Maag afvlakken oefeningen ter bevordering van de stofwisseling en Burn Belly Fat

De zoektocht naar de maag afvlakking oefeningen is er een die wordt gedeeld door veel mensen. Dus als je in die categorie vallen, maak je geen zorgen je bent niet alleen. Overtollig buikvet is kan worden toegeschreven aan de genetica, gebrek aan lichaamsbeweging en slechte voeding. Helaas, vaker wel dan niet wanneer mensen denken over de maag of buik (abs) oefeningen, ze onmiddellijk denken aan sit-ups en crunches. Wie kan het ze kwalijk nemen? Deze zijn meestal de eerste oefeningen die je leren opgroeien en worden vaak versterkt bij uw plaatselijke sportschool.
Doen van een eindeloos aantal crunches kan uiteindelijk bouwen sterkere buikspieren, maar ze zullen geen invloed hebben op het overtollige buikvet hebben dat is ze te bedekken. Maag afvlakking oefeningen zijn degenen die het midden van de sectie te richten, terwijl ook de integratie van cardiovasculaire oefening. Dit zal helpen om je stofwisseling te verhogen en start het overtollige vet af te branden. Vergeet niet dat een goede voeding is ook een essentieel onderdeel om een ​​oefening routine. Ben je klaar om de oefeningen te krijgen!

1. Plank lag maag zitten met uw onderarmen op de vloer naar voren gericht en je lichaam recht. Hef je lichaam van de vloer, zodat deze wordt ondersteund door uw onderarmen en je tenen. Je lichaam is om recht te blijven zonder verzakking. Houd deze positie gedurende 30 seconden.
   
2. Alpinisten dit zal echt je hartslag te gaan en je buikspieren branden. Begin in een push-up positie met je handen en tenen op de grond. Volgende breng je rechterbeen omhoog naar je borst, dan snel afwisselen, waardoor je linkerbeen omhoog naar je borst tijdje terug het verplaatsen van de rechter voet naar de beginpositie. Voortzetting afwisselend uw stepping beweging gedurende 30 seconden.
   
3. Oblique Twists vindt u een kleine medicijn bal of lichte halter zal ook nodig zijn. Ga op de grond met je knieën in een hoek van 45 graden met het medicijn bal voor je. Draai je lichaam naar rechts brengen van het geneesmiddel bal naar je kant. Vervolgens, op een gecontroleerde manier, breng het geneesmiddel bal naar de linkerkant. Ga verder afwisselend van links naar rechts gedurende 30 seconden.
   Je bent nog niet klaar. U vindt deze oefeningen combineren in een mini-circuit, waarin je elke oefening direct na de andere uit te voeren. Dit houdt uw hartslag omhoog en echt versterkt de vetverbranding potentieel. Kun je zien hoe deze zijn echt grote maag afvlakking oefeningen!
   Uiteindelijk wil je deze oefeningen drie keer per week te werken met het doel om geleidelijk voort te bouwen op hen telkens door meer te doen of langere perioden. Variatie is de sleutel tot een oefenprogramma en er zijn vele alternatieve versies van de bovenstaande oefeningen; zoals de zijkant plank, een been plank of het kruis berg lichaam klimmer. Je mag nooit meer een sit-up of crunch opnieuw doen!
   
   • Verliest vet rond buik op een Budget
   • Krijg een platte buik - Geen Surgery