Hvordan luftkvalitet og drikkevann påvirker tarmhelsen vår

De siste årene har påvirkningen vi har på miljøet blitt en av de viktigste bekymringene i verden i dag. Vi vet alle hvilke virkninger forurensning har på planeten vår, men påvirker kvaliteten på luften i hjemmene våre eller drikkevannet også tarmhelsen vår?

I løpet av det siste tiåret har forskning på menneskets tarmmikrobiome blitt langt mer dyptgående og fokusert. Dette har gjort det mulig for forskere å forstå mer om systemet og hvordan metabolske aktiviteter relaterer seg til helsen vår. Disse studiene har undersøkt hvordan helsen til tarmen vår kan påvirkes av miljøet vårt, spesielt av vannet vi bruker og kvaliteten på luften vi puster inn.

Toksiner og tarmmikrobiomet vårt

Forurensninger er rundt oss, og i løpet av de siste årene har luftkvaliteten i noen av verdens største byer blitt jevnt redusert. Dette er en stor bekymring, siden ikke bare disse forurensningene påvirker luften vi puster inn, men også vannet vi drikker.

Ren luft og vann er avgjørende for sterk tarmhelse.

Tarmmikrobiomet vårt er i konstant endring. Som vi tidligere har diskutert, har dette en betydelig innvirkning på helsen vår, ettersom tarmmikrobiotaen vår er ansvarlig for å holde et stort utvalg komplekse systemer i kroppen vår jevnt. Når disse endres av uheldige eksterne faktorer, som forurensninger i luften eller drikkevannet, kan det resultere i økt risiko for sykdom.

Selv om det er utallige giftige forbindelser som gjør oss skade, er her en kort liste over de vanligste:

• Tungmetaller
• Luftforurensning
• BPA og det er 'BPA-frie' alternativer
• Ftalater
• Mikroplast
• Triclosan
• Mykotoksiner (eller giftstoffer fra mugg og annen sopp)
• Forever Chemicals som PCB
• Pesticider

Og mange av disse finnes i hjemmene våre! Mye av tingene vi lever med avgir disse kjemikaliene i luften, fra bilene i garasjene våre og ovnene på kjøkkenet til sofaene i stua og sengene på soverommene. Materialene hjemmene våre er bygget av er også dekket av disse kjemikaliene, og selv den minste mengde vannskader kan føre til muggsporer i luften.

De fleste av disse kjemikaliene har en skadelig effekt på våre tarmmikrobiomer, ettersom tarmbakteriene som er best i stand til å bryte ned disse forbindelsene også er de som er mer sannsynlige for å forårsake betennelse. Videre, ettersom disse skadelige mikrobene formerer seg, fortrenger de de mer generelt fordelaktige! Så nå blir vi ikke bare utsatt for potensielt kreftfremkallende stoffer, men vi blir også mer utsatt for tilstander som fedme, diabetes, leversykdom, hjerte- og karsykdommer, tykktarmskreft og til og med nevrologiske lidelser.

Hvordan forbedre kvaliteten på bomiljøet vårt

En sunn tarm er avgjørende for å holde kroppen og immunforsvaret i gang effektivt. Mens vi tidligere har undersøkt viktigheten av maten vi spiser for å opprettholde tarmmikrobiomene våre, er det bare en del av puslespillet. Å sørge for at miljøet vårt, spesielt luft og vann, er rent er en viktig bidragsyter til god helse.

Heldigvis er det mange mindre justeringer vi kan gjøre for å minimere forurensningene i luften og vannet vi drikker, inkludert:

Når det kommer til å forbedre luftkvaliteten i hjemmene våre, kan regelmessig støvsuging og støvsuging være utrolig gunstig.

1) Rengjør regelmessig

Støv består av tonnevis av mange forskjellige ting, og kan inneholde de skadelige forurensningene. Når det gjelder å forbedre luftkvaliteten i hjemmene våre, kan en vanlig støvtørking og støvsuging være utrolig gunstig. Men sørg for å styre unna de gjennomsnittlige rengjøringsmidlene, da mange har vist seg å frigjøre flyktige forbindelser som bidrar til dårlig inneluftkvalitet! Hold deg til giftfrie merker og rimelige merker, som Branch Basics! Vi gikk over til å bruke Branch Basics for det meste av husholdningsrengjøringen vår for mer enn ett år siden og har spart penger, lagt merke til at hjemmet vårt er renere uten klebrige rester og er beroliget av kvaliteten på det giftfrie produktet deres!

2) Åpne vinduene

Gitt den dårlige luftkvaliteten i store byer rundt om i verden, kan det virke rart å anbefale å åpne vinduene våre, men hør meg! Å åpne vinduene forbedrer luftstrømmen gjennom huset, og hjelper til med å transportere forurensninger ut fra hjemmene våre. Dessverre, i områder med kronisk dårlig luftkvalitet, er det kanskje ikke mulig å holde vinduene åpne hele tiden, men vi bør i det minste knekke vinduene når vi lager mat på kjøkkenet vårt.

3) Få en kvalitetsluftrenser

De skadelige stoffene i luften vår er mikroskopiske, og har sjelden en påviselig lukt, noe som betyr at selv med dyp rengjøring, forblir mange av dem i luften vår. En av de beste metodene for å forbedre kvaliteten på luften i hjemmet vårt er å investere i luftrensere, som har vist seg å forhindre sykdom blant alle aldersgrupper!

En av den beste metoden for å forbedre kvaliteten på luften i hjemmet vårt er å investere i luftrensere.

En luftrenser er i stand til å filtrere luften i hjemmene våre ved å trekke inn så mye av luften som mulig, filtrere den og deretter slippe den ut i rommet uten skadelige partikler. Ikke alle filtre er laget like! Se etter rensere som er i stand til å filtrere ut de minste partiklene som mulig. Vi bruker AirDoctor i hjemmet vårt; den inneholder et ultra Hepa-filter som filtrerer ut partikler så små som 0,003 mikron, noe som betyr at det fanger opp selv de minste virus og andre partikler!

4) Reduser tepper

Hardt gulv og fliser er ofte et bedre valg når vi ønsker å forbedre kvaliteten på luften i hjemmet vårt. Tepper har en tendens til å fange opp partikler, kjemikalier og skitt, noe som kan være svært vanskelig å fjerne og føre til dårligere luftkvalitet generelt.

5) Legg til potteplanter

Et annet veldig viktig skritt for å forbedre kvaliteten på luften i hjemmene våre er å legge til luftrensende potteplanter. Ikke bare er disse plantene et vakkert tillegg til ethvert rom, men de kan også bidra til å rense luften vi puster inn. Planter har også vist seg å ha en rekke ekstra fordeler på humøret, fokuset og oppmerksomheten vår:planter som fredslilje, gullpothos, bambuspalme og engelsk eføy tjener dobbelt plikt, siden de både renser luften vår og kan bidra til å redusere stress.

Husplanter kan bidra til å rense luften vi puster inn.

6) Legg til et vannfilter

Vannet vi drikker er en viktig vektor for at forurensninger kommer inn i kroppen vår! Faktisk, til tross for strenge vannkvalitetsstandarder, er det store variasjoner i kvaliteten på drikkevann i hele USA. Når det gjelder å forbedre vannet vi drikker, er et vannfilter et viktig tillegg, da de bidrar til å redusere alle typer potensielt skadelige partikler i vannet, ikke bare de som er vidt regulert. Det er mange filtre tilgjengelig på markedet, men vi anbefaler alltid AquaTru, siden det filtrerer det bredeste utvalget av partikler der ute! Uansett hvilket alternativ du velger, er det viktig å skifte kassetter regelmessig for å sikre at de alltid fungerer like effektivt.

Ønsker du å optimalisere et av de viktigste detox-organene dine?

Forurensninger i luften vi puster inn og vannet vi drikker kan ha en betydelig innvirkning på tarmhelsen vår – det er derfor vi ønsker å sikre at vi alltid utsetter kroppen vår for det aller beste! Hvis du ønsker å finne ut mer om hvordan du kan forbedre tarmmikrobiomet ditt, eller du ønsker å optimalisere tarmhelsen din, ta kontakt med Dr. Méndez i dag, eller last ned gut Health Guide for å komme i gang!

• Unngå stillesittende:flytte for å holde seg frisk
• Hjelpe barnet ditt med å bygge et sterkt tarmmikrobiom