Unterstützung des Mikrobioms der Kopfhaut

Von Malisa M. Carullo, BSc, MSc, ND

Sie kennen vielleicht das Darmmikrobiom und vielleicht sogar das Hautmikrobiom, aber wussten Sie, dass auch die Kopfhaut ihr eigenes, einzigartiges Mikrobiom hat?

Ähnlich wie die Haut spielt die Kopfhaut eine wichtige Rolle bei Barrierefunktion, Schutz und Entgiftung. ^1-2 Tatsächlich ist die Kopfhaut ein Ort, an dem viele Giftstoffe ausgeschieden werden. ^1-2

Eine Störung des Mikrobioms der Kopfhaut kann zu einer juckenden, unangenehmen Kopfhaut führen. ^1-3 Werfen wir einen Blick auf vier Dinge, die das Gleichgewicht des Mikrobioms der Kopfhaut und die Haargesundheit insgesamt beeinflussen können. ^1-3

1. Darm-Kopfhaut-Verbindung

Da sowohl der Verdauungstrakt als auch die Kopfhaut embryonal aus demselben Keimblatt, dem Ektodermgewebe, gebildet werden, ist es nicht verwunderlich, dass viele der gleichen Faktoren, die das Darmmikrobiom beeinflussen, auch das der Kopfhaut formen:Lebensstil, Umwelt, Hygiene und Ernährung . ¹

Der Zusammenhang zwischen emotionalen Störungen (z. B. Stress) und äußeren Auslösern (z. B. Lebensstil) mit Veränderungen in der Zusammensetzung des Darms ist in der Literatur gut belegt. ^1-2 Ungleichgewichte in der Darmflora (Dysbiose) und Hyperpermeabilität der Barriere sind die am häufigsten dokumentierten Veränderungen. ^1-2

Das Vorhandensein schädlicher Bakterien im Darm kann zu einer Ansammlung von Toxinen mit Zugang zum systemischen Kreislauf führen. ^1-2 Toxine haben die Fähigkeit, die Kopfhaut und die Haut auf die gleiche Weise wie den Darm zu beeinflussen, Veränderungen der Barriereintegrität und der lokalen Zellstruktur. ³

2. Lebensstil

Dysbiose und Darmhyperpermeabilität können das Immunsystem aktivieren. ^2-3 Denken Sie daran, dass das Immunsystem entzündliche Zytokine verwendet, um alles Fremde zu bekämpfen, das in den Körper eingedrungen ist. ^2-3 Diese chemischen Botenstoffe haben die Fähigkeit, die Kommunikation überall im Körper zu stören und letztendlich die normale Physiologie zu behindern oder zu verändern. ^2-3 Diese Veränderungen können eine Reihe von dermatologischen Erkrankungen auf der Kopfhaut auslösen. ^2-3 Viele Lebensgewohnheiten wie Rauchen und/oder die amerikanische Standarddiät können zu diesen Erkrankungen führen. ^1-3

3. Stress

Stress erhöht Cortisol, ein Hormon, das normalerweise nur verwendet wird, wenn der Körper eine Gefahr wahrnimmt. Wenn Cortisol freigesetzt wird, verändert es die Physiologie des Körpers, um sich auf das Überleben vorzubereiten. Cortisol bewirkt, dass Blutdruck und Blutzucker ansteigen, um die Muskeln zu versorgen. ^1-2

Wenn die Nährstoffe nicht ausreichend aufgefüllt werden, der Stress jedoch anhält, kann der Körper entscheiden, die Nährstoffe an Bereiche des Körpers zu senden, die viel mehr benötigt werden als die Kopfhaut. ^1-2

4. Körperpflegeprodukte

Wenn es um Ihre persönliche Haarpflegeroutine geht, gibt es mehrere Faktoren, die zu einem gestörten Mikrobiom der Kopfhaut führen können, z sup> 4

Einige der in Haarprodukten enthaltenen chemischen Inhaltsstoffe können menschlichen Hormonen strukturell ähnlich sein und es wurde gezeigt, dass sie Rezeptorstellen stören und verheerende Auswirkungen auf das endokrine System haben. ^4-5

Tipps und Tricks

Hier sind ein paar Tipps, wie Sie innerlich und äußerlich gesund bleiben. ^1-5

Ernährung: Essen Sie Lebensmittel, die eine gesunde Verdauung unterstützen und die freundlichen Bakterien ernähren. Versuchen Sie, eine Vielzahl von frischem Obst und buntem Gemüse, Vollkornprodukten und Lebensmitteln mit hohem Gehalt an guten Fetten zu erhalten. Die Vermeidung von Zucker und häufig empfindlichen Nahrungsmitteln wie Milchprodukten und Weizen kann dazu beitragen, unerwünschte Bakterien in Schach zu halten. ⁵

Übung: Regelmäßiges Training mit geringer Intensität ist vorteilhaft, da es die Durchblutung im ganzen Körper verbessert und das Stresshormon Cortisol senkt. ⁶

Probiotika :Da so viele dermatologische Erkrankungen aus dem Darm stammen, tragen alle Schritte, die Sie zur Verbesserung der Darmgesundheit unternehmen, zur allgemeinen Verbesserung bei. Die Ergänzung mit einem hochwertigen Probiotikum kann ein einfacher, aber effektiver Ausgangspunkt sein. ³

Essenzielle Fettsäuren: Omega-3-Fette unterstützen trockene und juckende Kopfhaut, da sie zur Talgproduktion im Körper beitragen. ⁷

B-Vitamine: Biotin und B₃ haben gezeigt, dass sie eine positive Rolle bei der Aufrechterhaltung gesunder Haare und gesunder Kopfhaut spielen, während beide B₆ sind und B₁₂ sind für die Unterstützung der Haarstruktur unerlässlich. ⁴

Betonung: In der Lage zu sein, mit Stress umzugehen, ist wichtig, da er zu einem Ungleichgewicht des Darmmikrobioms beiträgt. Finden Sie eine Technik, die für Sie am besten geeignet ist, z. B. Meditation, Gehen oder Yoga. ⁸

Sprechen Sie noch heute mit Ihrem Arzt, um festzustellen, ob Sie von der Unterstützung Ihres Kopfhautmikrobioms profitieren können und welche natürlichen Heilmittel Ihren spezifischen Bedürfnissen entsprechen.

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Referenzen:
1. Kuo-Feng Huang et al. Experimentelle Dermatologie . 2017, Leserbriefe S. 835-837.
2. Polak-Witka K. et al. Experimentelle Dermatologie . 2019;1-9.
3. Rodrigues H. Vet Dermatol . 2017;28(1):60–e15.
4. Saxena R. et al. Wissenschaftsvertreter . 2021;11(1):7220.
5. Saxena R. et al. Front Cell Infect Microbiol . 2018;8:346.
6. Basso JC et al. Plastizität des Gehirns . 2017;2(2):127-152.
7. Le Floc’h et al. J.Cosmet Dermatol. 2015;14(1):76-82.
8. Marchand WR. J Psychiatrische Praxis . 2012;18(4):233-252.

Malisa M. Carullo, BSc, MSc, ND
Malisa M. Carullo, BSc, MSc, ND, promovierte in Naturheilkunde an der National University of Health Sciences in Chicago, Illinois. Sie absolvierte ihren MSc. in Biologie an der University of Ottawa mit Schwerpunkt auf Genetik und molekularer Evolution. Malisa legt großen Wert auf die biologische Medizin und ihre Behandlung chronischer Krankheiten sowie auf ein gesundes Altersmanagement. Ihre Praxisinteressen umfassen Endokrinologie, chronische Infektionen und die Kombination von Naturheilkunde und Sportmedizin. Derzeit arbeitet sie als Clinical Affairs Liaison bei Metagenics.

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