sibo pristatymo į namus apžvalga:3 ir 4 dienos

Kaip minėjau ankstesniame tinklaraščio įraše , pirmąsias dvi Yardmill's dienas Taikoma SIBO pristatymo į namus paslauga 1 sumažinimo ir taisymo fazė, ribojama dieta iš Dr. Niralos Jacobis SIBO dvifazės dietos protokolas. Dabar, kai esame 3 ir 4 dienomis, tai yra pusiau ribota dvifazės dietos fazė. Šiame etape pristatomi kai kurie nauji maisto produktai, pvz., ryžiai ir quinoa, kartu su didesniu kitų produktų kiekiu.

trečia diena – pusryčiai

Šiandiena prasidėjo saldžiai su morkų pyrago kokteiliu iš Yardmill’s pristatymo į namus paslauga. Jo skonis buvo kaip morkų pyragas, be to, jis buvo stebėtinai sotus. Šis kokteilis buvo labai saldus, o jo pabaigoje man per saldus, bet buvo paprastas pasirinkimas rytui, kurį praleidau kelyje.

Žiūrėkite mano vaizdo įrašą kaip aš ragauju išbandyti morkų pyrago kokteilį.

trečia diena – pietūs

Pietums buvo skanios pomidorų ir žagrenių sėklų salotos su citrininiu užpilu. Jis buvo pilnas pomidorų, ridikėlių ir daigų, todėl čia buvo daug sveikų daržovių. Vienas dalykas, kurį norėčiau pridėti prie šio patiekalo, būtų baltymų porcija, nes vien tik salotomis nebuvau sotus.

Norėdami pamatyti puikų salotų vaizdą, žiūrėkite čia .

trečia diena – vakarienė

Kiemo malūnas tikrai pristatytas vakarienei. Tai buvo didžiulė pomidoruose troškintos vištienos šlaunelės su daržovių ir alyvuogių ratatouille porcija. Buvo toks sotus, kad man būtų užtekę net pusės. Tiems iš jūsų, kurie šiuo metu dalyvauja SIBO programoje , atminkite, kad geriausia nevalgyti pernelyg didelių patiekalų. Jie linkę įtempti jūsų jau pažeistą virškinimo sistemą.

Mano vaizdo įraše yra daugiau ketvirtos dienos vakarienės čia .

ketvirtoji diena – pusryčiai

Ketvirta diena, ir aš ką tik įpusėjau savaitės su Yardmill tašką. Šiandienos meniu buvo prieskonių granola ir migdolų pienas, kurį prisiminsite iš antros dienos pusryčių. Granola yra tokia pat traški ir lengvais prieskoniais, kaip ir anksčiau, o mažas buteliukas pieno yra žavingas, o tai beveik padeda pagyvinti kitaip vėsų rytą.

ketvirtoji diena – pietūs ir vakarienė

Kai grįžau namo iš įtemptos lakstymo mieste dienos, turėjau kartu valgyti pietus ir vakarieniauti. Pietūs, kurie buvo vištienos konsomė, buvo lengvi ir sotūs. Aš įdėjau šiek tiek druskos, kad galėčiau pagardinti, bet tai yra asmeninis pasirinkimas. Jame buvo stiprių imbiero užuominų, kurios patiekalui suteikė daug gylio. Rūkytas upėtakis su žalių daržovių makaronais ir mišriomis žolelėmis buvo šviežias, o kokybė – fantastiška. Nemanau, kad užkandis būtų pripildęs, jei būčiau jį valgęs tik pietums, todėl džiaugiausi, kad pietus ir vakarienę valgiau kartu. Peržiūrėkite mano šio valgio vaizdo įrašą čia .

Sekmadienį patikrinkite penktos ir šeštos dienų apžvalgas.

Smeigtukas

• sibo pristatymo į namus apžvalga:5 ir 6 dienos
• sibo pristatymo į namus apžvalga:1 ir 2 dienos