Ondersteuning van het hoofdhuidmicrobioom

Door Malisa M. Carullo, BSc, MSc, ND

Je bent misschien bekend met het darmmicrobioom en misschien zelfs met het huidmicrobioom, maar wist je dat de hoofdhuid ook zijn eigen unieke microbioom heeft?

Net als die van de huid, speelt de hoofdhuid een belangrijke rol bij de barrièrefunctie, bescherming en ontgifting. ^1-2 In feite is de hoofdhuid een locatie waar veel gifstoffen worden uitgestoten. ^1-2

Een verstoring van het microbioom van de hoofdhuid kan leiden tot een jeukende, ongemakkelijke hoofdhuid. ^1-3 Laten we eens kijken naar vier dingen die van invloed kunnen zijn op de balans van het microbioom van de hoofdhuid en de gezondheid van het haar in het algemeen. ^1-3

1. Darm-hoofdhuidverbinding

Aangezien zowel het spijsverteringskanaal als de hoofdhuid embryonaal worden gevormd uit dezelfde kiemlaag, ectodermweefsel, is het geen verrassing dat veel van dezelfde factoren die het darmmicrobioom beïnvloeden, ook die van de hoofdhuid bepalen:levensstijl, omgeving, hygiëne en dieet . ¹

Het verband tussen emotionele stoornissen (d.w.z. stress) en externe triggers (d.w.z. levensstijl) met veranderingen in de samenstelling van de darm is goed vastgesteld in de literatuur. ^1-2 Onevenwichtigheden in de darmflora (dysbiose) en hyperpermeabiliteit van de barrière zijn de meest voorkomende gedocumenteerde veranderingen. ^1-2

De aanwezigheid van schadelijke bacteriën in de darm kan leiden tot een ophoping van toxines met toegang tot de systemische circulatie. ^1-2 Toxines kunnen de hoofdhuid en de huid op dezelfde manier aantasten als de darmen, veranderingen in de integriteit van de barrière en de lokale celstructuur. ³

2. Levensstijl

Dysbiose en hyperpermeabiliteit van de darm kunnen het immuunsysteem activeren. ^2-3 Bedenk dat het immuunsysteem inflammatoire cytokines gebruikt om alles te bestrijden dat het lichaam is binnengekomen. ^2-3 Deze chemische boodschappers hebben het vermogen om de communicatie overal in het lichaam te verstoren, waardoor ze uiteindelijk de normale fysiologie belemmeren of veranderen. ^2-3 Deze veranderingen kunnen een aantal dermatologische aandoeningen op de hoofdhuid veroorzaken. ^2-3 Veel levensstijlgewoonten, zoals roken en/of het standaard Amerikaanse dieet, kunnen tot deze aandoeningen leiden. ^1-3

3. Stress

Stress verhoogt cortisol, een hormoon dat meestal alleen wordt gebruikt als het lichaam een ​​gevaar waarneemt. Wanneer cortisol vrijkomt, verandert het de fysiologie van het lichaam om zich voor te bereiden op overleving. Cortisol zorgt ervoor dat de bloeddruk en de bloedsuikerspiegel stijgen om de spieren te voeden. ^1-2

Als de voedingsstoffen niet voldoende worden aangevuld, maar de stress aanhoudt, kan het lichaam besluiten de voedingsstoffen naar delen van het lichaam te sturen die veel meer nodig hebben dan de hoofdhuid. ^1-2

4. Producten voor persoonlijke verzorging

Als het gaat om je persoonlijke haarverzorgingsroutine, zijn er verschillende factoren die kunnen leiden tot een verstoord microbioom van de hoofdhuid, zoals het verwijderen van de hoofdhuid door te veel haar te wassen, het ophopen van product dat niet wordt weggespoeld en het gebruik van agressieve chemicaliën-bevattende producten. ⁴

Sommige van de chemische ingrediënten die in haarproducten worden aangetroffen, kunnen qua structuur vergelijkbaar zijn met menselijke hormonen en er is aangetoond dat ze de receptoren verstoren, waardoor het endocriene systeem wordt aangetast. ^4-5

Tips en trucs

Hier zijn een paar tips om je van binnen en van buiten gezond te houden. ^1-5

Dieet: Consumeer voedingsmiddelen die een gezonde spijsvertering ondersteunen en de vriendelijke bacteriën voeden. Probeer een verscheidenheid aan vers fruit en kleurrijke groenten, volle granen en voedingsmiddelen met veel goede vetten te verkrijgen. Het vermijden van suiker en veelvoorkomende voedselovergevoeligheden zoals zuivel en tarwe kan helpen ongewenste bacteriën op afstand te houden. ⁵

Oefening: Regelmatige lichaamsbeweging met een lage intensiteit is gunstig omdat het de bloedsomloop door het hele lichaam verbetert en het stresshormoon cortisol verlaagt. ⁶

Probiotica :Aangezien zoveel dermatologische aandoeningen voortkomen uit de darm, zullen alle stappen die u neemt om de darmgezondheid te verbeteren, bijdragen aan de algehele verbetering. Suppletie met een hoogwaardig probioticum kan een eenvoudige maar effectieve manier zijn om te beginnen. ³

Essentiële vetzuren: Omega-3-vetten helpen die hoofdhuid die droog en jeukend is, omdat ze bijdragen aan de talgproductie in het lichaam. ⁷

B-vitamines: Biotine en B₃ is aangetoond dat ze een gunstige rol spelen bij het behoud van gezond haar en hoofdhuid, terwijl beide B₆ en B₁₂ zijn essentieel voor het ondersteunen van de haarstructuur. ⁴

Stress: Stress kunnen beheersen is belangrijk omdat het bijdraagt ​​aan onevenwichtigheden in het darmmicrobioom. Zoek een techniek die voor jou het beste werkt, zoals meditatie, wandelen of yoga. ⁸

Praat vandaag met uw arts uit de gezondheidszorg om te bepalen of u baat kunt hebben bij het ondersteunen van uw hoofdhuidmicrobioom en welke natuurlijke remedies uw specifieke behoeften beantwoorden.

Voor andere algemene wellness-onderwerpen, bezoek de Metagenics-blog.

Referenties:
1. Kuo-Feng Huang et al. Experimentele dermatologie . 2017, Brieven aan de redacteur pp. 835-837.
2. Polak-Witka K et al. Experimentele dermatologie . 2019;1-9.
3. Rodrigues H. Vet Dermatol . 2017;28(1):60–e15.
4. Saxena R et al. Wetenschappelijke vertegenwoordiger . 2021;11(1):7220.
5. Saxena R et al. Frontcel infecteert microbiol . 2018;8:346.
6. Basso JC et al. Hersenplasticiteit . 2017;2(2):127-152.
7. Le Floc'h et al. J Cosmet Dermatol. 2015;14(1):76-82.
8. Marchand WR. J Psychiatr Pract . 2012;18(4):233-252.

Malisa M. Carullo, BSc, MSc, ND
Malisa M. Carullo, BSc, MSc, ND voltooide haar doctoraat in natuurgeneeskundige geneeskunde aan de National University of Health Sciences in Chicago, Illinois. Ze voltooide haar MSc. in biologie aan de Universiteit van Ottawa met de nadruk op genetica en moleculaire evolutie. Malisa legt veel nadruk op biologische geneeskunde en de behandeling van chronische ziekten, evenals op gezond leeftijdsbeheer. Haar praktijkinteresses omvatten endocrinologie, chronische infecties en het combineren van natuurgeneeskundige geneeskunde met sportgeneeskunde. Ze werkt momenteel als Clinical Affairs Liaison bij Metagenics.

• Laten we eens praten over vitamine C
• Chrononutrition:is er een "beste tijd" om voedingssupplementen te nemen?