Vatsa Litistymiä Harjoitukset Boost Metabolism ja polttaa vatsa Fat

etsintä vatsa litistyminen harjoituksia on yksi, joka on yhteinen monille ihmisille. Joten jos et kuulu tähän ryhmään, älä huoli, et ole yksin. Ylimääräinen vatsa rasvaa voidaan katsoa johtuvan genetiikka, liikunnan puute ja huono ruokavalio. Valitettavasti useimmiten silloin, kun ihmiset ajattelevat vatsaan tai vatsan (abs) harjoitukset, he heti ajattele istumaannousuja ja rutistuksia. Kuka voi syyttää heitä? Nämä ovat yleensä ensimmäinen harjoituksia, että opit kasvaa ja ovat yleisesti vahvistettu paikallisella kuntosalilla.
Tekeminen loputon määrä rutistus voi lopulta rakentaa vahvempia vatsalihasten mutta niillä ei ole vaikutusta liikaa vatsa rasvaa että peittää niitä. Vatsa madaltaminen harjoitukset ovat ne, jotka kohdistuvat keskiosa samalla sisältää sydän käyttää. Tämä auttaa tehostaa aineenvaihduntaa ja alkaa polttaa pois ylimääräinen rasva. Muista, että oikea ruokavalio on myös olennainen osa mitään käyttää rutiininomaisesti. Oletko valmis päästä harjoitukset!

1. Plank säätää vatsaan alas kyynärvarret lattialle osoittaa eteenpäin ja kehon suorassa. Nostaa kehon irti lattiasta siten, että se tukee käsivarret ja varpaat. Kehosi on pysyvät suorina ilman notko. Pidä tässä asennossa 30 sekuntia.
   
2. vuorikiipeilijää tämä todella saa sykkeen menossa ja abs polttaminen. Aloita push up asema kädet ja varpaat lattialle. Seuraavaksi tuo oikea jalka ylös kohti rintaa, sitten nopeasti vaihtoehtoinen, tuo vasen jalka ylös kohti rintaa liikuttaessa oikea jalka takaisin alkuasentoon. Jatkuvat vuorotellen oman askelliikkeen 30 sekuntia.
   
3. Viisto käänteitä tarvitset pienen kuntopallo tai kevyt käsipaino myös tehdä. Istua lattialla polvet 45 asteen kulmassa pitämällä kuntopallo edessä. Kääntyilemättä oikealle tuo kuntopallo omaan puolelle. Seuraavaksi hallitusti, tuo kuntopallo vasemmalle puolelle. Jatka vuorotellen puolelta toiselle 30 sekuntia.
   Et ole vielä valmis. Tulet yhdistää nämä harjoitukset osaksi mini-piiri, jossa teet jokaisen harjoituksen heti toistensa perään. Tämä pitää sykkeen ylös ja todella tehostaa rasvanpolttoa potentiaalia. Näetkö, miten nämä ovat todella suuria Vatsa litistyminen harjoituksia!
   
   Lopulta haluat työskennellä harjoituksia kolme kertaa viikossa tavoitteena vähitellen rakentaa niitä joka kerta tekemällä enemmän tai pidempiä ajanjaksoja. Lajike on avain harjoitusohjelman ja monia vaihtoehtoisia versioita edellä harjoituksia; kuten puoli lankku, yksi jalka lankku tai ristin elin vuorikiipeilijä. Et ehkä koskaan tehdä uuden sit-up tai crunch taas!
   
   • Lose Fat Noin Maha on Talousarvio
   • Saada litteä vatsa - Ei Surgery