| Stomach Health > Vatsa terveys >  > Stomach Knowledges > vatsa artikla

10 tapaa pitää Vatsa Terveet

10 tapaa pitää Vatsa Terveet
Moderni elämä on nopeatempoista ja mukana on stressi, ennenaikainen aterioiden ja elintarvikkeiden kulutuksesta kemikaaleja. Tämä on johtanut useita mahalaukun sairauksien, kuten tulehduksen, ruoansulatushäiriöt ja jopa haavaumia.
sekaisin vatsaan on useita oireita: ---
* Kipu
* Pahoinvointi
* Turvotus
* epämukavuus
* Ummetus
* Oksentelu

on vanha sanonta, että ihanteellinen tapa on terve --- vatsa on 70% ilmastointi ja 30% prosenttia hoitoa. Jäljempänä käsitellään 10 tapoja, joilla on terve vatsaan. Jos et noudata niitä, voit johtaa terveen ja onnellisen elämän.
1. Kuluttaa hyvän määrän vatsan sopiva ruokaa, joka sisältää nesteitä ja kuitua. Ota jogurtti säännöllisesti, koska se on hyödyllistä säilyttää tason ystävällinen ja luonnon bakteerit mahassa.
2. Varmista, että minimoida kulutus roskaruoka. Olisi parempi kokonaan poistaa ne teidän valikosta. Kun säännöllisesti hemmotella toistuva runsas illallisia, se on vähitellen aikoo rakentaa-up ja lisätä ----
* Veren kolesterolitasoa
* Fat saanti
* Kalorit

Siksi on tärkeää, että voit suunnitella illallisia ja kuluttaa asioita pieni määrä. Food runsaasti rasvaa ja kolesterolia tulisi välttää. Parhaita esimerkkejä näistä elintarvikkeet ovat: ---
* Rasvainen liha
* paistettu ruoka
* Simpukat
* katkarapuja
* osterit
Koska nämä elintarvikkeet sisältävät runsaasti kaloreita, liiallinen kulutus voi aiheuttaa painonnousua. Jos luulet, että voit jälleen menettää painoa, että olet saanut viime useita kuukausia, sinun täytyy antaa sille toinen ajatus, koska se vie paljon vaivaa ja aikaa laihtua.
3. Juominen --- riittävä määrä vettä tulee parantaa terveyttä vatsaa. Keskimäärin sinun pitäisi kuluttaa noin 6-8 lasillista vettä päivässä.
4. Varmista, että olet pitää aineenvaihduntaa työskentelee ottamalla noin 5-6 pienempää ateriaa päivässä.
5. Jos kuluttaa liikaa alkoholia, se lisää prosenttiosuuden haitalliset bakteerit mahassa. Joten, on välttämätöntä, että voit hallita alkoholin nauttiminen.
6. Sisällytä piparminttu teetä päivittäinen saanti. Se auttaa säätelemään kaasun ja rauhoittumisen vatsaa antamalla rentoutumista Vatsalihakset.
7. Sinun pitäisi lisätä kulutusta elintarvikkeiden, kuten:
* Täysjyvätuotteita
* Hedelmät
* vihreät vihannekset
* Lean proteiini
* Pähkinät
8. Varmista, että olet nauttia aamiaista joka päivä, koska se on yksinkertaisesti kriittisin ateria päivässä.
9. Ennen jokaisen aterian, yritä ottaa rkl oliiviöljyä. Se auttaa herättämään aineenvaihduntaa, edistää ruoansulatusta, välttäen närästys ja voitelu limakalvoja.
10. Ylläpitää terveellistä ja aktiivista elämäntapaa, jossa positiivinen asenne. Käyttää säännöllisesti vähintään puoli tuntia, 5 kertaa viikossa.
Jos noudatat kaikkia näitä edellä mainittuja vaiheita, olet menossa on täydellinen ja terve vatsaan. Tämä on myös suora vaikutus oman henkilökohtaisen ja ammatillisen elämän.
Lisätietoja tutustumalla pöytäkirjojen Sales Professional klo http://www.hipaaexams.com/introduction-to-the-operating-room.html ja aseptisesti Training osoitteessa http: //www.hipaaexams .com /aseptinen-tekniikat-training.html verkkosivuja.
  • vatsa artikla
    •   
  • mahalaukun rakenne
    •   
  • Hoito Vatsa
    •   
  • tutkimukset

    • vatsa artikla

    vatsa artikla

    Other Languages

    Vatsa terveys © https://www.stomachillness.com/fi