Supporto del microbioma del cuoio capelluto

Di Malisa M. Carullo, BSc, MSc, ND

Potresti avere familiarità con il microbioma intestinale e forse anche con il microbioma cutaneo, ma sapevi che anche il cuoio capelluto ha il suo microbioma unico?

Simile a quello della pelle, il cuoio capelluto ha un ruolo importante nella funzione di barriera, protezione e disintossicazione. ^1-2 In effetti, il cuoio capelluto è un punto in cui vengono espulse molte tossine. ^1-2

Un'interruzione del microbioma del cuoio capelluto può portare a un cuoio capelluto pruriginoso e scomodo. ^1-3 Diamo un'occhiata a quattro cose che possono influire sull'equilibrio del microbioma del cuoio capelluto e sulla salute generale dei capelli. ^1-3

1. Collegamento intestino-cuoio

Dato che sia il tratto digerente che il cuoio capelluto sono formati embrionalmente dallo stesso strato germinale, il tessuto ectodermico, non sorprende che molti degli stessi fattori che influenzano il microbioma intestinale modellano anche quello del cuoio capelluto:stile di vita, ambiente, igiene e dieta . ¹

Il legame tra disturbi emotivi (es. stress) e fattori scatenanti esterni (es. stile di vita) con cambiamenti nella composizione dell'intestino è stato ben stabilito in letteratura. ^1-2 Gli squilibri della flora intestinale (disbiosi) e l'iperpermeabilità della barriera sono i cambiamenti più comuni documentati. ^1-2

La presenza di batteri nocivi nell'intestino può portare ad un accumulo di tossine con accesso alla circolazione sistemica. ^1-2 Le tossine hanno la capacità di influenzare il cuoio capelluto e la pelle allo stesso modo dell'intestino, modificano l'integrità della barriera e la struttura cellulare locale. ³

2. Stile di vita

La disbiosi e l'iperpermeabilità intestinale possono attivare il sistema immunitario. ^2-3 Ricordiamo che il sistema immunitario utilizza le citochine infiammatorie per combattere qualsiasi cosa estranea che sia entrata nel corpo. ^2-3 Questi messaggeri chimici hanno la capacità di interrompere la comunicazione in qualsiasi parte del corpo, ostacolando o alterando in definitiva la normale fisiologia. ^2-3 Questi cambiamenti possono innescare una serie di condizioni dermatologiche sul cuoio capelluto. ^2-3 Molte abitudini di vita, come il fumo e/o la dieta americana standard, possono causare queste condizioni. ^1-3

3. Stress

Lo stress aumenta il cortisolo, che è un ormone che viene in genere utilizzato solo quando il corpo percepisce un pericolo. Quando il cortisolo viene rilasciato, altera la fisiologia del corpo per prepararsi alla sopravvivenza. Il cortisolo fa aumentare la pressione sanguigna e la glicemia per nutrire i muscoli. ^1-2

Se i nutrienti non vengono reintegrati adeguatamente ma lo stress continua, il corpo può decidere di inviare i nutrienti alle aree del corpo che ne hanno molto più bisogno rispetto al cuoio capelluto. ^1-2

4. Prodotti per la cura personale

Quando si tratta della tua routine di cura dei capelli personale, ci sono diversi fattori che possono portare a un'interruzione del microbioma del cuoio capelluto, come la rimozione del cuoio capelluto dal lavaggio eccessivo dei capelli, l'accumulo di prodotti che non vengono lavati via e l'uso di prodotti contenenti sostanze chimiche aggressive. ⁴

Alcuni degli ingredienti chimici presenti nei prodotti per capelli possono essere strutturalmente simili agli ormoni umani e hanno dimostrato di distruggere i siti recettoriali, causando il caos nel sistema endocrino. ^4-5

Suggerimenti e trucchi

Ecco alcuni suggerimenti per mantenerti in salute dentro e fuori. ^1-5

Dieta: Consumare cibi che supportano una sana digestione e nutrono i batteri amici. Cerca di ottenere una varietà di frutta fresca e verdure colorate, cereali integrali e cibi ricchi di grassi buoni. Evitare lo zucchero e le comuni sensibilità alimentari come i latticini e il grano può aiutare a tenere a bada i batteri indesiderati. ⁵

Esercizio: L'esercizio fisico regolare a bassa intensità è benefico poiché migliora la circolazione in tutto il corpo e riduce l'ormone dello stress, il cortisolo. ⁶

Probiotici :Dal momento che così tante condizioni dermatologiche derivano dall'intestino, qualsiasi passo che fai per migliorare la salute dell'intestino contribuirà al miglioramento generale. L'integrazione con un probiotico di alta qualità può essere un punto di partenza semplice ma efficace. ³

Acidi grassi essenziali: I grassi Omega-3 aiuteranno il cuoio capelluto secco e pruriginoso poiché contribuiscono alla produzione di sebo nel corpo. ⁷

Vitamine del gruppo B: Biotina e B₃ hanno dimostrato di svolgere un ruolo benefico nel mantenimento di capelli e cuoio capelluto sani mentre entrambi B₆ e B₁₂ sono essenziali per sostenere la struttura del capello. ⁴

Stress: Essere in grado di gestire lo stress è importante in quanto contribuisce agli squilibri del microbioma intestinale. Trova una tecnica che funzioni meglio per te, come meditazione, camminata o yoga. ⁸

Parla oggi stesso con il tuo medico per determinare se potresti trarre vantaggio dal supporto del microbioma del cuoio capelluto e quali rimedi naturali soddisfano le tue esigenze specifiche.

Per altro benessere generale, visita il Blog di Metagenics.

Riferimenti:
1. Kuo-Feng Huang et al. Dermatologia sperimentale . 2017, Lettere all'editore pp. 835-837.
2. Polak-Witka K et al. Dermatologia sperimentale . 2019;1-9.
3. Rodrigues H. Dermatol veterinario . 2017;28(1):60–e15.
4. Saxena R et al. Rappresentante Sci . 2021;11(1):7220.
5. Saxena R et al. Le cellule anteriori infettano il microbiolo . 2018;8:346.
6. Basso JC et al. Plasticità cerebrale . 2017;2(2):127-152.
7. Le Floc'h et al. J Cosmet Dermatol. 2015;14(1):76-82.
8. Marchand WR. Psichiatra J Pract . 2012;18(4):233-252.

Malisa M. Carullo, laurea, laurea magistrale, ND
Malisa M. Carullo, BSc, MSc, ND ha completato il suo dottorato in medicina naturopatica presso la National University of Health Sciences di Chicago, Illinois. Ha completato il suo Master. in biologia presso l'Università di Ottawa con un'enfasi sulla genetica e l'evoluzione molecolare. Malisa si concentra molto sulla medicina biologica e sul suo trattamento delle malattie croniche, nonché sulla gestione sana dell'età. I suoi interessi pratici includono l'endocrinologia, le infezioni croniche e la fusione della medicina naturopatica con la medicina dello sport. Attualmente sta lavorando come collegamento per gli affari clinici presso Metagenics.

• Parliamo di vitamina C
• Chrononutrition:esiste un "momento migliore" per assumere integratori alimentari?