vištienos jakitori iešmeliai su vaivorykštiniais žiediniais kopūstais ryžiais

Mėgstame greitą ir lengvą savaitės vidurio patiekalą, kuris yra puikaus skonio ir gražiai atrodo. Pagardinkite mūsų Jakitori vištienos iešmelius su vaivorykštiniais žiediniais kopūstais ryžiais . Jie pagerbia mūsų draugus Japonijoje ir gamina tik kelias minutes. Ko tame nemylėti?

Rebecca prieš keletą metų lankėsi Japonijoje ir įsimylėjo jų marinuotus iešmelius. Jie tradiciškai kepami ant grotelių arba ant karštų anglių, todėl mėsa suteikia dūmų skonį. Jei turite grilį ar kepsninę, galite sukurti šį tradicinį skonį. Tačiau taip pat veikia ir kepimas keptuvėje.

Jei laikotės mažai FODMAP dietos arba tiesiog nemėgstate žiedinių kopūstų, žiedinį kopūstą galite lengvai pakeisti basmati arba jazminų ryžiais. Vaikams patinka šio patiekalo spalvų deriniai. Kodėl gi nepasinaudojus kūrybiškumu ir nepridėjus savo daržovių mišinio, kad kaskart sukurtumėte skirtingą vaivorykštę?

Dėkojame mūsų brangiems draugams Organic Angels už tiekti nuostabias ekologiškas daržoves, nurodytas šiame recepte. Spustelėkite čia Norėdami sužinoti daugiau apie tai, kaip jie galėtų pristatyti gražius ekologiškus produktus iki jūsų durų.

Aptarnauja 4

Klasifikacija:ribotos fazės, be glitimo, be pieno produktų, be grūdų, be cukraus, mažai FODMAP (jei žiediniai kopūstai pakeisti ryžiais)

Vištienos iešmeliai

6 laisvai laikomos vištienos šlaunelės, supjaustytos kubeliais

½ puodelio kokoso amino rūgščių

1 šaukštelis tarkuoto imbiero

1 ilga raudona čili, smulkiai pjaustyta

Vaivorykštės ryžiai

1 valgomasis šaukštas kokosų aliejaus

2 puodeliai žiedinių kopūstų žiedynų

½ raudonosios paprikos, smulkiai supjaustytos

½ žalios paprikos, smulkiai supjaustytos

½ geltonos paprikos, smulkiai supjaustytos

2 šaukštai kokoso amino rūgščių

Druska pagal skonį

Metodas

Vištieną sudėkite į stiklinį arba keraminį indą ir apibarstykite kokoso aminorūgštimis, imbieru ir čili. Marinuokite 6 valandas arba per naktį.

Kai vištiena pasimarinuoja, suverkite gabalėlius ant metalinių arba medinių iešmelių.

Įkaitinkite grilio keptuvę arba BBQ iki vidutinio aukščio. Dėkite vėrinukus ant grotelių ir kepkite, kol vištiena iškeps.

Tuo tarpu pasigaminkite vaivorykštės ryžius. Didelėje wok keptuvėje ant stiprios ugnies įkaitinkite kokosų aliejų. Sudėkite žiedinius kopūstus, pipirus ir kokoso aminorūgštis. Maišydami pakepinkite 1 - 2 minutes arba kol žiedinis kopūstas iškeps, bet dar sutvirtės. Įberkite druskos pagal skonį.

Patiekite iešmelius su žiediniais kopūstais ryžiais.

Pastaba:jei netoleruojate žiedinių kopūstų, pakeiskite juos basmati arba jazminų ryžiais.

Pin317 akcijos

• sibo pusryčių maišymo receptas
• SIBO draugiškas pekano ir moliūgų pyragas