5 tikro maisto svorio kokteiliai (Paleo ir SCD)

"Kaip gauti daugiau kalorijų?" yra dažnai užduodamas klausimas šioje svetainėje. Pirmas žingsnis yra valgyti daugiau mėsos ir daugiau riebalų turinčių maisto produktų, kuriuose yra daug kalorijų. Antras lengvas pakeitimas – kiekvieną dieną valgyti daugiau; pradėkite valgyti 4, 5 arba 6 kartus, jei jau valgote 3. Ir taip, tikėtina, kad kiekvieną dieną valgysite tą patį maistą kelis kartus. Tačiau esmė yra gauti daugiau kalorijų ir priaugti svorio.

Kai prarandate masę, pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, yra tai sustabdyti ir pradėti tai pakeisti – valgyti daugiau kalorijų. Skonis turėtų būti paskutinis dalykas, į kurį atsižvelgsite. Daug kartų žmonės kovoja, kad liktų nepatenkinti į ligoninę arba išvengtų visuomenės gėdos. Taigi, nors šie 3 veiksmai gali būti nepatogūs, jie yra geresni už alternatyvą.

Kai pasieksite tašką, kad nebegalite kramtyti maisto, kitas žingsnis yra pereiti prie skystų kalorijų. Pasitikėk manimi, pirmiausia sutelkite dėmesį į 1 ir 2 žingsnius, nes 3 veiksmas gali atrodyti lengvas, tačiau turi savo mokymosi krypčių ir skausmo. Tačiau atlygis gali būti nuostabus.

Per vieną vasarą priaugau 20 svarų svorio. Kasdien sugerčiau 1600 kalorijų tikro maisto svorio kokteilį. Iš pradžių buvo smagu, bet paskui greitai paseno. Bet man reikėjo gauti kalorijų.

Skokteiliai naudojami, kai reikia daugiau kalorijų

Aš nuolat tai girdžiu iš asmeninių klientų. Negaliu daugiau valgyti! Po to, kai jie pabandė valgyti 5 ar daugiau kartų per dieną ir išbandė keletą kitų mano gudrybių, neišvengiamai pasiekiame pokalbį, kuriame kalbama apie šią problemą.

Lengviausias sprendimas, naudojamas ligoninėse visame pasaulyje, yra sukurti skystą kalorijų kiekį. Dažniausiai girdžiu pasakojimus apie geranoriškus gydytojus, skatinančius naudoti chemiškai surištus cukraus bombų krovinius, tokius kaip gėrimas „Ensure“. Tiesiog pažiūrėkite į šiuos šokolado rūšies ingredientus:

„Vanduo, cukrus, kukurūzų maltodekstrinas, pieno baltymų koncentratas, sojų aliejus, sojų baltymų izoliatas, kakavos milteliai (apdoroti šarmais), žirnių baltymų koncentratas, rapsų aliejus. Mažiau nei 0,5% šių medžiagų:kukurūzų aliejus, magnio fosfatas, celiuliozės gelis, natūralus ir dirbtinis skonis, kalio chloridas, kalio citratas, kalcio karbonatas, kalcio fosfatas, natrio citratas, cholino chloridas, askorbo rūgštis, druska, celiuliozės rūgštis Sojų lecitinas, karageninas, kalio hidroksidas, geležies ortofosfatas, dl-alfa-tokoferilo acetatas, cinko sulfatas, niacinamidas, mangano sulfatas, kalcio pantotenatas, vario sulfatas, vitamino A palmitatas, tiamino chloridas, hidrochloridas, tiamino chloridas, hidrochlorido hidrochloridas. , Biotinas, natrio molibdatas, natrio selenatas, kalio jodidas, filochinonas, cianokobalaminas ir vitaminas D3.
Sudėtyje yra pieno ir sojų ingredientų.; Sudėtyje yra pieno ingredientų; Sudėtyje yra sojų ingredientų; Be glitimo; Halal; košerinis pieninė; Mažas likutis; Neskirta pacientams, sergantiems galaktozemija; Tinka esant laktozės netoleravimui; “

Niekada nedėčiau to į savo kūną. Ir tikiuosi, kad jūs to nelaikysite pasirinkimu.

Tikri su maistu pagaminti svorio priaugimo kokteiliai

Sukurkime keletą tikrų maisto produktų tiems, kurie nori daugiau kalorijų, bet atrodo, kad jiems trūksta idėjų.

Prieš pradėdami, turiu pridėti keletą svarbių pastabų:

• Lengviausias būdas gauti daugiau kalorijų yra vartoti daugiau riebalų, nes jų yra 9 kalorijos viename grame, palyginti su angliavandeniais ir baltymais, kurie yra 4 kalorijos viename grame.
• Jei susiduriate su riebalų malabsorbcija, pirmiausia išbandykite kokteilį iš avokado arba krakmolo.
• Supraskite žalių kiaušinių valgymo riziką (skaitykite tai). Tai tinka ne visiems, bet jei vis tiek nuspręsite juos valgyti, gaukite juos iš ganyklose auginamų viščiukų, nuplaukite ir papildykite.
• Pradėkite 4 dienas gerdami pusę vieno iš šių kokteilių, tada pradėkite gerti visą kiekį.
• Negurkšnokite šių kokteilių visą dieną. Gerkite juos kuo greičiau. Mes nenorime, kad kiaušiniai, pieno produktai ar kitos sudedamosios dalys pradėtų fermentuotis arba gesti
• Nesivaržykite pridėti vanilės ekstrakto, migdolų ekstrakto ir cinamono, kad pagerintumėte skonį.

Gerai, pradėkime. Dabar tai atrodo paprasta, bet mes turime tai padengti. Pirma, suteikiu jums leidimą keisti šiuos receptus, kad jie atitiktų jūsų virtuvę ar sveikatą. Jie veiks savaime, bet taip pat turi suteikti jums idėjų, kad galėtumėte sukurti tai, kas jums tinka. Antra, jei nevalgote tam tikro ingrediento, nevalgykite jo, nes aš jį įtraukiau į žemiau pateiktus receptus. Vietoj to tiesiog ištraukite pažeidžiančio maisto kategoriją ir pabandykite sugalvoti pakaitalą.

Paprastas ir lengvas SCD Weight Gainer kokteilis

1 vidutinio ir didelio avokadas (maždaug 1 puodelis) =384 kalorijos, 35 g riebalų, 20 g angliavandenių, 5 g baltymų

2 vidutiniškai prinokę bananai =205 kalorijos, 54 g angliavandenių, 2 g baltymų

4 dideli žali kiaušiniai =284 kalorijos, 20 g riebalų, 24 g baltymų

1 puodelis SCD jogurto iš nenugriebto pieno =149 kalorijos, 8 g riebalų, 11 g angliavandenių, 9 g baltymų

Iš viso =1022 kalorijos, 63 g riebalų, 85 g angliavandenių, 40 g baltymų

Viską sutrinkite trintuvu ir prireikus įpilkite ledo arba vandens, kad susidarytų norimas gerti konsistencija. Taip pat nedvejodami įdėkite vanilės ekstrakto ar kitų natūralių SCD legalių prieskonių, kad pagardintumėte.

Jei norėjote dar daugiau kalorijų ir galite su tuo susitvarkyti, įdėkite daugiau kiaušinių, jogurto ir (arba) avokado.

Jokio pieno produktų SCD masės padidėjimo kokteilio

1 puodelis kokosų pieno – 445 kalorijos, 48 ​​g riebalų, 6 g angliavandenių, 5 g baltymų

2 vidutiniškai prinokę bananai – 205 kalorijos, 54 g angliavandenių, 2 g baltymų

1 puodelis šaldytų mėlynių – 71 kalorija, 19 g angliavandenių

4 dideli žali kiaušiniai – 284 kalorijos, 20 g riebalų, 24 g baltymų

Iš viso =1005 kalorijos, 68 g riebalų, 79 g angliavandenių, 31 g baltymų

Ne visi gali susidoroti su pieno produktais, nesvarbu, ar tai yra dėl laktozės ar kazeino problemų, todėl norėjau parodyti jums, kaip naudoti kokosų pieną kaip pagrindą šiems kokteiliams. Pasirinkite tokį, kuriame nėra pridėtų dantenų. Mano dažnai naudojami prekių ženklai yra Aroy-D ir Chaokoh.

Paleo autoimuninis masės padidėjimo kokteilis

1 vidutinio ir didelio avokadas (maždaug 1 puodelis) =384 kalorijos, 35 g riebalų, 20 g angliavandenių, 5 g baltymų

1 puodelis kokosų pieno =445 kalorijos, 48 ​​g riebalų, 6 g angliavandenių, 5 g baltymų

2 vidutiniškai prinokę bananai – 205 kalorijos, 54 g angliavandenių, 2 g baltymų

1 puodelis virtų saldžiųjų bulvių – 249 kalorijos, 58 g angliavandenių, 4 g baltymų

Iš viso =1283 kalorijos, 83 g riebalų, 138 g angliavandenių, 16 g baltymų

Daugelis žmonių laikosi SCD dietos be pieno, riešutų ir kiaušinių. „Paleo Autoimmune“ protokolas taip pat pašalina nakvišus. Tiems, kurie yra labai reaktyvūs ir kuriems reikia šiek tiek kalorijų, pirmiausia išbandykite šį kokteilį.

Riebalų malabsorbcijos masės didinimo kokteilis

1 puodelis virtų saldžiųjų bulvių – 249 kalorijos, 58 g angliavandenių, 4 g baltymų

3 valgomieji šaukštai medaus – 192 kalorijos, 51 g angliavandenių

6 valgomieji šaukštai išrūgų baltymų -180 kalorijų, 4,5 g riebalų, 3 g angliavandenių, 30 g baltymų

4 dideli žali kiaušiniai – 284 kalorijos, 20 g riebalų, 24 g baltymų

Iš viso =905 kalorijos, 24,5 g riebalų, 112 g angliavandenių, 58 g baltymų

Kai kurie iš jūsų kovoja su riebalų malabsorbcija, todėl šis kokteilis yra geriausias pasirinkimas, kol nepasieksite jokios pažangos gydant ir geriau susidorosite su riebalais. Taip, jame yra saldžiųjų bulvių, kurios nėra SCD legalios. Tačiau kartais, norėdami pasveikti, turime daryti kompromisus.

Motina Lode Mass Gain Shake

1 puodelis SCD jogurto iš nenugriebto pieno =149 kalorijos, 8 g riebalų, 11 g angliavandenių, 9 g baltymų

1 puodelis kokosų pieno – 445 kalorijos, 48 ​​g riebalų, 6 g angliavandenių, 5 g baltymų

6 valgomieji šaukštai išrūgų baltymų -180 kalorijų, 4,5 g riebalų, 3 g angliavandenių, 30 g baltymų

3 valgomieji šaukštai medaus – 192 kalorijos, 51 g angliavandenių

1 puodelis šaldytų mėlynių – 71 kalorija, 19 g angliavandenių

6 žali kiaušiniai – 538 kalorijos, 30 g riebalų, 36 g baltymų

2 arbatiniai šaukšteliai vanilės

Iš viso =1575 kalorijos, 90,5 g riebalų, 90 g angliavandenių, 80 g baltymų

Tai labiausiai subalansuotas makroelementų profilis iš visų kokteilių. Tai didžiausias kalorijų kiekis ir būtų puikus kasdienio gyvenimo papildymas, jei jie norėtų greitai pridėti daug kalorijų.

Pastaba:visa informacija apie kalorijas buvo paimta iš nutritiondata.com.

Ar vis dar stengiatės priaugti svorio?

Pradėkite nuo kalorijų, atlikdami tris šiame įraše aprašytus veiksmus. Nepamirškite kiek įmanoma sumažinti streso ir pagerinti miegą.

Ar turite mėgstamą kaloringą kokteilį?

Jei taip, padėkite tiems, kurie perskaitė šį straipsnį, ir paskelbkite receptą toliau pateiktoje komentarų skiltyje.

Jūsų atsiliepimai ir bendruomenė, kurią čia kuriame, padės žmonėms visame pasaulyje daugelį metų.

– Steve

Pastaba: Uždirbame nedidelį komisinį atlyginimą, jei naudosite šiame puslapyje pateiktas produktų nuorodas, kad įsigytumėte mūsų paminėtus produktus. Rekomenduojame tik tuos produktus, kuriuos naudotume arba naudojome anksčiau. Jūsų pirkinys padeda palaikyti mūsų svetainę ir atliekamus tyrimus.

• Ar dėl jūsų iPad sergate? (Ir kodėl šie akiniai padės)
• Saldus ir aštrus SCD moliūgų čili