10 façons de garder votre estomac Healthy
10 façons de garder votre estomac sain
La vie moderne est rapide et est accompagné par le stress, les repas intempestifs et la consommation de produits chimiques alimentaires. Ceci a donné lieu à plusieurs types de maladies de l'estomac tels que l'inflammation, l'indigestion et même des ulcères.
Un bouleverser l'estomac a plusieurs symptômes: ---
* Douleur
* Nausée
* ballonnement
* Inconfort
* Constipation
* Vomissements
Il y a un vieux dicton que le moyen idéal pour une bonne santé de la --- estomac est de 70% de conditionnement et 30% un traitement pour cent. Discuté ci-dessous sont 10 façons d'avoir un estomac sain. Si vous les suivez, vous serez en mesure de mener une vie saine et heureuse.
1. Consommez bonne quantité de la nourriture de l'estomac de l'environnement qui contient des fluides et des fibres. Prenez du yaourt régulièrement car il est utile pour maintenir le niveau de bactéries naturelles et dans l'estomac.
2. Assurez-vous que vous réduisez la consommation de nourriture d'ordure. Il serait préférable de les éliminer complètement de votre menu. Lorsque vous vous livrez régulièrement dans les dîners somptueux répétés, il va peu à peu à l'accumulation et à augmenter votre ----
* Sang taux de cholestérol
* Fat apport
* Calories
il est donc important que vous planifiez vos dîners et de consommer des choses en petite quantité. La Food riche en gras et en cholestérol doit être évitée. Les meilleurs exemples de ces aliments sont: ---
* gras de la viande
* Fried aliments
* Palourdes
* Crevettes
* Huîtres
Depuis ces aliments contenir des niveaux élevés de calories, la consommation excessive peut entraîner un gain de poids. Si vous pensez que vous pouvez à nouveau perdre du poids que vous avez acquise au cours de nombreux mois derniers, vous devez lui donner une seconde pensée, car il faut beaucoup d'efforts et de temps pour perdre du poids.
3. Boire --- quantité suffisante d'eau va améliorer la santé de votre estomac. En moyenne, vous devriez consommer environ 6 à 8 verres d'eau par jour.
4. Assurez-vous que vous gardez votre métabolisme de travail en prenant environ 5-6 petits repas par jour.
5. Si vous consommez trop d'alcool, il va augmenter le pourcentage de bactéries nocives dans votre estomac. Donc, il est nécessaire que vous contrôlez votre consommation d'alcool.
6. Inclure thé à la menthe dans votre apport quotidien. Il aide à réguler le gaz et calmer l'estomac en fournissant la relaxation des muscles de l'estomac.
7. Vous devez augmenter la consommation d'aliments tels que:
* des grains entiers
* Fruits
* légumes verts
* Lean protéine
* Nuts
8. Assurez-vous que vous prenez votre petit-déjeuner tous les jours, car il est tout simplement le repas le plus important de votre journée.
9. Avant chaque repas, essayez de prendre une cuillère à soupe d'huile d'olive. Il aidera à stimuler le métabolisme, favorisant la digestion, ce qui évite les brûlures d'estomac et la lubrification de la muqueuse.
10. Maintenir un mode de vie sain et actif, avec une attitude positive. L'exercice régulièrement pendant au moins une demi-heure, 5 fois par semaine.
Si vous suivez toutes ces étapes mentionnées ci-dessus, vous allez avoir un ventre parfait et en bonne santé. Cela aura également un effet direct sur votre vie personnelle et professionnelle.
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