Estomac aplatissement exercices pour stimuler le métabolisme et brûler Belly Fat

La recherche de l'estomac aplatissement des exercices est celui qui est partagé par de nombreuses personnes. Donc, si vous tombez dans cette catégorie, ne vous inquiétez pas, vous n'êtes pas seul. L'excès de graisse de l'estomac est peut être attribuée à la génétique, le manque d'exercice et une mauvaise alimentation. Malheureusement, le plus souvent quand les gens pensent estomac ou abdominales (abs) exercices, ils pensent immédiatement à propos des sit-ups et craque. Qui peut les blâmer? Ce sont généralement les premiers exercices que vous apprenez grandir et sont souvent renforcés à votre salle de gym locale.
Faire un nombre infini de craquements peut éventuellement construire des muscles abdominaux plus forts, mais ils auront aucun effet sur la graisse du ventre excès est les couvrant. Estomac aplatissement exercices sont ceux qui ciblent la section du milieu tout en intégrant des exercices cardiovasculaires. Cela aidera à stimuler votre métabolisme et commencer à brûler les excès de graisse. Rappelez-vous qu'une bonne alimentation est également un élément essentiel de tout programme d'exercice. Êtes-vous prêt à aller aux exercices!

1. Plank était l'estomac vers le bas avec vos avant-bras sur le sol pointant vers l'avant et de votre corps droit. Soulever votre corps sur le sol de sorte qu'il est pris en charge par vos avant-bras et vos orteils. Votre corps est de rester droit sans affaissement. Maintenez cette position pendant 30 secondes.
   
2. Montagne Grimpeurs cela va vraiment obtenir votre fréquence cardiaque passe et votre abs combustion. Commencez dans une position de poussée vers le haut avec vos mains et les orteils sur le sol. Suivant apporter votre jambe droite vers votre poitrine, puis rapidement alternée, ce qui porte la jambe gauche vers votre poitrine tout en déplaçant le pied droit de retour à sa position initiale. En continuant en alternance votre mouvement pas à pas pendant 30 secondes.
   
3. Twists Oblique vous aurez besoin d'une petite boule de médecine ou d'haltères légers fera également. Asseyez-vous sur le sol avec vos genoux à un angle de 45 degrés en tenant le ballon de la médecine en face de vous. Twist votre corps vers la droite qui porte la balle de la médecine de votre côté. Ensuite, d'une manière contrôlée, amener la bille de médicament sur le côté gauche. Continuez à alterner d'un côté à l'autre pendant 30 secondes.
   Vous n'êtes pas encore fait. Vous combiner ces exercices dans un mini-circuit, dans lequel vous effectuez chaque exercice après l'autre. Cela permet de maintenir votre rythme cardiaque et intensifie vraiment le potentiel de la combustion des graisses. Pouvez-vous voir comment ceux-ci sont vraiment grands estomac aplatissement exercices!
   En fin de compte, vous voulez travailler ces exercices trois fois par semaine avec l'objectif de construire progressivement sur eux à chaque fois en faisant des périodes plus ou plus longs. La variété est la clé de tout programme d'exercice et il y a beaucoup d'autres versions des exercices ci-dessus; tels que la planche latérale, une planche de jambe ou la croix alpiniste du corps. Vous ne pouvez jamais faire un autre sit-up ou crunch à nouveau!
   
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