Mave Udfladning Øvelser til Boost Metabolisme og brænde mave fedt

Jagten på mave udfladning øvelser er en, der deles af mange mennesker. Så hvis du falder i denne kategori, så fortvivl ikke, du er ikke alene. Overskydende mave fedt er kan tilskrives genetik, manglende motion og dårlig kost. Desværre, oftere end ikke, når folk tænker over maven eller abdominale (abs) øvelser, de straks tænke på sit-ups og crunches. Hvem kan bebrejde dem? Disse er typisk de første øvelser, som du lærer vokser op og er almindeligt forstærket på dit lokale fitnesscenter.
Doing en endeløs række af crunches kan i sidste ende bygge stærkere mavemuskler, men de vil ikke have nogen effekt på det overskydende mave fedt, der dækker dem. Mave udfladning øvelser er dem, der er rettet mod midten sektion samtidig indarbejde hjerte-kar-øvelse. Dette vil bidrage til at øge dit stofskifte og begynder at forbrænde det overskydende fedt. Husk, at en ordentlig kost er også en vigtig komponent til enhver øvelse rutine. Er du klar til at komme til øvelserne!

1. Plank lå maven ned med dine underarme på gulvet peger fremad og din krop lige. Hæv din krop fra gulvet, så det understøttes af underarmene og tæerne. Din krop er at forblive lige uden sagging. Hold denne stilling i 30 sekunder.
   
2. bjergbestigere dette vil virkelig få din puls går og dine mavemuskler brændende. Begynd i en push up position med dine hænder og tæer på gulvet. Næste medbringe dit højre ben op mod brystet, derefter hurtigt alternativ, bringe din venstre ben op mod brystet, mens du flytter den højre fod tilbage til sin oprindelige position. Fortsætter skiftevis din stepping bevægelse i 30 sekunder.
   
3. Oblique twist du vil kræve en lille medicin bold eller letvægts håndvægte vil også gøre. Sid på gulvet med dit knæ i en 45 graders vinkel holder medicinen bolden foran dig. Twist din krop til højre bringe medicinen bolden til din side. Dernæst på en kontrolleret måde, bringe medicinen bolden til venstre side. Fortsæt skiftevis fra side til side i 30 sekunder.
   Du er ikke færdig endnu. Du vil kombinere disse øvelser ind i en mini-kredsløb, hvor du udfører hver øvelse lige efter den anden. Dette holder din puls op og virkelig intensiverer fedtforbrænding potentiale. Kan du se, hvordan disse er virkelig stor mave udfladning øvelser! myHotelVideo.com: I sidste ende vil du ønsker at arbejde disse øvelser tre gange om ugen med mål om gradvist at bygge videre på dem, hver gang ved at gøre mere eller længere perioder. Variation er nøglen til et træningsprogram, og der er mange alternative versioner af de ovennævnte øvelser; såsom den side planke, det ene ben planke eller indlægget organ bjergbestiger. Du kan aldrig gøre en anden sit-up eller stykket igen!
   
   • Lose Fat Omkring Mave On A Budget
   • Få en flad mave - Ingen Surgery