triclosan
• Micotoxinas (ou toxinas de mofo e outros fungos)
• Forever Chemicals como PCBs
• Pesticidas

E muitos destes são encontrados em nossas casas! Muitas das coisas com as quais vivemos emitem esses produtos químicos no ar, desde os carros em nossas garagens e os fogões em nossas cozinhas até os sofás em nossas salas de estar e as camas em nossos quartos. Os materiais de que nossas casas são construídas também são cobertos por esses produtos químicos, e mesmo a menor quantidade de danos causados ​​​​pela água pode levar a esporos de mofo no ar.



A maioria desses produtos químicos tem um efeito deletério em nossos microbiomas intestinais, pois as bactérias intestinais mais capazes de quebrar esses compostos também são as mais propensas a causar inflamação. Além disso, à medida que esses micróbios nocivos se multiplicam, eles eliminam os mais geralmente benéficos! Portanto, agora, não apenas estamos sendo expostos a substâncias potencialmente cancerígenas, mas também estamos nos tornando mais propensos a condições como obesidade, diabetes, doenças hepáticas, doenças cardiovasculares, câncer colorretal e até distúrbios neurológicos.

Como melhorar a qualidade do nosso ambiente de vida

Um intestino saudável é essencial para manter nosso corpo e sistema imunológico funcionando de forma eficiente. Embora tenhamos examinado anteriormente a importância dos alimentos que ingerimos na manutenção de nossos microbiomas intestinais, é apenas uma parte do quebra-cabeça. Garantir que nosso ambiente, especialmente nosso ar e água, seja limpo é um dos principais contribuintes para uma boa saúde.



Felizmente, existem muitos pequenos ajustes que podemos fazer para minimizar os poluentes em nosso ar e na água que bebemos, incluindo:

Quando trata de melhorar a qualidade do ar em nossas casas, uma limpeza regular do pó e aspiração podem ser incrivelmente benéficas.

1) Limpe regularmente

A poeira é composta de toneladas de muitas coisas diferentes e pode abrigar esses poluentes nocivos. Quando se trata de melhorar a qualidade do ar em nossas casas, uma limpeza e aspiração regulares podem ser incrivelmente benéficas. Mas certifique-se de evitar os produtos de limpeza comuns, pois muitos liberam compostos voláteis que contribuem para a má qualidade do ar interno! Atenha-se a marcas não tóxicas e marcas acessíveis, como Branch Basics! Passamos a usar o Branch Basics para a maioria de nossas limpezas domésticas há mais de um ano e economizamos dinheiro, notamos que nossa casa está mais limpa sem resíduos pegajosos e ficamos tranquilos com a qualidade de seu produto não tóxico!

2) Abra as janelas

Dada a redução da qualidade do ar nas principais cidades do mundo, pode parecer estranho recomendar a abertura de nossas janelas, mas ouça-me! Abrir as janelas melhora o fluxo de ar pela casa, ajudando a transportar poluentes para fora de nossas casas. Infelizmente, em áreas com qualidade do ar cronicamente ruim, pode não ser viável manter as janelas abertas o tempo todo, mas devemos pelo menos abri-las quando estivermos cozinhando em nossas cozinhas.

3) Adquira um purificador de ar de qualidade

As substâncias nocivas em nosso ar são microscópicas e raramente têm um odor detectável, o que significa que, mesmo com uma limpeza profunda, muitas delas permanecem em nosso ar. Um dos melhores métodos para melhorar a qualidade do ar em nossa casa é investir em purificadores de ar, que comprovadamente previnem doenças em todas as faixas etárias!

Um dos os melhores métodos para melhorar a qualidade do ar em nossa casa é investir em purificadores de ar.

Um purificador de ar é capaz de filtrar o ar em nossas casas, aspirando o máximo de ar possível, filtrando-o e depois liberando-o de volta para a sala desprovida de partículas nocivas. Nem todos os filtros são criados iguais! Procure purificadores capazes de filtrar as menores partículas possíveis. Usamos o AirDoctor em nossa casa; ele contém um filtro ultra Hepa que filtra partículas tão pequenas quanto 0,003 mícrons, o que significa que captura até os menores vírus e outras partículas!

4) Reduza o carpete

Pisos duros e azulejos são muitas vezes a melhor escolha quando procuramos melhorar a qualidade do ar em nossa casa. Os tapetes tendem a reter partículas, produtos químicos e sujeira, que podem ser muito difíceis de remover e levar a uma pior qualidade do ar em geral.

5) Adicione plantas de interior

Outro passo muito importante para melhorar a qualidade do ar em nossas casas é adicionar plantas de limpeza de ar. Essas plantas não são apenas uma bela adição a qualquer ambiente, mas também podem ajudar a limpar o ar que respiramos. Descobriu-se também que as plantas têm uma série de benefícios adicionais em nosso humor, foco e atenção:plantas como lírio da paz, pothos dourado, palmeira de bambu e hera inglesa servem duas vezes, pois limpam nosso ar e podem ajudar a reduzir o estresse.

Plantas domésticas pode ajudar a limpar o ar que respiramos.

6) Adicione um filtro de água

A água que bebemos é um vetor importante para que os poluentes entrem em nossos corpos! De fato, apesar dos rígidos padrões de qualidade da água, há uma grande variação na qualidade da água potável nos EUA. Quando se trata de melhorar a água que estamos bebendo, um filtro de água é um complemento essencial, pois ajuda a reduzir todos os tipos de partículas potencialmente nocivas na água, não apenas aquelas amplamente regulamentadas. Existem muitos filtros disponíveis no mercado, mas sempre recomendamos o AquaTru, pois filtra a maior variedade de partículas que existe! Qualquer que seja a opção escolhida, é vital trocar regularmente os cartuchos para garantir que eles estejam sempre funcionando com a mesma eficiência.

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Poluentes no ar que respiramos e na água que bebemos podem afetar significativamente nossa saúde intestinal - é por isso que queremos garantir que estamos sempre expondo nossos corpos ao melhor! Se você deseja saber mais sobre como melhorar seu microbioma intestinal, ou deseja otimizar sua saúde intestinal, entre em contato com a Dra. Méndez hoje mesmo ou baixe seu Guia de Saúde Intestinal para começar!

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