Skrandžio plokštesnės Pratimai padidinti medžiagų apykaitą ir Burn Pilvo Riebalai

bambą plokštesnės pratimai paieškoje yra vienas, kad yra bendras daugeliui žmonių. Taigi, jei jūs nukristi į šią kategoriją, nesijaudinkite jūs ne vieni. Padidėjusiam skrandžio riebalų gali būti priskirta genetika, pratybų ir prastos mitybos trūkumo. Deja, dažniau nei ne tada, kai žmonės galvoja apie skrandžio ar pilvo (ABS) pratimų, jie iš karto galvoti apie sit-ups ir atsilenkimai. Kas gali juos kaltinti? Tai paprastai yra pirmieji pratimai, kad jums sužinoti auga ir paprastai sustiprintos savo vietos treniruoklių salė.
Doing begalinis skaičius sutrikti ilgainiui gali kurti stipresnę pilvo raumenis, bet jie neturi įtakos padidėjusiam skrandžio riebalų poveikį, yra juos apimantis. Skrandžio plokštesnės pratimai yra tie, kurie nukreipti vidurio skyrių, o taip pat įtraukti širdies ir kraujagyslių naudotis. Tai padės padidinti jūsų medžiagų apykaitą ir pradėti deginti riebalų perteklių. Atminkite, kad tinkama mityba taip pat yra esminė bet pratybų rutiną. Ar jūs pasiruošę patekti į pratybas!

1. Lentos nustatyti skrandį su savo dilbių ant grindų nukreipta į priekį ir jūsų kūnas tiesus. Pakelkite savo kūną nuo grindų taip, kad ji yra paremta dilbis ir jūsų pirštai. Jūsų kūnas yra likti tiesus be Žuvo. Laikykite šią poziciją 30 sekundžių.
   
2. alpinistų tai bus tikrai gauti jūsų širdies ritmas vyksta ir jūsų abs deginimas. Pradžia į Push Up padėtyje ant rankų ir kojų ant grindų. Kitas pareikšti savo dešinę koją aukštyn link savo krūtinės, tada greitai pakaitinis, todėl savo kairę koją prie krūtinės, o juda dešinės kojos atgal į savo pradinę padėtį. Tęsiant kintamosios jūsų gerinimo pasiūlymas dėl 30 sekundžių.
   
3. Oblique posūkiais jums reikės mažą medicina kamuolys ar lengvas hanteliais taip pat daryti. Atsisėskite ant grindų su savo kelio ne 45 laipsnių kampu, turinčiam vaistą kamuolys priešais jus. Pasukti savo kūną į dešinę, todėl iš vaistą kamuolys į savo pusę. Be to, kontroliuojamu būdu, pareikšti vaistą kamuolys į kairę pusę. Toliau kintamosios į šonus 30 sekundžių.
   Jūs dar ne viskas. Jūs sujungti šiuos pratimus į mini grandinės, kurioje jums atlikti kiekvieną pratimą iš karto po kito. Tai apsaugo jūsų širdies ritmas aukštyn ir tikrai sustiprina riebalų deginimas potencialą. Ar matote, kaip tai yra tikrai puikus Skrandžio plokštesnės pratimai!
   Nemokama Galų gale jūs norite tris kartus per savaitę dirbti šiuos pratimus su tikslo palaipsniui kuriant juos kiekvieną kartą daro daugiau ar ilgesnių laikotarpių. Įvairovė yra raktas į bet mankštos programą ir yra daug alternatyvių versijų pirmiau pratimus; pavyzdžiui, šoninės lentos, vienos kojos lentų arba kryžminio kūno kalnų alpinistas. Jūs niekada negali padaryti kitą Sit-up ar krizė dar kartą!
   
   • Lose riebalų aplink skrandžio On A Budget
   • Gauti vienodo skrandžio - NE Surgery