Wéi Dir Gas direkt lass geet

6 Weeër fir de Gas direkt lass ze ginn

Hei 6 effektiv Weeër fir direkt iwwerschësseg Gas lass ze ginn.

Burping a flatuléierend sinn zwou Weeër wéi de Kierper vu Gas lass gëtt. Déi duerchschnëttlech Persoun produzéiert een bis véier Quarts Gas all Dag a flatuléiert typesch 14 Mol pro Dag.

Hei sinn 6 Weeër fir de Gas direkt lass ze ginn:

1. Warmt Waasser drénken
   • Waasser stimuléiert Peristaltik (Beweegung am Darm). Eng Taass waarm Waasser drénken kann hëllefen, Gas a Krämp ze entlaaschten.
2. Probéiert natierlech Verdauungshëllef
   • Natierlech Verdauungshëllefen enthalen Verdauungsenzyme, déi an Tandem mat den Enzyme vum Kierper funktionnéieren fir d'Verdauung ze beschleunegen an ze verbesseren.
   • Verschidden Ergänzunge kënnen Enzyme enthalen, déi beim Ofbau vu komplexe Kuelenhydrater hëllefen, déi a gasproduzéierende Liewensmëttel fonnt ginn.
   • Konsultéiert en Naturopath oder Dokter iwwer e qualitativ héichwäerteg Zousaz mat der richteger Enzymkombinatioun fir Är Ernährung.
3. Huelt Aktivkohle
   • Aktivéiert Holzkuel ass eng natierlech a sécher Behandlung fir iwwerschësseg Gas a Bloat. Dës Holzkuel ass sécher fir mënschlech Konsum.
   • Wann Dir d'Holzkuel schlucken, zitt se Gase a sech, wat et erlaabt aus dem Kierper ze spülen. Dëst hëlleft Gas an bloating reduzéieren, wéi och all irritants aus dem digestive TRACT ze plënneren.
   • Huelt Aktivkohle mat vill Waasser a benotzt se nëmmen ënner der Opsiicht vun engem Dokter.
4. Huelt e Probiotikum
   • Probiotesch Ergänzunge hëllefen déi "gutt" Bakterien ze kréien, déi den Darm brauch fir Liewensmëttel effizient ofzebriechen. Probiotika kënnen hëllefen Darmbakterien erëm ze balanséieren.
   • Tatsächlech hunn klinesch Studien gewisen datt verschidde probiotesch Ergänzunge hëllefe kënnen iwwerschësseg Gas a Bloat reduzéieren.
   • Allerdings ass dëst dacks ofhängeg vun der Aart vu probiotesche Stämme, déi an der Ergänzung enthale sinn. Probiotike kënne méi Gas an den éischten Deeg verursaachen, well nei Bakterien an den Darm agefouert ginn. Wéi och ëmmer, wéi Dir et weiderhëlt, gëtt dëst besser.
5. Kräider probéieren
   • Vill wonnerbar Kraider kënnen hëllefe Blähungen ze entlaaschten an erlaben agespaart Gas aus dem Verdauungstrakt erauszekommen. Fennel Somen sinn eng vun de beschte Kuren.
   • Fennel Somen enthalen eng Verbindung déi Spasmen am glatte Muskel vum Darm entspaant, wat et méi einfach mécht fir Gas ze passéieren. Nom Iessen kënnt Dir d'Somen kauen oder Fennel Téi drénken.
   • Pfeffermënz a Kamill sinn allebéid exzellent Carminativen, dat heescht datt se de Bauch "berouegen" an hëllefen Gas ze entlaaschten.
   • Carrom Somen kënnen an e puer Fäll hëllefen.
   • Ginger Téi kann d'Verdauung verbesseren an de Metabolismus beschleunegen. Gitt dëst an Ärer Moiesroutine un fir den Entbloatprozess ze sprangen.
6. Medikamenter
   • Simethicone léist kleng Gasblasen am Bauch an am Darm op.
   • Déi meescht Leit fänken mat klengen Dosen un, awer bis zu 125 mg mat Iessen kënnen néideg sinn fir en Ënnerscheed ze gesinn.

Wat sinn déi gemeinsam Symptomer vun exzessiv Gas?

De Passage vum Gas duerch den Verdauungstrakt verursaacht keng Symptomer bei de meeschte Leit. Et ass normal fir all Dag Gas duerchzegoen. Wann Gas stéierend gëtt, ass et wéinst engem Iwwerschoss u Gas.

Iwwerschësseg Gas kann duerch Symptomer begleet ginn, wéi:

• Kribbelen
• Schwätz
• Bauchschmerzen oder Krämp
• Gefillt gestoppt an erstéckt (bloating)
• Erhéijung vun der Gréisst vum Bauch
• Verstopfung
• Gewiicht Ännerungen
• Heefeg Tendenz zu Erbrechung
• Iwwelzegkeet
• Geschwëster

Wat verursaacht exzessiv Gassymptomer?

Bloating, Distension a Gas kënne vu verschiddene Faktoren verursaacht ginn, dorënner:

• Zévill Loft schlucken, wéi wann Dir:
  • Iessen oder drénken séier
  • Drénkt Bësch Gedrénks, wéi Soda
  • Fëmmen
  • Kaugummi deen en Zocker genannt Sorbitol enthält
• Schläim Darmbewegung
• Iwwergiess
• Menstruatioun
• raffinéiert Iessen ze hunn

Iessen Liewensmëttel déi Äre Kierper net verdauen kann

Bakterien am Colon zerbriechen verschidde Liewensmëttel a produzéieren Gas. Liewensmëttel déi méi Gas verursaache wéi soss sinn:

• Mëllechprodukter
• Uebstzucker
• Weess
• Kënschtlech Séissstoffer, wéi Sorbitol, Xylitol oder Mannitol
• Héichfaser Liewensmëttel

Gas beweegt sech lues

De Kierper kann méi laang daueren fir Gas ze verdreiwen. De Gas accumuléiert dann a verursaacht Péng.

Wann d'Leit bestëmmte medizinesche Probleemer hunn, bewegt de Gas méi lues duerch den Darm, sou wéi déi folgend Konditiounen:

• Diabetis
• Gastroparese (lues Bauchleedung)
• Verstopfung
• Irritable Bowel Syndrom
• Darmbakteriell Iwwerwachstum
• Verschidde Medikamenter, wéi Antibiotike oder Proteinergänzungen
• Iessen héich-Fett Liewensmëttel
• Chronesche (laangfristeg) Stress
• D'Beckenbuedemmuskelen an den Analsfinkter relaxen net sou wéi se sollten. Dëst Thema gëtt Dyssynergie genannt.

Wat ass d'Behandlung fir exzessiv Gas?

D'Behandlung fir Gas, Belchung a Bloat gëtt vun der Quell vum iwwerschësseg Gas bestëmmt. Den Dokter kann Iech roden Är Ernährung an Iessgewunnechten z'änneren nodeems Dir Är Geschicht iwwerpréift hutt.

Den Dokter kann déi folgend Behandlung fir exzessiv Gas recommandéieren:

• Vermeit Fëmmen, Knätsch, a lues iessen an drénken fir d'Quantitéit u Loft ze reduzéieren, déi Dir schluzt
• Vermeiden oder limitéieren Liewensmëttel déi Iech gasseg maachen
• Huelt iwwer-de-Konter Verdauungsenzyme fir bei der Verdauung vu Kuelenhydrater a Liewensmëttel ze hëllefen, déi Gas kreéieren
• Huelt iwwer-de-Konter Antaciden, déi Iech hëllefen, Gas am Verdauungstrakt lass ze ginn

• Wéi Sollt Dir mat Hämorrhoiden schlofen?
• Darmkrankheeten (IBD) Diät:Liewensmëttel fir ze iessen, Liewensmëttel fir ze vermeiden