10 modi per mantenere il vostro stomaco Healthy
10 modi per mantenere il vostro stomaco sano
La vita moderna è veloce ed è accompagnata da stress, pasti intempestive e il consumo di prodotti chimici alimentari. Questo ha portato a diversi tipi di malattie di stomaco come l'infiammazione, indigestione e persino ulcere.
un risultato a sorpresa lo stomaco ha diversi sintomi: ---
* Dolore
* Nausea
* Gonfiore
* Disagio
* costipazione
* Vomito
C'è un vecchio detto che il modo ideale per un sano --- stomaco è il 70% di condizionamento e trattamento per cento al 30%. Discussi di seguito sono 10 modi per avere uno stomaco sano. Se li seguono, si sarà in grado di condurre una vita sana e felice.
1. Consumare buona quantità del cibo stomaco-friendly che contiene liquidi e fibre. Prendere yogurt regolarmente in quanto è utile per mantenere il livello di batteri amici e naturali nello stomaco.
2. Assicurarsi di ridurre al minimo il consumo di cibo spazzatura. Sarebbe meglio per loro eliminare completamente dal menu. Quando si indulgere regolarmente cene sontuose ripetuti, si sta gradualmente andando a costruire-up e aumentare la ----
* Sangue colesterolo livello
* Fat assunzione
* Calorie
Perciò è importante che a pianificare le vostre cene e consumano le cose in piccole quantità. dovrebbe essere evitato il cibo ricco di grassi e colesterolo. I migliori esempi di questi alimenti sono: ---
* grassi a base di carne
* fritta cibo
* Vongole
* Gamberetti
* Ostriche
Dal momento che questi alimenti contengono livelli elevati di calorie, consumo eccessivo può provocare un aumento di peso. Se si pensa che si può ancora perdere il peso che avete guadagnato negli ultimi mesi molti, è necessario dare un secondo pensiero, come ci vuole un sacco di fatica e tempo per perdere peso.
3. Bere --- quantità sufficiente di acqua sta per migliorare la salute del vostro stomaco. In media si dovrebbe consumare circa 6 a 8 bicchieri di acqua al giorno.
4. Assicurarsi di mantenere il vostro metabolismo di lavoro prendendo i pasti intorno 5-6 più piccoli in un giorno.
5. Se si consumano troppo di alcol, che farà aumentare la percentuale di batteri nocivi nel vostro stomaco. Quindi, è necessario che a controllare l'assunzione di alcol.
6. Includi tè alla menta nella vostra dose giornaliera. Essa aiuta nella regolazione del gas e calmare lo stomaco fornendo rilassamento per i muscoli dello stomaco.
7. Si dovrebbe aumentare il consumo di alimenti come:
* I cereali integrali
* Frutta
* Le verdure verdi
* Proteine magre
* Noci
8. Assicurarsi che si prende la prima colazione ogni giorno, in quanto è semplicemente il pasto più importante della giornata.
9. Prima di ogni pasto, cercare di prendere un cucchiaio di olio d'oliva. Esso contribuirà a stimolare il metabolismo, favorire la digestione, evitando il bruciore di stomaco e lubrificazione della mucosa.
10. Mantenere uno stile di vita sano e attivo, con atteggiamento positivo. Esercizio regolarmente per almeno mezz'ora, 5 volte a settimana.
Se si seguono tutti questi passaggi di cui sopra, che si sta per avere una perfetta e sana stomaco. Ciò avrà anche un effetto diretto sulla vostra vita personale e professionale.
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