Stomaco Appiattimento esercizi per aumentare il metabolismo e bruciare il grasso della pancia

La ricerca di stomaco esercizi appiattimento è uno che è condivisa da molte persone. Quindi, se si rientra in quella categoria, non ti preoccupare non siete soli. grasso dello stomaco in eccesso viene può essere attribuito alla genetica, la mancanza di esercizio fisico e una dieta povera. Purtroppo, il più delle volte, quando la gente pensa di stomaco o esercizi addominali (ABS), si pensa subito sui sit-up e scricchiolii. Chi può biasimarli? Questi sono in genere i primi esercizi che si impara crescendo e sono comunemente rinforzata presso la palestra locale.
Facendo un numero infinito di scricchiolii alla fine può costruire muscoli addominali forti, ma non avranno alcun effetto sul grasso della pancia in eccesso che li sta coprendo. Stomaco appiattimento esercizi sono quelli che colpiscono la metà sezione, mentre incorporando anche l'allenamento cardiovascolare. Ciò contribuirà ad aumentare il metabolismo e iniziare a bruciare il grasso in eccesso. Ricordate che una dieta corretta è anche una componente essenziale per qualsiasi esercizio di routine. Sei pronto a raggiungere gli esercizi!

1. Plank stomaco coricò con gli avambracci sul pavimento di puntamento in avanti e il corpo dritto. Alza il tuo corpo dal pavimento in modo che sia supportato da avambracci e le dita dei piedi. Il tuo corpo è di rimanere dritto senza cedimenti. Mantenere questa posizione per 30 secondi.
   
2. alpinisti Questo sarà davvero ottenere la frequenza cardiaca in corso e la vostra masterizzazione addominali. Inizia in un push up posizione con le mani e dei piedi sul pavimento. Successivo portare la gamba destra verso il petto, poi rapidamente si alternano, portando la gamba sinistra in alto verso il petto mentre si sposta il piede destro nella sua posizione iniziale. Continuando alternando il vostro movimento di lancio per 30 secondi.
   
3. torsioni obliqui si richiederà una piccola palla medica o manubri leggeri anche fare. Sedersi sul pavimento con le ginocchia a un angolo di 45 gradi tenendo la palla medica di fronte a voi. Ruotare il corpo verso destra portando la palla medica al vostro fianco. Successivamente, in modo controllato, portare la palla medica sul lato sinistro. Continuare alternando da una parte all'altra per 30 secondi.
   Non sei ancora finito. Si combinano questi esercizi in un mini circuito, in cui si esegue ogni esercizio dopo l'altra. Ciò mantiene la frequenza cardiaca e davvero intensifica il potenziale di bruciare i grassi. Si può vedere come queste sono veramente grandi stomaco appiattimento esercizi!
   In definitiva si vuole lavorare questi esercizi tre volte alla settimana con l'obiettivo di costruire a poco a poco su di loro ogni volta facendo più o meno lunghi periodi di tempo. La varietà è la chiave per qualsiasi programma di esercizio e ci sono molte versioni alternative di esercizi di cui sopra; come ad esempio la plancia lato, una plancia gamba o la croce scalatore corpo montagna. Si può mai fare un altro sit-up o scricchiolio di nuovo!
   
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