Magen Abflachen Übungen Stoffwechsel zu erhöhen und brennen Bauchfett

Die Suche nach Magen Abflachung Übungen ist eine, die von vielen Menschen geteilt wird. Also, wenn Sie in diese Kategorie fallen, keine Sorge Sie nicht allein sind. Überschüssiges Bauchfett ist, kann die Genetik zurückzuführen, mangelnde Bewegung und schlechte Ernährung. Leider mehr als oft nicht, wenn die Leute denken, über Magen- oder Bauch (abs) Übungen, denken sie sofort über Sit-ups und Crunches. Wer kann es ihnen verdenken? Diese sind in der Regel die ersten Übungen, die Sie lernen, aufwachsen und bei Ihrem örtlichen Turnhalle häufig verstärkt.
Doing eine endlose Anzahl von Crunches kann schließlich stärkere Bauchmuskulatur aufbauen, aber sie werden keine Auswirkungen auf die überschüssigen Bauchfett haben, dass deckt sie. Magen Abflachung Übungen sind diejenigen, die den mittleren Abschnitt zielen, während auch Ausdauertraining beinhaltet. Dies wird dazu beitragen, den Stoffwechsel zu fördern und starten Sie das überschüssige Fett zu verbrennen. Denken Sie daran, dass eine richtige Ernährung ist auch ein wesentlicher Bestandteil jeder Routine-Übung. Sind Sie bereit, die Übungen zu bekommen!

1. Plank legen Bauch mit den Unterarmen auf den Boden nach vorne gerichtet und Ihren Körper gerade. Heben Sie Ihren Körper aus dem Boden, so dass es durch die Unterarme und Zehen unterstützt wird. Ihr Körper ist gerade ohne Absacken zu bleiben. Halten Sie diese Position für 30 Sekunden.
   
2. Bergsteiger Das wird wirklich erhalten Sie Ihre Herzfrequenz gehen und Ihre Bauchmuskeln brennen. Beginnen Sie in einem Push-up-Position mit den Händen und Zehen auf den Boden. bringen Weiter Sie das rechte Bein bis zur Brust, dann schnell wechseln sich ab, das linke Bein bringen bis zur Brust, während Sie den rechten Fuß wieder in seine Ausgangsposition zu bewegen. Fortführung Ihrer Schrittbewegung für 30 Sekunden im Wechsel.
   
3. Oblique Twists werden Sie auch tun, eine kleine Medizinball oder leichte Hantel erfordern. Setzen Sie sich auf den Boden mit den Knien in einem 45-Grad-Winkel hält den Medizinball vor Ihnen. Drehen Sie Ihren Körper nach rechts bringen den Medizinball zu Ihrer Seite. in einer kontrollierten Art und Weise, bringen den Medizinball auf der linken Seite weiter. Weiter von der Seite abwechselnd für 30 Sekunden zu Seite.
   Sie noch nicht fertig sind. Sie werden diese Übungen in einen Mini-Schaltung verbinden, in dem Sie jede Übung nach der anderen durchführen. Dies hält Ihre Rate auf Herz und wirklich verstärkt die Fettverbrennung Potenzial. Können Sie sehen, wie diese wirklich großen Magen Abflachung Übungen sind!
   Letztlich wollen Sie mit Ziel diese Übungen dreimal pro Woche zu arbeiten, der nach und nach bauen auf sie jedes Mal durch mehr oder längere Zeiträume zu tun. Vielfalt ist der Schlüssel zu jedem Übungsprogramm und es gibt viele alternative Versionen der oben genannten Übungen; wie zum Beispiel die Seitenplanke, Kletterer ein Bein Planke oder dem Querkörper Berg. Sie können nie wieder eine andere Sit-up oder Knirschen tun!
   
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