Soutenir le microbiome du cuir chevelu

Par Malisa M. Carullo, BSc, MSc, ND

Vous connaissez peut-être le microbiome intestinal et peut-être même le microbiome cutané, mais saviez-vous que le cuir chevelu possède également son propre microbiome ?

Semblable à celui de la peau, le cuir chevelu a un rôle important dans la fonction barrière, la protection et la détoxification. ^1-2 En fait, le cuir chevelu est un endroit où de nombreuses toxines sont expulsées. ^1-2

Une perturbation du microbiome du cuir chevelu peut entraîner des démangeaisons et un cuir chevelu inconfortable. ^1-3 Examinons quatre éléments qui peuvent avoir un impact sur l'équilibre du microbiome du cuir chevelu et la santé globale des cheveux ^1-3 .

1. Connexion intestin-cuir chevelu

Étant donné que le tube digestif et le cuir chevelu sont formés de manière embryonnaire à partir de la même couche germinale, le tissu ectodermique, il n'est pas surprenant que bon nombre des mêmes facteurs qui affectent le microbiome intestinal façonnent également celui du cuir chevelu :mode de vie, environnement, hygiène et alimentation. . ¹

Le lien entre les perturbations émotionnelles (c'est-à-dire le stress) et les déclencheurs externes (c'est-à-dire le mode de vie) avec des changements dans la composition de l'intestin a été bien établi dans la littérature. ^1-2 Les déséquilibres de la flore intestinale (dysbiose) et l'hyperperméabilité de la barrière sont les changements les plus fréquemment documentés ^1-2 .

La présence de bactéries nocives dans l'intestin peut entraîner une accumulation de toxines avec accès à la circulation systémique. ^1-2 Les toxines ont la capacité d'affecter le cuir chevelu et la peau de la même manière que l'intestin, de modifier l'intégrité de la barrière et la structure cellulaire locale ³ .

2. Mode de vie

La dysbiose et l'hyperperméabilité intestinale peuvent activer le système immunitaire. ^2-3 Rappelez-vous que le système immunitaire utilise des cytokines inflammatoires pour combattre tout élément étranger qui a pénétré dans le corps. ^2-3 Ces messagers chimiques ont la capacité de perturber la communication n'importe où dans le corps, obstruant ou altérant finalement la physiologie normale. ^2-3 Ces changements peuvent déclencher un certain nombre d'affections dermatologiques sur le cuir chevelu. ^2-3 De nombreuses habitudes de vie, telles que le tabagisme et/ou le régime américain standard, peuvent entraîner ces affections ^1-3 .

3. Stress

Le stress augmente le cortisol, qui est une hormone généralement utilisée uniquement lorsque le corps perçoit un danger. Lorsque le cortisol est libéré, il modifie la physiologie du corps pour se préparer à la survie. Le cortisol provoque une augmentation de la pression artérielle et de la glycémie pour nourrir les muscles. ^1-2

Si les nutriments ne sont pas reconstitués de manière adéquate et que le stress persiste, le corps peut décider d'envoyer les nutriments vers des zones du corps qui en ont bien plus besoin que le cuir chevelu. ^1-2

4. Produits de soins personnels

En ce qui concerne votre routine personnelle de soins capillaires, plusieurs facteurs peuvent entraîner une perturbation du microbiome du cuir chevelu, tels que le fait de retirer le cuir chevelu du lavage des cheveux, l'accumulation de produits qui ne sont pas lavés et l'utilisation de produits chimiques agressifs. sup> 4

Certains des ingrédients chimiques présents dans les produits capillaires peuvent être structurellement similaires aux hormones humaines et il a été démontré qu'ils perturbent les sites récepteurs, causant des ravages sur le système endocrinien. ^4-5

Conseils et astuces

Voici quelques conseils pour rester en bonne santé à l'intérieur comme à l'extérieur. ^1-5

Régime : Consommez des aliments qui favorisent une digestion saine et nourrissent les bonnes bactéries. Essayez d'obtenir une variété de fruits frais et de légumes colorés, de grains entiers et d'aliments riches en bonnes graisses. Éviter le sucre et les sensibilités alimentaires courantes telles que les produits laitiers et le blé peut aider à éloigner les bactéries indésirables ⁵ .

Exercice : Des exercices réguliers de faible intensité sont bénéfiques, car ils améliorent la circulation dans tout le corps et diminuent l'hormone du stress, le cortisol ⁶ .

Probiotiques :Étant donné que de nombreuses affections dermatologiques proviennent de l'intestin, toutes les mesures que vous prendrez pour améliorer la santé intestinale contribueront à une amélioration globale. Une supplémentation avec un probiotique de haute qualité peut être un point de départ simple mais efficace ³ .

Acides gras essentiels : Les acides gras oméga-3 aideront les cuirs chevelus secs et qui démangent car ils contribuent à la production de sébum dans le corps. ⁷

Vitamines B : Biotine et B₃ il a été démontré qu'ils jouent un rôle bénéfique dans le maintien de cheveux et d'un cuir chevelu sains tandis que les deux B₆ et B₁₂ sont essentiels pour soutenir la structure des cheveux. ⁴

Stress : Être capable de gérer le stress est important car il contribue aux déséquilibres du microbiome intestinal. Trouvez une technique qui vous convient le mieux, comme la méditation, la marche ou le yoga ⁸ .

Parlez à votre professionnel de la santé dès aujourd'hui pour déterminer si vous pouvez bénéficier du soutien de votre microbiome du cuir chevelu et quels remèdes naturels répondent à vos besoins spécifiques.

Pour les autres sujets généraux sur le bien-être, veuillez visiter le Blog Metagenics.

Références :
1. Kuo-Feng Huang et al. Dermatologie expérimentale . 2017, Lettres à l'éditeur pp. 835-837.
2. Polak-Witka K et al. Dermatologie expérimentale . 2019;1-9.
3. Rodrigues H. Vet Dermatol . 2017;28(1):60–e15.
4. Saxena R et al. Représentant Scientifique . 2021;11(1):7220.
5. Saxena R et al. Microbiol infectant les cellules frontales . 2018;8:346.
6. Basso JC et al. Plasticité cérébrale . 2017;2(2):127-152.
7. Le Floc’h et al. J Cosmet Dermatol. 2015;14(1):76-82.
8. Marchand WR. Pratique J Psychiatre . 2012;18(4):233-252.

Malisa M. Carullo, BSc, MSc, ND
Malisa M. Carullo, BSc, MSc, ND a obtenu son doctorat en médecine naturopathique à l'Université nationale des sciences de la santé à Chicago, Illinois. Elle a terminé son MSc. en biologie à l'Université d'Ottawa avec un accent sur la génétique et l'évolution moléculaire. Malisa accorde une grande importance à la médecine biologique et à son traitement des maladies chroniques, ainsi qu'à une gestion saine de l'âge. Ses intérêts de pratique comprennent l'endocrinologie, les infections chroniques et l'association de la médecine naturopathique à la médecine sportive. Elle travaille actuellement comme agente de liaison aux affaires cliniques chez Metagenics.

• Parlons vitamine C
• Chrononutrition :existe-t-il un "meilleur moment" pour prendre des suppléments nutritionnels ?