El aplanamiento del estómago Ejercicios para aumentar el metabolismo y quemar vientre Fat

La búsqueda de los ejercicios del estómago aplanamiento es uno que es compartida por muchas personas. Así que si usted se cae en esa categoría, no se preocupe usted no está solo. El exceso de grasa del estómago se puede atribuir a la genética, la falta de ejercicio y una dieta pobre. Desafortunadamente, más de las veces cuando la gente piensa acerca de los ejercicios abdominales (ABS) o el estómago, inmediatamente piensan acerca abdominales y abdominales. ¿Quién puede culparlos? Estos suelen ser los primeros ejercicios que se aprende y se crece comúnmente reforzada en su gimnasio local.
Hacer un sinfín de abdominales con el tiempo pueden acumularse los músculos abdominales más fuertes, pero que no tendrá ningún efecto sobre el exceso de grasa del estómago que se cubre. Los ejercicios del estómago aplanamiento son aquellos que se dirigen a la sección media y al mismo tiempo la incorporación de ejercicio cardiovascular. Esto ayudará a aumentar su metabolismo y empezar a quemar el exceso de grasa. Recuerde que una dieta adecuada es también un componente esencial de cualquier rutina de ejercicios. ¿Estás listo para llegar a los ejercicios!

1. Plank yacía boca abajo con los antebrazos en el suelo apuntando hacia delante y el cuerpo recto. Levante su cuerpo del suelo de modo que es apoyado por los antebrazos y dedos de los pies. Su cuerpo debe permanecer recta sin deformaciones. Mantenga esta posición durante 30 segundos.
   
2. Los escaladores de montaña esto realmente obtener su corazón y que su quema de abs. Comience en una posición de empuje hacia arriba con las manos y de los pies en el suelo. Siguiente llevar la pierna derecha hacia el pecho, y luego alternar rápidamente, con lo que la pierna izquierda hacia el pecho mientras se mueve el pie derecho hacia atrás a su posición inicial. Continuando alterna su movimiento escalonado durante 30 segundos.
   
3. Las torceduras oblicuas que requerirán una pequeña bola de medicina o mancuerna ligera también lo hará. Sentarse en el suelo con las rodillas en un ángulo de 45 grados que sostiene la bola de medicina delante de usted. De vuelta a su cuerpo a la derecha llevando el balón medicinal a su lado. A continuación, de una manera controlada, llevar el balón medicamento para el lado izquierdo. Continúa alternando de lado a lado durante 30 segundos.
   Usted no se ha terminado todavía. Va a combinar estos ejercicios en un mini-circuito, en el que se realiza cada ejercicio justo después de la otra. Esto mantiene su ritmo cardíaco y realmente intensifica el potencial de la quema de grasa. Puede usted ver cómo estos son verdaderamente grandes ejercicios de estómago aplanamiento!
   En última instancia tendrá que trabajar estos ejercicios tres veces por semana con el objetivo de construir poco a poco en ellos cada vez haciendo más largos o períodos de tiempo. La variedad es la clave de cualquier programa de ejercicios y hay muchas versiones alternativas de los ejercicios anteriores; como la tabla lateral, un tablón de la pierna o la cruz alpinista cuerpo. Nunca se puede hacer otra sit-up o contracción de nuevo!
   
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