10 maneras de mantener su estómago sano
10 maneras de mantener su estómago sano
la vida moderna es de ritmo rápido y es acompañado por el estrés, las comidas fuera de tiempo y el consumo de productos químicos de alimentos. Esto ha resultado en varios tipos de enfermedades del estómago tales como la inflamación, indigestión e incluso úlceras.
un vuelco el estómago tiene varios síntomas: ---
* Dolor
* Náuseas * Distensión
* Malestar
* Estreñimiento * Vómitos
Hay un viejo dicho que la forma ideal para una sana --- el estómago es el 70% y el 30% acondicionado tratamiento por ciento. A continuación se abordan 10 maneras de tener un estómago sano. Si usted los sigue, usted será capaz de llevar una vida sana y feliz.
1. Consumir una buena cantidad de la comida-amigable al estómago que contiene líquidos y fibra. Tomar yogur con regularidad, ya que es útil para mantener el nivel de bacterias beneficiosas y naturales en el estómago.
2. Asegúrese de que se minimiza el consumo de comida chatarra. Sería mejor eliminar por completo de su menú. Cuando usted disfrutar regularmente en suntuosas cenas repetidas, se va poco a poco a la acumulación y aumentar su
---- * La sangre de colesterol nivel
* Grasa ingesta
* Calorías
por lo tanto, es importante que usted planea sus comidas y consumir cosas en pequeña cantidad. La Alimentos ricos en grasa y colesterol debe ser evitado. Los mejores ejemplos de estos alimentos son: ---
* *
carne grasa de alimentos fritos
* * Gambas Almejas
* ostras
Dado que estos alimentos contener altos niveles de calorías, consumo excesivo puede dar lugar a aumento de peso. Si usted piensa que puede volver a perder el peso que ha adquirido durante los últimos varios meses, lo que necesita para darle un segundo pensamiento, ya que tiene una gran cantidad de esfuerzo y tiempo para perder peso.
3. --- Beber suficiente cantidad de agua va a mejorar la salud de su estómago. En un promedio debe consumir alrededor de 6 a 8 vasos de agua al día.
4. Asegúrese de que usted mantenga su metabolismo trabajando mediante la adopción de comidas alrededor de 5 a 6 pequeñas en un día.
5. Si usted consume demasiado alcohol, además de aumentar el porcentaje de bacterias nocivas en el estómago. Por lo tanto, es necesario que el control de la ingesta de alcohol.
6. Incluir el té de menta en su ingesta diaria. Esto ayuda en la regulación de gas y calmar el estómago, proporcionando la relajación de los músculos del estómago.
7. Debe aumentar el consumo de alimentos como:
* Los granos enteros
* Frutas
* Los vegetales verdes
* La proteína magra
* Nueces
8. Asegúrese de que se tome su desayuno todos los días, ya que es simplemente la comida más importante del día.
9. Antes de cada comida, trate de tomar una cucharada de aceite de oliva. Esto ayudará a estimular el metabolismo, favoreciendo la digestión, evitando la acidez y la lubricación de la membrana mucosa.
10. Mantener un estilo de vida saludable y activo, con actitud positiva. Hacer ejercicio con regularidad durante al menos media hora, 5 veces a la semana.
Si sigues todos estos pasos antes mencionados, usted va a tener un vientre perfecto y saludable. Esto también tendrá un efecto directo sobre su vida personal y profesional.
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