| Stomach Health > skrandžio sveikatos >  > Stomach Knowledges > skrandžio straipsnis

10 būdų, kaip išlaikyti jūsų skrandis Healthy

10 būdai Laikyti jūsų skrandis Sveikas
Šiuolaikinis gyvenimas yra dinamiškas ir lydi stresas, pavėluotai patiekalų ir vartoti maisto cheminių medžiagų. Dėl šios priežasties buvo kelių rūšių skrandžio ligų, tokių kaip uždegimas, virškinimo ir net opos.
nusiminusi skrandžio turi keletą simptomų: ---
* Skausmas
* Pykinimas
* Pilvo pūtimas
* Diskomfortas
* Vidurių užkietėjimas
* Vėmimas

yra senas posakis, kad idealus būdas į sveiką --- skrandžio yra 70% kondicionavimo ir 30% procentų gydymas. Toliau aptariami yra 10 būdų, kaip turėti sveiką skrandį. Jei sekti juos, jūs galės gyventi sveiką ir laimingą gyvenimą.
1. Vartok gerą sumą skrandžio draugiškas maisto, kuriame yra skysčių ir skaidulų. Paimkite jogurtas reguliariai, nes ji yra naudinga palaikyti draugiškus ir fiziniams bakterijų lygį skrandyje.
2. Įsitikinkite, kad jūs kuo mažiau greito maisto vartojimą. Būtų geriau visiškai pašalinti juos iš savo meniu. Kai nuolat pataikauti pakartotinių prabangus pietus, ji palaipsniui ketina statyti-up ir padidinti savo ----

* cholesterolio kiekį kraujyje
* riebalų
* Kalorijos

Todėl labai svarbu, kad jūs planuojate savo vakarienes ir vartoti dalykų nedidelį kiekį. Reikėtų vengti maisto gausu riebalų ir cholesterolio. Geriausi pavyzdžiai šie maisto produktai yra: ---
* riebią mėsą
* Kepta maisto
* Moliuskai
* krevetės
* Austrės
Kadangi šie maisto produktai yra didelis kalorijų, nesaikingas gali sukelti svorio padidėjimas. Jei manote, kad galite vėl prarasti svorio, kad jūs laimėjote per pastaruosius kelis mėnesius, jūs turite suteikti jai antrą minties, nes ji užima daug laiko ir pastangų numesti daug svorio.
3. Geriamojo --- pakankamas kiekis vandens ketina pagerinti savo skrandžio sveikatą. Vidutiniškai jums turėtų būti reikalaujantis maždaug 6 iki 8 stiklines vandens per dieną.
4. Įsitikinkite, kad jums išlaikyti jūsų metabolizmą darbo imantis apie 5 į 6 mažesnius patiekalus per dieną.
5. Jei jums suvartoja per daug alkoholio, tai padidins kenksmingų bakterijų procentą savo skrandžiui. Taigi, tai yra būtina, kad jums kontroliuoti savo alkoholio vartojimą.
6. Įtraukti pipirmėčių arbata savo paros norma. Jis padeda reguliuoti dujas ir nusiraminimo skrandį teikiant poilsį prie pilvo raumenis.
7. Jūs turėtumėte padidinti maisto produktų, kaip sąnaudos:
* kruopos
* Vaisiai
* Žalios daržovės
* Lean baltymų
* Riešutai
8. Įsitikinkite, kad jūs imtis savo pusryčius kiekvieną dieną, nes tai yra tiesiog svarbiausias rupiniai savo dieną.
9. Prieš kiekvieną valgį, pabandykite imtis alyvuogių aliejaus šaukštas. Tai padės skatinti medžiagų apykaitą, skatina virškinimą, išvengti rėmens ir tepimo gleivinę.
10. Išlaikyti sveiką ir aktyvų gyvenimo būdą, su teigiamą požiūrį. reguliariai mankštintis bent pusvalandį, 5 kartus per savaitę.
Jei atlikite visus šiuos minėtus veiksmus, jūs ketinate turėti tobulą ir sveiką skrandį. Tai taip pat turi tiesioginį poveikį jūsų asmeninį ir profesinį gyvenimą.
Dėl papildomos informacijos prašome apsilankyti mūsų protokolus Prekyba Profesinė ne http://www.hipaaexams.com/introduction-to-the-operating-room.html ir aseptikos mokymo http: //www.hipaaexams com /antiseptines-metodai-training.html tinklalapius.
  • skrandžio straipsnis
    •   
  • skrandžio struktūra
    •   
  • Priežiūra skrandį
    •   
  • tyrimai

    • skrandžio straipsnis

    skrandžio straipsnis

    Other Languages

    skrandžio sveikatos © https://www.stomachillness.com/lt