Apoiando o microbioma do couro cabeludo

Por Malisa M. Carullo, BSc, MSc, ND

Você pode estar familiarizado com o microbioma intestinal e talvez até com o microbioma da pele, mas você sabia que o couro cabeludo também tem seu próprio microbioma?

Semelhante ao da pele, o couro cabeludo tem um papel importante na função de barreira, proteção e desintoxicação. ^1-2 Na verdade, o couro cabeludo é um local onde muitas toxinas são expelidas. ^1-2

Uma ruptura do microbioma do couro cabeludo pode levar a um couro cabeludo com coceira e desconforto. ^1-3 Vamos dar uma olhada em quatro coisas que podem afetar o equilíbrio do microbioma do couro cabeludo e a saúde geral do cabelo. ^1-3

1. Conexão intestino-escalpo

Dado que tanto o trato digestivo quanto o couro cabeludo são formados embrionariamente a partir da mesma camada germinativa, o tecido ectodérmico, não é surpresa que muitos dos mesmos fatores que afetam o microbioma intestinal também moldam o couro cabeludo:estilo de vida, meio ambiente, higiene e dieta . ¹

A ligação entre distúrbios emocionais (ou seja, estresse) e gatilhos externos (ou seja, estilo de vida) com mudanças na composição do intestino foi bem estabelecida na literatura. ^1-2 Desequilíbrios na flora intestinal (disbiose) e hiperpermeabilidade da barreira são as alterações mais comuns documentadas. ^1-2

A presença de bactérias nocivas no intestino pode levar ao acúmulo de toxinas com acesso à circulação sistêmica. ^1-2 As toxinas têm a capacidade de afetar o couro cabeludo e a pele da mesma maneira que o intestino, alterando a integridade da barreira e a estrutura celular local. ³

2. Estilo de vida

A disbiose e a hiperpermeabilidade intestinal podem ativar o sistema imunológico. ^2-3 Lembre-se de que o sistema imunológico usa citocinas inflamatórias para combater qualquer coisa estranha que tenha entrado no corpo. ^2-3 Esses mensageiros químicos têm a capacidade de interromper a comunicação em qualquer parte do corpo, obstruindo ou alterando a fisiologia normal. ^2-3 Essas alterações podem desencadear uma série de condições dermatológicas no couro cabeludo. ^2-3 Muitos hábitos de vida, como fumar e/ou a dieta americana padrão, podem resultar nessas condições. ^1-3

3. Estresse

O estresse aumenta o cortisol, que é um hormônio que normalmente é usado apenas quando o corpo percebe um perigo. Quando o cortisol é liberado, ele altera a fisiologia do corpo para se preparar para a sobrevivência. O cortisol aumenta a pressão arterial e o açúcar no sangue para alimentar os músculos. ^1-2

Se os nutrientes não forem reabastecidos adequadamente, mas o estresse continuar, o corpo pode decidir enviar os nutrientes para áreas do corpo que precisam muito mais do que o couro cabeludo. ^1-2

4. Produtos de cuidados pessoais

Quando se trata de sua rotina pessoal de cuidados com os cabelos, existem vários fatores que podem levar a um microbioma do couro cabeludo interrompido, como remover o couro cabeludo de lavar o cabelo, acumular produtos que não são lavados e usar produtos químicos agressivos. ⁴

Alguns dos ingredientes químicos encontrados em produtos capilares podem ser estruturalmente semelhantes aos hormônios humanos e demonstraram perturbar os locais dos receptores, causando estragos no sistema endócrino. ^4-5

Dicas e truques

Aqui estão algumas dicas para manter você saudável por dentro e por fora. ^1-5

Dieta: Consuma alimentos que apoiem a digestão saudável e alimentem as bactérias amigáveis. Tente obter uma variedade de frutas frescas e vegetais coloridos, grãos integrais e alimentos ricos em gorduras boas. Evitar o açúcar e as sensibilidades alimentares comuns, como laticínios e trigo, pode ajudar a manter as bactérias indesejadas afastadas. ⁵

Exercício: O exercício regular de baixa intensidade é benéfico, pois melhora a circulação por todo o corpo e reduz o hormônio do estresse, o cortisol. ⁶

Probióticos :Uma vez que tantas condições dermatológicas se originam do intestino, quaisquer medidas que você der para melhorar a saúde intestinal contribuirão para a melhora geral. A suplementação com um probiótico de alta qualidade pode ser um ponto de partida simples, mas eficaz. ³

Ácidos graxos essenciais: As gorduras ômega-3 ajudam o couro cabeludo seco e com coceira, pois contribuem para a produção de sebo no corpo. ⁷

Vitaminas B: Biotina e B₃ demonstraram desempenhar um papel benéfico na manutenção de cabelos e couro cabeludo saudáveis, enquanto B₆ e B₁₂ são essenciais para apoiar a estrutura do cabelo. ⁴

Estresse: Ser capaz de gerenciar o estresse é importante, pois contribui para os desequilíbrios do microbioma intestinal. Encontre uma técnica que funcione melhor para você, como meditação, caminhada ou ioga. ⁸

Converse com seu médico hoje para determinar se você pode se beneficiar do apoio ao microbioma do couro cabeludo e quais remédios naturais atendem às suas necessidades específicas.

Para outros tópicos gerais de bem-estar, visite o Blog de metagenia.

Referências:
1. Kuo-Feng Huang et al. Dermatologia Experimental . 2017, Cartas ao Editor pp. 835-837.
2. Polak-Witka K et al. Dermatologia Experimental . 2019;1-9.
3. Rodrigues H. Dermatol Veterinário . 2017;28(1):60–e15.
4. Saxena R et al. Representante Científico . 2021;11(1):7220.
5. Saxena R et al. Microbiol de infecção da célula frontal . 2018;8:346.
6. Basso JC et al. Plasticidade cerebral . 2017;2(2):127-152.
7. Le Floc'h et al. J Cosmet Dermatol. 2015;14(1):76-82.
8. March e WR. Pratica Psiquiátrica J . 2012;18(4):233-252.
Malisa M. Carullo, BSc, MSc, ND
Malisa M. Carullo, BSc, MSc, ND completou seu doutorado em Medicina Naturopática na National University of Health Sciences em Chicago, Illinois. Ela completou seu mestrado. em biologia na Universidade de Ottawa com ênfase em genética e evolução molecular. Malisa coloca muito foco na medicina biológica e no tratamento de doenças crônicas, bem como no controle da idade saudável. Seus interesses de prática incluem endocrinologia, infecções crônicas e mistura de medicina naturopática com medicina esportiva. Ela está atualmente trabalhando como Ligação de Assuntos Clínicos na Metagenics.

• Vamos falar sobre vitamina C
• Crononutrição:existe um “melhor horário” para tomar suplementos nutricionais?