Hogyan szabaduljunk meg azonnal a gáztól

6 módszer a gáz azonnali megszabadulására

Íme 6 hatékony módszer, amellyel azonnal megszabadulhat a túlzott gázképződéstől.

A böfögés és a puffadás két módja annak, hogy a szervezet megszabaduljon a gázoktól. Az átlagember naponta 1-4 liter gázt termel, és általában napi 14-szer puffad fel.

Íme 6 módja annak, hogy azonnal megszabaduljon a gáztól:

1. Igyon meleg vizet
   • A víz serkenti a perisztaltikát (a bélmozgást). Egy csésze meleg víz ivása segíthet enyhíteni a gázokat és a görcsöket.
2. Próbálja ki a természetes emésztést elősegítő szereket
   • A természetes emésztést elősegítő szerek olyan emésztőenzimeket tartalmaznak, amelyek a szervezet enzimjeivel együtt működnek az emésztés felgyorsítása és javítása érdekében.
   • Egyes kiegészítők olyan enzimeket tartalmazhatnak, amelyek elősegítik a gázképző élelmiszerekben található összetett szénhidrátok lebontását.
   • Konzultáljon természetgyógyászral vagy orvossal az étrendjének megfelelő enzimkombinációt tartalmazó, kiváló minőségű kiegészítőről.
3. Vegyünk aktív szenet
   • Az aktív szén természetes és biztonságos kezelés a túlzott gázképződés és a puffadás ellen. Ez a szén emberi fogyasztásra biztonságos.
   • Amikor lenyeli a szenet, az magába szívja a gázokat, és lehetővé teszi, hogy kiürüljön a szervezetből. Ez segít csökkenteni a gázképződést és a puffadást, valamint eltávolítani az irritáló anyagokat az emésztőrendszerből.
   • Az aktív szenet bő vízzel vegye be, és csak orvos felügyelete mellett használja.
4. Szedjen probiotikumot
   • A probiotikum-kiegészítők segítenek beszerezni a „jó” baktériumokat, amelyekre a bélnek szüksége van az élelmiszer hatékony lebontásához. A probiotikumok segíthetnek helyreállítani a bélbaktériumok egyensúlyát.
   • Valójában klinikai vizsgálatok kimutatták, hogy bizonyos probiotikus kiegészítők segíthetnek csökkenteni a túlzott gázképződést és a puffadást.
   • Ez azonban gyakran a kiegészítésben található probiotikus törzsek típusától függ. A probiotikumok több gázképződést okozhatnak az első néhány napban, mivel új baktériumok kerülnek a bélbe. Azonban ahogy folytatja a szedését, ez javulni fog.
5. Próbálja ki a gyógynövényeket
   • Számos csodálatos gyógynövény segíthet enyhíteni a puffadást, és lehetővé teszi a megrekedt gázok távozását az emésztőrendszerből. Az édesköménymag az egyik legjobb gyógymód.
   • Az édesköménymag olyan vegyületet tartalmaz, amely ellazítja a görcsöket a bél simaizmában, így könnyebben távozik a gáz. Evés után rágcsálhatod a magokat, vagy ihatsz édesköményteát.
   • A borsmenta és a kamilla egyaránt kiváló szélhajtók, ami azt jelenti, hogy „megnyugtatja” a gyomrot és segít a gázképződés megszüntetésében.
   • Bizonyos esetekben a sárgarépa magja segíthet.
   • A gyömbér tea javíthatja az emésztést és felgyorsíthatja az anyagcserét. Vegye fel ezt a reggeli rutinjába, hogy beindítsa a puffadás megszüntetésének folyamatát.
6. Gyógyszerek
   • A szimetikon feloldja a kis gázbuborékokat a gyomorban és a belekben.
   • A legtöbb ember kis adagokkal kezdi, de étkezés közben akár 125 mg-ra is szükség lehet a különbség észleléséhez.

Melyek a túlzott gázképződés gyakori tünetei?

Az emésztőrendszeren keresztüli gázok áthaladása a legtöbb embernél nem okoz tüneteket. Normális, ha naponta gázt bocsát ki. Ha a gáz zavaróvá válik, az a túlzott gáz miatt van.

A túl sok gázt olyan tünetek kísérhetik, mint:

• Böfögés
• Fingás
• Hasi fájdalom vagy görcsök
• Töltött és fulladt érzés (puffadás)
• A has méretének növekedése
• Székrekedés
• Súlyváltozások
• Gyakori hányás
• Hányinger
• Gyomorégés

Mi okozza a túlzott gázképződést?

A puffadást, a puffadást és a gázképződést számos tényező okozhatja, többek között:

• Túl sok levegő lenyelése, például amikor:
  • Egyél vagy igyál gyorsan
  • Igyon szénsavas italokat, például szódát
  • füstölni
  • Szorbit nevű cukrot tartalmazó rágógumit
• Lanya bélmozgás
• Túlevés
• Menstruáció
• Finomított ételek fogyasztásával

Olyan ételek fogyasztása, amelyeket szervezete nem tud megemészteni

A vastagbélben lévő baktériumok lebontják bizonyos élelmiszereket és gázokat termelnek. Azok az élelmiszerek, amelyek a szokásosnál több gázt okozhatnak:

• Tejtermékek
• Gyümölcscukor
• Búza
• Mesterséges édesítőszerek, például szorbit, xilit vagy mannit
• Rostdús élelmiszerek

A gáz lassan mozog

A testnek hosszabb ideig tarthat a gáz eltávolítása. A gáz ekkor felhalmozódik és fájdalmat okoz.

Ha az embereknek bizonyos egészségügyi problémái vannak, a gáz lassabban halad át a belekben, például a következő állapotok esetén:

• Cukorbetegség
• Gastroparesis (lassú gyomorürülés)
• Székrekedés
• Irritábilis bél szindróma
• A bélbaktériumok túlszaporodása
• Bizonyos gyógyszerek, például antibiotikumok vagy fehérje-kiegészítők
• Zsírdús ételek fogyasztása
• Krónikus (hosszú távú) stressz
• A medencefenék izmai és az anális záróizom nem ellazulnak úgy, ahogy kellene. Ezt a problémát dyssynergiának nevezik.

Mi a kezelés a túlzott gázképződés esetén?

A gáz, böfögés és puffadás kezelését a felesleges gáz forrása határozza meg. Az orvos azt tanácsolhatja Önnek, hogy az anamnézis áttekintése után változtasson étrendjén és étkezési szokásain.

Az orvos a következő kezelést javasolhatja a túlzott gázképződés esetén:

• Kerülje a dohányzást, a rágógumit, valamint a lassú evést és ivást, hogy csökkentse a lenyelt levegő mennyiségét.
• Kerülje el vagy korlátozza azokat az ételeket, amelyek gázossá tesznek.
• Vegyél be vény nélkül kapható emésztőenzimeket, hogy elősegítsd a szénhidrátok emésztését az élelmiszerekben, amelyek gázképződést okoznak.
• Szedjen vény nélkül kapható savkötőket, amelyek segítenek megszabadulni a gázoktól az emésztőrendszerben.

• Hogyan kell aludni aranyérrel?
• Gyulladásos bélbetegség (IBD) étrendje:ennivaló, kerülendő élelmiszerek