Hënn Yakitori Spiele mat Regenbogenblummenreis

Mir gär séier an einfach Mëtt-Woch Iessen, déi super schmaachen an och schéin ausgesinn. Cue eis Huhn Yakitori Skewers mat Rainbow Choufleur Reis . Si bezuelen Hommage un eis Frënn a Japan an huelen nëmme Minutte fir ze kachen. Wat soll een net gär hunn?

D'Rebecca war virun e puer Joer Japan besicht an ass verléift mat hire marinéierte Spiele. Si ginn traditionell iwwer e Grill oder waarme Kuelen gekacht, wat d'Fleesch e Smokey Aroma gëtt. Wann Dir e Grill oder e Grill hutt, kënnt Dir dësen traditionelle Goût kreéieren. Wéi och ëmmer, se an enger Bratpfanne ze kachen funktionnéiert och gläich.

Wann Dir eng Low FODMAP Diät verfollegt oder einfach Choufleur net gär hutt, kënnt Dir de Choufleur einfach duerch Basmati oder Jasminreis austauschen. D'Kanner gär d'Faarfkombinatiounen an dësem Iessen. Firwat net kreativ ginn an Är eege Mëschung vu Geméis derbäi fir all Kéier en anere Reebou ze kreéieren?

Merci un eis léif Frënn bei Organic Angels fir déi lecker organesch Geméis ze liwweren, déi an dësem Rezept präsent sinn. Klickt hei fir méi gewuer ze ginn wéi se schéi Bio-Produkter bei Iech Dier liwwere kënnen.

Déngt 4

Klassifikatioun:Beschränkt Phase, Glutenfräi, Mëllechfräi, Kärfräi, Zockerfräi, Niddereg FODMAP (wann de Reis duerch Choufleur ersat gëtt)

Hënnspies

6 Fräistouss Poulet Uewerschenkel, cubéiert

½ Coupe Kokosnoss Aminos

1 TL geriwwe Ingwer

1 laange roude Chili, fein gehackt

Reeboureis

1 EL Kokosnossueleg

2 Tassen Choufleur Blummen

½ roude Capsicum, fein geschnidden

½ gréng Capsicum, fein geschnidden

½ giel Capsicum, fein geschnidden

2 EL Kokosnoss Aminos

Salz fir ze schmaachen

Methode

Huelt de Poulet an e Glas oder Keramikplat an iwwerdeckt mat Kokosnossaminos, Ingwer a Chili. Marinate fir 6 Stonnen oder iwwer Nuecht.

Wann de Poulet marinéiert ass, fügen d'Stécker op Metall- oder Holzspäicher.

Heizen eng Grillpfannen oder e Grill op mëttlerer Héicht. Setzt d'Spiessen op de Grill a kachen bis de Poulet gekacht ass.

Mëttlerweil maachen de Regenbogenreis. Heizen de Kokosnossueleg an engem grousse Wok iwwer héich Hëtzt. Füügt de Choufleur, Capsicum a Kokosnoss Aminos. Stir-frittéiert fir 1 - 2 Minutten oder bis de Choufleur gekacht ass, awer ëmmer nach fest. Salz fir ze schmaachen.

Servéiert d'Spiessen mat enger Säit vum Choufleurreis.

Bemierkung:Wann Dir Choufleur net toleréiere kënnt, ersetzt se w.e.g. mat Basmati oder Jasminreis.

Pin317 deelt

• Sibo Frühstücks-Rezept
• SIBO-frëndlech Pecan- a Kürbiskuchen