Se desconoce la causa exacta del SOP y los desequilibrios hormonales que ocurren a la par. Las mujeres con síndrome de ovario poliquístico pueden presentar los siguientes síntomas:infertilidad y aumento de peso, así como crecimiento excesivo del vello facial y corporal, la pérdida de cabello, la diabetes tipo II y lo que es más importante, las irregularidades en los ciclos menstruales.Hay dos subtipos de SOP:las pacientes que presentan sobrepeso y aquellas que mantienen un índice de masa corporal normal. Si bien los cambios en la nutrición y el estilo de vida son importantes en ambos, las mujeres con peso normal representan un desafío más difícil en el tratamiento del SOP. Si sufres de síndrome de ovario poliquístico, es importante trabajar con tu médico para controlar tu afección.El diagnóstico y el tratamiento tempranos, junto con la nutrición, el estilo de vida y pérdida de peso en las personas con sobrepeso, pueden reducir el riesgo de complicaciones a largo plazo, como diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas y problemas para lograr un embarazo.La investigación ha demostrado el poderoso papel que juegan el estilo de vida y el microbioma en el desarrollo del SOP, así como en su manejo. Cuando se usa el estilo de vida para tratar el SOP, el enfoque principal es alterar nuestros hábitos más básicos:comida y movimiento. Queremos comer alimentos que nutran nuestro cuerpo, que contengan fibra y nutrientes, y desarrollar una rutina de ejercicios que funcione para nosotros. Estos cambios ayudan a reducir la resistencia a la insulina (y revertir o controlar mejor la diabetes tipo 2, si está presente), crear un microbioma más saludable, apoyar el equilibrio hormonal y lograr la pérdida de peso.Al desarrollar un patrón de estilo de vida más saludable, debemos evitar las dietas restrictivas, las pastillas para adelgazar que inducen una rápida pérdida de peso y los regímenes de ejercicio excesivo, todo lo cual puede inhibir aún más nuestros ciclos de ovulación. Aunque este tipo de dietas pueden lograr la pérdida de peso de forma rápida,, son insostenibles. En cambio, debemos centrarnos en nuestro objetivo a largo plazo:cambios reales que conduzcan a una mejor salud en general.Cómo empezar a crear hábitos alimenticios más saludables:
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Si te gusta la naturaleza, intenta caminar o trotar en un parque cerca de tu casa. Si disfrutas de la natación, la escalada en roca o el crossfit:el cielo es el límite cuando se trata de tu rutina de ejercicios. La clave es encontrar un ejercicio que desee hacer por diversión o por placer; no con un enfoque de pérdida de peso o una forma corporal específica.
El microbioma y su vínculo con el SOPEn varios estudios, los pacientes con SOP muestran una menor diversidad en su microbioma intestinal en comparación con los controles, con un aumento en las especies de firmicutes y una disminución en las especies de Bacteroidetes. Este desequilibrio, o disbiosis, en el microbioma intestinal puede provocar un aumento de la permeabilidad intestinal, inflamación sistémica y un mayor riesgo de resistencia a la insulina.Consejos para comenzar a aumentar la diversidad de su microbioma:
Si cuentas con un diagnóstico de SOP, estos son los 3 hábitos principales que puedes adoptar:
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