De bedste øvelser for mave Fat

Hvis overskydende fedt omkring din midten gør du føler dig usikker, stop sidde og begynde at bevæge sig. Ikke blot vil reducere maven fedt gøre dig se og føle sig bedre, det sænker også din risiko for sundhedsmæssige betingelser, såsom hjertesygdomme og type-2-diabetes. Da reduktion spot er umuligt, fokusere på at gøre de bedste øvelser til at reducere fedt fra hele din krop, og før din vide det, vil din mave fedt forsvinde.
Få sved på panden
Moderat cardio i 30 til 60 minutter på fem dage i ugen forbrænder kalorier og hjælper med at slanke din mave. Udføre aktiviteter, der konstant udfordrer din kerne muskler - motion på et løbebånd eller på en elliptisk maskine med bevægelige håndtag, tage en cykel eller kickboxing klasse, eller spille tennis eller volleyball. For en ekstra kalorie og fedt-brænding boost, indarbejde intervaller høj intensitet ind i din rutine. Hvert andet minut eller deromkring, fremskynde din moderat cardio valg til en energisk tempo i 30 sekunder til et minut. En moderat tempo bør stadig tillade dig at tale, mens en energisk tempo kun tillader dig at sige et par ord.

• Jeg har smerter i min mave efter at have spist Rice
• Sådan Hold en tonet mave Mens Pregnant