Kaip nedelsiant atsikratyti dujų

6 būdai, kaip nedelsiant atsikratyti dujų

Štai 6 veiksmingi būdai, kaip nedelsiant atsikratyti perteklinių dujų.

Raugėjimas ir pilvo pūtimas yra du būdai, kuriais organizmas atsikrato dujų. Vidutinis žmogus kasdien pagamina nuo vieno iki keturių litrų dujų ir paprastai vidurių pūtimas atsiranda 14 kartų per dieną.

Štai 6 būdai, kaip nedelsiant atsikratyti dujų:

1. Gerkite šiltą vandenį
   • Vanduo skatina peristaltiką (judėjimą žarnyne). Išgėrus puodelį šilto vandens, gali atsirasti dujų ir atsikratyti mėšlungio.
2. Išbandykite natūralias virškinimo priemones
   • Natūraliuose virškinimą palengvinančiuose produktuose yra virškinimo fermentų, kurie veikia kartu su organizmo fermentais, kad pagreitintų ir pagerintų virškinimą.
   • Tam tikruose papilduose gali būti fermentų, kurie padeda skaidyti sudėtinius angliavandenius, esančius dujas gaminančiuose maisto produktuose.
   • Pasikonsultuokite su natūropatu arba gydytoju dėl aukštos kokybės maisto papildo su tinkamu fermentų deriniu jūsų mitybai.
3. Paimkite aktyvintą anglį
   • Aktyvuota anglis yra natūralus ir saugus dujų pertekliaus ir pilvo pūtimo gydymas. Ši anglis yra saugi žmonėms vartoti.
   • Kai nuryjate anglį, ji įtraukia dujas į save ir leidžia jas išplauti iš kūno. Tai padeda sumažinti dujų susidarymą ir pilvo pūtimą, taip pat pašalinti visus dirgiklius iš virškinamojo trakto.
   • Aktyvintosios anglies išgerkite dideliu kiekiu vandens ir naudokite tik prižiūrint gydytojui.
4. Vartokite probiotiką
   • Probiotikų papildai padeda gauti „gerųjų“ bakterijų, kurių žarnyne reikia, kad maistas būtų efektyviai skaidomas. Probiotikai gali padėti atkurti žarnyno bakterijų pusiausvyrą.
   • Iš tiesų, klinikiniai tyrimai parodė, kad tam tikri probiotikų papildai gali padėti sumažinti dujų perteklių ir pilvo pūtimą.
   • Tačiau tai dažnai priklauso nuo priede esančių probiotinių padermių tipo. Probiotikai pirmosiomis dienomis gali sukelti daugiau dujų, nes į žarnyną patenka naujų bakterijų. Tačiau vartojant toliau, tai pagerės.
5. Išbandykite žoleles
   • Daugelis nuostabių žolelių gali padėti sumažinti pilvo pūtimą ir leisti įstrigusioms dujoms išeiti iš virškinamojo trakto. Pankolių sėklos yra vienas iš geriausių gydymo būdų.
   • Pankolių sėklose yra junginio, kuris atpalaiduoja lygiųjų žarnyno raumenų spazmus, todėl dujos lengviau pasišalina. Pavalgę galite kramtyti sėklas arba gerti pankolio arbatą.
   • Pipirmėtės ir ramunėlės yra puikūs karminaičiai, o tai reiškia, kad jos „ramina“ skrandį ir padeda pašalinti dujas.
   • Kai kuriais atvejais gali padėti morkų sėklos.
   • Imbierų arbata gali pagerinti virškinimą ir pagreitinti medžiagų apykaitą. Įtraukite tai į savo ryto rutiną, kad greitai pradėtumėte pilvo pūtimo mažinimo procesą.
6. Vaistai
   • Simetikonas ištirpdo mažus dujų burbuliukus skrandyje ir žarnyne.
   • Dauguma žmonių pradeda nuo mažų dozių, tačiau norint pamatyti skirtumą, valgio metu gali prireikti iki 125 mg.

Kokie dažni per didelio dujų kiekio simptomai?

Dujų pratekėjimas per virškinamąjį traktą daugeliui žmonių nesukelia jokių simptomų. Normalu, kad dujos išsiskiria kasdien. Kai dujos vargina, tai atsiranda dėl dujų pertekliaus.

Dujų perteklių gali lydėti simptomai, tokie kaip:

• Rūbavimas
• Firtingas
• Pilvo skausmas arba mėšlungis
• Jausmas užkimštas ir uždusęs (pilvo pūtimas)
• Padidėjęs pilvo dydis
• Vidurių užkietėjimas
• Svorio pokyčiai
• Dažnas polinkis vėmti
• Pykinimas
• Rėmuo

Kas sukelia per didelio dujų kiekio simptomus?

Pilvo pūtimą, išsipūtimą ir dujų susidarymą gali sukelti keli veiksniai, įskaitant:

• Nuriant per daug oro, pvz., kai:
  • Greitai valgykite arba gerkite
  • Gerkite gazuotų gėrimų, tokių kaip soda
  • Dūkai
  • Kramtomoji guma, kurioje yra cukraus, vadinamo sorbitoliu
• Lėtas žarnyno judėjimas
• Persivalgymas
• Menstruacijos
• Rafinuoto maisto vartojimas

Maisto, kurio organizmas negali virškinti, valgymas

Storojoje žarnoje esančios bakterijos skaido tam tikrus maisto produktus ir gamina dujas. Maisto produktai, kurie gali sukelti daugiau dujų nei įprastai:

• Pieno produktai
• Vaisių cukrus
• Kviečiai
• Dirbtiniai saldikliai, pvz., sorbitolis, ksilitolis arba manitolis
• Maistas, kuriame gausu skaidulų

Lėtai juda dujos

Kūnas gali užtrukti ilgiau, kol pašalins dujas. Tada dujos kaupiasi ir sukelia skausmą.

Kai žmonės turi tam tikrų sveikatos problemų, dujos žarnyne juda lėčiau, pavyzdžiui, esant šioms sąlygoms:

• Diabetas
• Gastroparezė (lėtas skrandžio ištuštinimas)
• Vidurių užkietėjimas
• Dirgliosios žarnos sindromas
• Žarnyno bakterijų peraugimas
• Tam tikri vaistai, pvz., antibiotikai ar baltymų papildai
• Labai riebaus maisto valgymas
• Lėtinis (ilgalaikis) stresas
• Dubens dugno raumenys ir išangės sfinkteris neatsipalaiduoja taip, kaip turėtų. Ši problema vadinama disinergija.

Kaip gydyti per daug dujų?

Dujų, raugėjimo ir pilvo pūtimo gydymas priklauso nuo dujų pertekliaus šaltinio. Peržiūrėjęs istoriją, gydytojas gali patarti pakeisti mitybą ir mitybos įpročius.

Gydytojas gali rekomenduoti tokį gydymą nuo per didelio dujų kiekio:

• Venkite rūkyti, nekramtyti gumos, valgyti ir gerti lėtai, kad sumažintumėte praryjamo oro kiekį.
• Venkite arba ribokite maisto produktų, kurie sukelia dujas
• Vartokite nereceptinius virškinimo fermentus, kad padėtų virškinti angliavandenius maisto produktuose, kurie gamina dujas.
• Vartokite nereceptinius antacidinius vaistus, kurie padės atsikratyti virškinamojo trakto dujų.

• Kaip miegoti sergant hemorojumi?
• Uždegiminės žarnyno ligos (IBD) dieta:maistas, kurį reikia valgyti, maistas, kurio reikia vengti