De beste øvelsene for mage fett

Hvis overflødig fett rundt midten gjør du føler deg usikker, slutte å sitte og begynne å bevege seg. Ikke bare vil redusere magefett gjøre deg se og føle deg bedre, det reduserer også risikoen for helsemessige forhold, for eksempel hjertesykdom og type-2 diabetes. Siden spot reduksjon er umulig, fokusere på å gjøre de beste øvelsene for å redusere fett fra hele kroppen, og før din vet det, vil magen fettet forsvinne.
Arbeide opp en svette
Moderat cardio i 30 til 60 minutter på fem dager i uken forbrenner kalorier og bidrar til å slanke magen. Utføre aktiviteter som stadig utfordrer musklene kjernen - trening på en tredemølle eller på en elliptisk maskin med bevegelige håndtakene, ta en sykkeltur eller kickboksing klasse, eller spille tennis eller volleyball. For en ekstra kalori-og fettforbrenningen boost, innlemme høy intensitet intervaller inn i rutinen. Hvert minutt eller så, få fart på moderat cardio av valget til en energisk tempo i 30 sekunder til ett minutt. En moderat tempo bør likevel tillate deg å snakke, mens en energisk tempo bare lar deg si noen ord.

• Jeg har smerter i magen etter å ha spist Rice
• Hvordan å holde en tonet mage Mens Pregnant