10 Wege, um Ihren Magen Healthy
10 Ways to Keep Your Magen gesund
Das moderne Leben ist rasant zu halten und wird durch Stress, vorzeitige Mahlzeiten und Verzehr von Lebensmitteln Chemikalien begleitet. Dies hat sich in verschiedene Arten von Magenerkrankungen wie Entzündungen, Verdauungsstörungen und sogar Geschwüre geführt.
eine Überraschung der Magen mehrere Symptome hat: ---
* Schmerzen
* Übelkeit
* Völlegefühl
* Discomfort
* Verstopfung
* Erbrechen
Es gibt ein altes Sprichwort, dass der ideale Weg zu einem gesunden --- Magen ist 70% Anlage und 30% Prozent der Behandlung. Diskutiert unten sind 10 Wege, um einen gesunden Magen haben. Wenn Sie ihnen folgen, werden Sie in der Lage sein, ein gesundes und glückliches Leben zu führen.
1. Verbrauchen gute Menge des Magens freundliche Lebensmittel, die Flüssigkeiten und Faser enthält. Nehmen Sie Joghurt regelmäßig, wie es bei der Aufrechterhaltung der Ebene von freundlichen und natürlichen Bakterien im Magen nützlich ist.
2. Stellen Sie sicher, dass Sie den Verzehr von Junk-Food zu minimieren. Es wäre besser, sie vollständig von Ihrem Menü zu beseitigen. Wenn Sie regelmäßig in wiederholten üppigen Abendessen verwöhnen, wird es gehen allmählich aufbauen und steigern Sie Ihre ----
* Blutcholesterinspiegel
* Die Aufnahme von Fett
* Kalorien
Deshalb ist es wichtig, dass Sie Ihr Abendessen und verbrauchen Dinge in kleinen Mengen zu planen. Die Lebensmittel reich an Fett und Cholesterin sollte vermieden werden. Die besten Beispiele für diese Lebensmittel sind: ---
* fettes Fleisch
* Fried Lebensmittel
* Clams
* Garnelen
* Austern Bei
Da diese Lebensmittel enthalten große Mengen an Kalorien, kann bei übermäßigem Verzehr zu einer Gewichtszunahme führen. Wenn Sie denken, dass Sie wieder das Gewicht zu verlieren, die Sie zuletzt über viele Monate gewonnen haben, müssen Sie es einen zweiten Gedanken zu geben, da es sehr viel Mühe und Zeit, um Gewicht zu verlieren nimmt.
3. Trinken --- ausreichende Menge an Wasser wird die Gesundheit des Magens zu verbessern. Im Durchschnitt sollten Sie etwa 6 bis 8 Gläser Wasser an einem Tag verbrauchen.
4. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Stoffwechsel weiter zu arbeiten, indem sie etwa 5 bis 6 kleinere Mahlzeiten am Tag.
5. Wenn Sie zu viel Alkohol zu sich nehmen, wird es den Prozentsatz der schädlichen Bakterien im Magen erhöhen. So ist es notwendig, dass Sie Ihren Alkoholkonsum zu kontrollieren.
6. Fügen Sie Pfefferminztee in Ihren täglichen Verzehr. Es hilft bei der Gas zu regulieren und den Magen zu beruhigen durch Entspannung der Bauchmuskulatur bietet.
7.
* Ganze Körner
* Obst
* Grünes Gemüse
Lean Protein *
* Nuts
8: Sie sollten den Verzehr von Lebensmitteln, wie zu erhöhen. Stellen Sie sicher, dass Sie jeden Tag Ihr Frühstück nehmen, da es einfach die wichtigste Mahlzeit des Tages ist.
9. Vor jeder Mahlzeit, versuchen Sie einen Esslöffel Olivenöl zu nehmen. Es wird dazu beitragen, den Stoffwechsel zu stimulieren, fördern die Verdauung, die Vermeidung von Sodbrennen und Schmieren der Schleimhaut.
10. Pflegen Sie einen gesunden und aktiven Lebensstil, mit positiven Einstellung. Treiben Sie regelmäßig Sport für mindestens eine halbe Stunde, 5-mal pro Woche.
Wenn Sie alle diese oben genannten Schritte ausgeführt haben, werden Sie eine perfekte und gesunde Magen zu haben. Dies hat auch einen direkten Einfluss auf Ihre persönlichen und beruflichen Leben.
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