Den eksakte årsaken til PCOS og de hormonelle ubalansene som oppstår med det er ukjent. Kvinner med PCOS kan oppleve følgende symptomer:infertilitet og vektøkning, samt overdreven vekst av ansikts- og kroppsbehåring, hårtap, diabetes type II, og viktigst av alt, uregelmessigheter i menstruasjonssykluser Det er to undertyper av PCOS:pasienter som er overvektige og de som opprettholder en normal kroppsmasseindeks. Mens endringer i ernæring og livsstil er viktig for begge, utgjør kvinner med normal vekt en vanskeligere utfordring i behandling av PCOS. Hvis du har PCOS, er det viktig å samarbeide med legen din for å håndtere tilstanden din. Tidlig diagnose og behandling, sammen med ernæring, livsstil og vekttap hos personer som er overvektige, kan redusere risikoen for langsiktige komplikasjoner, som type 2 diabetes, hjertesykdom og problemer med å bli gravid. Forskning har vist den mektige rollen som livsstil og mikrobiomet spiller i utviklingen av PCOS, samt håndteringen av det. Når du bruker livsstil for å behandle PCOS, er hovedfokuset på å endre våre mest grunnleggende vaner:spise og bevege seg. Vi ønsker å spise mat som gir næring til kroppen vår, som inneholder fiber og næringsstoffer, og utvikle en treningsrutine som fungerer for oss. Disse endringene bidrar til å redusere insulinresistens (og reversere eller bedre håndtere type 2-diabetes, hvis tilstede), skape et sunnere mikrobiom, støtte hormonbalansen og oppnå vekttap. Ved å utvikle et mønster av spisestil For et sunnere liv bør vi unngå restriktive dietter, slankepiller som induserer raskt vekttap, og overdreven treningsregimer, som alle kan hemme eggløsningssyklusene våre ytterligere. Selv om disse typer dietter kan oppnå raskt vekttap, er de uholdbare. I stedet må vi fokusere på vårt langsiktige mål:reelle endringer som fører til bedre generell helse. Hvordan begynne å skape sunnere matvaner:
For å se Dr. Mendez sin komplette veiledning for å optimalisere tarmhelsen din, klikk her!
Hvis du liker naturen, kan du prøve å gå eller jogge i en park i nærheten av hjemmet ditt. Hvis du liker svømming, fjellklatring eller crossfit – himmelen er grensen når det kommer til treningsrutinen din. Nøkkelen er å finne en øvelse du vil gjøre for moro skyld eller for fornøyelsens skyld; ikke med en vekttapstilnærming eller en spesifikk kroppsform.
Mikrobiomet og dets kobling til SOPE I flere studier viser PCOS-pasienter mindre mangfold i tarmmikrobiomet sammenlignet med kontroller, med en økning i Firmicutes-arter og en nedgang i Bacteroidetes-arter. Denne ubalansen, eller dysbiosen, i tarmmikrobiomet kan føre til økt tarmpermeabilitet, systemisk betennelse og økt risiko for insulinresistens.Tips for å komme i gang med å øke mangfoldet av mikrobiomet ditt:
Hvis du er diagnostisert med PCOS, her er de tre beste vanene du kan ta i bruk:
Fenoler og salisylater:hva de er og hvorfor det betyr noe
Tarmproblemer? Hvorfor du trenger en diagnose FØR du gjør ernæringsendringer.
Ikke-BRCA-genmutasjoner som øker risikoen for brystkreft
De beherskede lyskebrokkene - Diagnose av akutt abdomen
Lettelse fra sure oppstøt
Hvordan kreft i spiserøret behandles
Mikrobiomtesting:Hva er dysbiose og sjekker du etter det?
Når tarmmikrobiomet er ubalansert, kan det skape problemer for fordøyelsen og den generelle helsen. Eksperter kaller det dysbiose, og her er det du trenger å vite om det. Hver uke, ledet av Tania, sv
Den fascinerende forbindelsen mellom Prilosec, akne og revmatoid artritt
Kroppen vår består av celler, som består av biomolekyler som består av ting som mitokondrier, kjerne og andre organeller. Et par nivåer dypere finner vi ut at disse er laget av atomer. Og atomer best
4 vanlige Betaine HCl-feil
Dette kan virke sprøtt, men magesyre er virkelig bra for deg. Uten det, lider helsen din. Faktisk reddet fordøyelsen min å ta Betain HCl for å forbedre magesyren min. Og hvis du ubevisst lider av la