Kaip tvarkyti IBS atostogų metu

Tarptautinis funkcinių virškinimo trakto sutrikimų fondas teigia, kad IBS serga 10–15 procentų JAV gyventojų, todėl nesate vieni, jei dėl savo būklės jaučiatės apriboti kelionių sezonu. Tačiau, jei imsitės atsargumo priemonių ir planuosite iš anksto, vis tiek galite važiuoti ar net keliauti į užsienį su IBS.

Štai keletas patarimų, kaip valdyti simptomus ir užkirsti kelią IBS paūmėjimams šią vasarą atostogaujant.

Prieš išvykstant

·Planuodami kelionę gerai apsispręskite, ar norite vairuoti ar skristi. Priklausomai nuo atstumo, gali būti verta rinktis kelionę keliu, nes tai leidžia geriau valdyti, jei staiga prireiktų sustoti. Jei skrendate, pabandykite pasirinkti sėdynę koridoriuje, kad galėtumėte lengvai patekti į tualetą. Jei važiuojate, suplanuokite kruopštų maršrutą ir atkreipkite dėmesį į pakeliui esančias poilsio stoteles.

· Likus savaitėms iki kelionės kreipkitės į gastroenterologą, kad įsitikintumėte, jog vartojate vaistus, ir paklauskite, ar jis ar ji turi kokių nors rekomendacijų būtent jums. Taip pat paklauskite, ar galite skambinti ir kilti klausimų kelionės metu.

· Supakuokite rinkinį su viskuo, ko jums gali prireikti paūmėjimo atveju. Atsižvelgiant į simptomus, jums gali prireikti bet ko – nuo ​​suaugusiųjų vystyklų ir vaistų nuo viduriavimo iki vidurius laisvinančių ir skausmą malšinančių vaistų.

·Jei keliaujate į užsienį, pasimokykite ir išmokite kai kurių pagrindinių terminų gimtąja šalies kalba. Žmonės jums sakys, kad visur kalbama angliškai, bet jūs nenorite išbandyti šios teorijos vonios kambaryje.

Kol esate ten

· Venkite provokuojančių veiksnių, nesvarbu, ar tai tam tikras maistas, ar stresą sukelianti veikla. Kad ir kaip būtų viliojanti, dabar ne laikas paragauti naujo tipo maisto ar vykti į perpildytas vietas. Laikykitės saugaus maisto pasirinkimo ir neskubios veiklos ir venkite vietų, kuriose paprastai būna ilgos vonios eilės, pvz., pramogų parkuose.

· Kai jaučiatės gerai, valgykite daug maistinių medžiagų turinčio maisto, kuris, jūsų žinioje, yra saugus. Tai padės išlaikyti gerą savijautą visos kelionės metu, o taip pat suteiks energijos keliaujant po miestą.

· Padalinkite vaistus į dvi ar tris talpyklas ir vieną turėkite su savimi, vieną viešbutyje, o kitą – su kelionės palydovu, kad visada turėtumėte prieigą.

· Praktikuokite streso valdymo metodus, tokius kaip joga, meditacija ar tai chi, kai pradedate jausti nerimą. Galbūt keliaujate norėdami pabėgti nuo streso veiksnių, tačiau atminkite, kad atostogos niekada nėra 100 procentų atsipalaidavimo laikas, ypač jei skrendate.

Nors gali kilti pagunda užsukti į vaistinę nereceptinių vaistų, kad gautumėte neatidėliotiną pagalbą, perspėjame, kad gerai pagalvokite! Skaitykite daugiau apie OTC ir jo poveikį virškinimo trakto sutrikimams.

Jei jums reikia pagalbos valdant IBS simptomus, paskambinkite mums šiandien ir susitarkite dėl susitikimo su vienu iš mūsų specialistų.

• Jūsų IBS bakalėjos parduotuvių vadovas
• Pratimai, galintys sumažinti virškinimo trakto diskomfortą