Som jeg nævnte i det forrige blogindlæg , de første to dage af Yardmill's SIBO Home Delivery Service fulgte Reducer and Repair Fase 1, Restricted Diæt fra Dr. Nirala Jacobis SIBO Bi-Phasic Diet Protocol. Nu hvor vi er på dag 3 og 4, følger den den semi-begrænsede fase af den bi-fasiske diæt. Nogle nye fødevarer bliver introduceret på dette stadium, såsom ris og quinoa, sammen med øgede mængder af andre varer.
Dagen i dag fik en sød start med en gulerodskagesmoothie fra Yardmill’s hjem leveringsservice. Den smagte ligesom gulerodskage, og den mættede også overraskende. Denne smoothie var meget sød og for sød til mig ved slutningen af den, men var en nem mulighed for en morgen, som jeg brugte på farten.
Se min vlog som jeg smager test gulerodskage smoothien.
Frokosten var en lækker tomat- og sumakfrøsalat med en citrondressing. Den var propfyldt med tomater, radiser og spirer, så der var masser af sunde grøntsager herinde. En ting, jeg ville tilføje til dette måltid, ville være en portion protein, fordi jeg ikke var mæt i lang tid af kun salat alene.
For et lækkert billede på salaten, se her .
Gårdmølle virkelig leveret til middag. Det var en enorm portion tomatbraiseret kyllingelår med en grøntsags- og oliven-ratatouille. Det var så mættende, at selv halvdelen ville have været nok for mig. Til dem af jer i øjeblikket på et SIBO-program , husk på, at det er bedst ikke at spise alt for store måltider. De har en tendens til at belaste dit allerede kompromitterede fordøjelsessystem.
Min vlog har mere på dag fires middag her .
Dag fire, og jeg er lige forbi halvvejs i min uge med Yardmill. Dagens menu indeholdt krydret granola og mandelmælk, som du vil huske fra dag tos morgenmad. Granolaen er lige så sprød og let krydret som før, og den lille flaske mælk er yndig, hvilket næsten er med til at pifte en ellers kølig morgen op.
Da jeg kom hjem fra en travl dag med at rende rundt i byen, skulle jeg spise frokost og aftensmad sammen. Frokosten, som var kylling consommé, var let og saftig. Jeg tilføjede en lille smule salt til min for lidt ekstra krydderi, men dette er en personlig præference. Der var stærke strejf af ingefær i, hvilket tilførte en masse dybde til retten. Den røgede havørred med rå grøntsagsnudler og blandede urter var friske, og kvaliteten var fantastisk. Jeg tror ikke, at consomméen ville have fyldt mig op, hvis jeg bare havde spist den til frokost, så jeg var glad for, at jeg spiste frokost og aftensmad sammen. Tjek min vlog fra dette måltid her .
Vend tilbage på søndag for anmeldelser fra dag fem og seks.
Pin
Hvad skal man vide om telehealth for gastrisk cancer
Telehealth – en måde at modtage sundhedsydelser på afstand gennem forskellige kommunikationsteknologier – giver mulighed for levering af pleje uden personlig interaktion. Der er mange gange, telesundh
Kan alkoholisk hepatitis vendes?
Mens mild alkoholisk hepatitis kan vendes, er den irreversibel, når den når stadium af levercirrhose. Efter diagnosen kan afholde sig fra alkohol forbedre din levetid. Mild alkoholisk hepatitis kan
Tips til at spise ude på lavFODMAP-diæten
Enhver form for kostændringer eller begrænsninger kan være svære at håndtere uden for dit hjem. At leve med irritabel tyktarm giver sin egen type udfordring... FODMAPs! Høj FODMAP fødevarer er overal
