5 Real Food Weight Gain Shakes (Paleo &SCD)

"Wéi kréien ech méi Kalorien?" ass eng allgemeng gefrot Fro op dësem Site. Méi Fleesch iessen a méi Fett enthalen Liewensmëttel mat héijer Kalorie ass den éischte Schrëtt. Déi zweet einfach Ännerung ze maachen ass all Dag méi Iessen ze iessen; fänkt un 4, 5 oder 6 Iessen ze iessen wann Dir schonn 3. A jo, et ass wahrscheinlech datt Dir e puer Mol all Dag datselwecht Iessen iessen. Awer de Punkt ass méi Kalorien ze kréien a Gewiicht ze gewannen.

Wann Dir Mass verléiert, ass déi éischt Saach ze maachen et ze stoppen an ze réckelen et ass méi Kalorien ze iessen. De Goût sollt dat lescht sinn wat Dir berücksichtegt. Vill Mol kämpfen d'Leit fir aus dem Spidol ze bleiwen oder ëffentlech Verlegenheet ze vermeiden. Also, obwuel dës 3 Schrëtt vläicht onwuel sinn, si si besser wéi d'Alternativ.

Wann Dir de Punkt erreecht fir net méi Liewensmëttel ze kauen, ass de nächste Schrëtt op flësseg Kalorien ze goen. Vertrau mir, fokusséiert op d'Schrëtt 1 an 2 als éischt well Schrëtt 3 kléngt vläicht einfach awer huet seng eege Léierkurven a Péng. D'Beloununge kënnen awer erstaunlech sinn.

An engem Summer hunn ech 20 lbs Mass gewonnen. Ech géif all Dag e 1600 Kalorie Real Food Gewiicht Gewënner Shake erofhuelen. Am Ufank war et Spaass, awer dunn ass et séier al ginn. Awer ech brauch d'Kalorie ze kréien.

Shakes gi benotzt wann Dir méi Kalorien braucht

Ech héieren et déi ganzen Zäit vu perséinleche Clienten. Ech kann net méi Iessen iessen! Nodeems si probéiert hunn 5 oder méi Iessen den Dag anzepressen an e puer vun mengen aneren Tricken probéiert hunn, komme mir zwangsleefeg zu engem Gespréich dat op dëse Problem kënnt.

Déi einfachst Léisung, déi a Spideeler ronderëm d'Welt benotzt gëtt, ass eng flësseg Kaloriebelaaschtung ze kreéieren. Déi meescht vun der Zäit héieren ech Geschichten iwwer gutt gemengt Dokteren, déi d'Benotzung vu chemesch geschniddene, Zockerbombele wéi de Getränk Ensure encouragéieren. Kuckt just dës Zutaten fir d'Schockelaart:

"Waasser, Zocker, Mais Maltodextrin, Mëllechproteinkonzentrat, Sojaueleg, Sojaproteinisolat, Kakaopulver (veraarbecht mat Alkali), Ierzeproteinkonzentrat, Canola Ueleg. Manner wéi 0,5% vun de folgenden:Mais Ueleg, Magnesiumphosphat, Cellulosegel, Natierlech &Kënschtlech Aroma, Kaliumchlorid, Kaliumcitrat, Kalziumkarbonat, Kalziumphosphat, Natriumcitrat, Cholinchlorid, Ascorbinsäure, Salz, Cellulosegummi, Monoglycerid, Soja Lecithin, Carrageenan, Kaliumhydroxid, Ferric Orthophosphate, dl-Alpha-Tocopheryl Acetate, Zinksulfat, Niacinamid, Mangansulfat, Kalziumpantothenat, Cupric Sulfat, Vitamin A Palmitat, Thiaminchloridhydrochlorid, Folorchloridhydrochlorid, Pyromiumchlorid, Hydrochlorid, Pyromiumchlorid, Hydrochlorid , Biotin, Natriummolybdat, Natriumselenat, Kaliumjodid, Phylloquinon, Cyanocobalamin a Vitamin D3.
Enthält Mëllech a Soja Zutaten.; enthält Mëllech Zutaten; Enthält Soja Zutaten; Gluten-gratis; Halal; Kosher Mëllech; Niddereg Rescht; Net fir Patienten mat Galaktosemie; Gëeegent fir Laktoseintoleranz; "

Ech géif dat ni a mengem Kierper setzen. A géif hoffen, datt Dir et och net als eng Optioun betruecht.

Real Food-Based Weight Gainer Shakes

Loosst eis e puer real Liewensmëttel-baséiert Optiounen erstellen fir déi, déi méi Kalorien wëllen, awer schéngen aus Iddien ze sinn.

Ier mer ufänken, muss ech e puer wichteg Notizen derbäi:

• Deen einfachste Wee fir méi Kalorien ze kréien ass méi Fett ze konsuméieren - well et 9 Kalorien pro Gramm ass - vs Kuelenhydrater a Protein, dat sinn 4 Kalorien pro Gramm
• Wann Dir mat Fettmalabsorptioun ze dinn hutt, probéiert als éischt den Avocado-baséierten oder Stärke-baséiert Shake
• Verstinn d'Risike vum réi Eeër ze iessen (liest dëst). Et ass net fir jiddereen, awer wann Dir wielt se ze iessen, huelt se vu Weide-gehëtzte Pouleten, wäscht se an ergänzt.
• Fänkt un, fir d'éischt d'Halschent vun engem vun dëse Shakes fir 4 Deeg ze drénken, fänkt dann un déi ganz Betrag ze drénken
• Sippt net de ganzen Dag op dës Shakes. Drénkt se sou séier wéi méiglech. Mir wëllen net datt d'Eeër, d'Mëllech oder aner Zutaten ufänken ze fermentéieren oder ze verduerwen
• Fillt Iech gratis Saachen wéi Vanilleextrakt, Mandelextrakt a Zimt un all dës ze addéieren fir mam Aroma ze hëllefen

Okay, loosst eis ufänken. Elo, dëst schéngt einfach awer mir mussen et ofdecken. Als éischt ginn ech Iech d'Erlaabnis fir dës Rezepter ze änneren fir Är Kichen oder Gesondheet ze passen. Dës funktionnéieren eleng awer si sollen Iech och eng Basis vun Iddien ginn, sou datt Dir eppes erstellt wat fir Iech funktionnéiert. Zweetens, wann Dir e bestëmmten Zutat net iessen, ësst et net, well ech et an de Rezepter hei drënner setzen. Amplaz, zitt just déi beleidegend Liewensmëttelkategorie eraus a probéiert un en Ersatz ze denken.

Einfach an einfach SCD Weight Gainer Shake

1 mëttel bis grouss Avocado (ongeféier 1 Coupe) =384 Kalorien, 35 g Fett, 20 g Kuelenhydrater, 5 g Protein

2 mëttel reife Bananen =205 Kalorien, 54g Kuelenhydrater, 2g Protein

4 Grouss Raw Eeër =284 Kalorien, 20g Fett, 24g Protein

1 Coupe SCD Joghurt aus ganzer Mëllech =149 Kalorien, 8g Fett, 11g Kuelenhydrater, 9g Protein

Total =1022 Kalorien, 63g Fett, 85g Kuelenhydrater, 40g Protein

Mix alles an engem Mixer a füügt Äis oder Waasser derbäi wéi néideg fir d'Konsistenz ze bilden déi Dir drénke wëllt. Och, fille gratis Vanilleextrakt oder aner natierlech SCD legal Gewierzer fir Aroma ze addéieren.

Wann Dir nach méi Kalorien wollt a kéint et handhaben, füügt méi Eeër, Joghurt an/oder Avocado derbäi.

No Dairy SCD Mass Gain Shake

1 Coupe Kokosnossmëllech - 445 Kalorien, 48g Fett, 6g Kuelenhydrater, 5g Protein

2 mëttel reife Bananen - 205 Kalorien, 54g Kuelenhydrater, 2g Protein

1 Coupe gefruerene Blueberries - 71 Kalorien, 19g Kuelenhydrater

4 Grouss Raw Eeër - 284 Kalorien, 20g Fett, 24g Protein

Total =1005 Kalorien, 68g Fett, 79g Kuelenhydrater, 31g Protein

Net jidderee kann mat Mëllech handelen, egal ob et wéinst Laktose- oder Kaseinproblemer ass, also wollt ech Iech weisen wéi Dir Kokosnossmëllech als Basis fir dës Shakes benotzt. Wielt w.e.g. een deen net addéiert Gummi enthält. D'Marken déi ech dacks benotzen sinn Aroy-D an Chaokoh.

Paleo Autoimmun Mass Gain Shake

1 mëttel bis grouss Avocado (ongeféier 1 Coupe) =384 Kalorien, 35 g Fett, 20 g Kuelenhydrater, 5 g Protein

1 Coupe Kokosmëllech =445 Kalorien, 48g Fett, 6g Kuelenhydrater, 5g Protein

2 mëttel reife Bananen - 205 Kalorien, 54g Kuelenhydrater, 2g Protein

1 Coupe séiss Kartoffel gekacht - 249 Kalorien, 58g Kuelenhydrater, 4g Protein

Total =1283 Kalorien, 83g Fett, 138g Kuelenhydrater, 16g Protein

Vill Leit verfollegen eng Molkerei-, Nëss-, Eeërfräi SCD Diät. De Paleo Autoimmune Protokoll hëlt och Nuetsschatten eraus. Fir déi, déi ganz reaktiv sinn an e bësse Kalorie-Hëllef brauchen, probéiert dëse Shake als éischt.

Fett Malabsorption Mass Gainer Shake

1 Coupe séiss Kartoffel gekacht - 249 Kalorien, 58g Kuelenhydrater, 4g Protein

3 Esslöffel Hunneg - 192 Kalorien, 51g Kuelenhydrater

6 Esslöffel Molkeprotein -180 Kalorien, 4,5 g Fett, 3 g Kuelenhydrater, 30 g Protein

4 Grouss Raw Eeër - 284 Kalorien, 20g Fett, 24g Protein

Total =905 Kalorien, 24,5 g Fett, 112 g Kuelenhydrater, 58 g Protein

E puer vun iech kämpfen mat Fettmalabsorptioun, also bis Dir e puer Fortschrëtter heelt a Fette besser handhaben kann, ass dëse Shake Är bescht Optioun. Jo, et enthält séiss Kartoffel, wat net SCD legal ass. Awer heiansdo musse mir Kompromëss maachen fir ze heelen.

The Mother Lode Mass Gain Shake

1 Coupe SCD Joghurt aus ganzer Mëllech =149 Kalorien, 8g Fett, 11g Kuelenhydrater, 9g Protein

1 Coupe Kokosnossmëllech - 445 Kalorien, 48g Fett, 6g Kuelenhydrater, 5g Protein

6 Esslöffel Molkeprotein -180 Kalorien, 4,5 g Fett, 3 g Kuelenhydrater 30 g Protein

3 Esslöffel Hunneg - 192 Kalorien, 51g Kuelenhydrater

1 Coupe gefruerene Blueberries - 71 Kalorien, 19g Kuelenhydrater

6 Raw Eeër - 538 Kalorien, 30g Fett, 36g Protein

2 Teaspoen Vanille

Total =1575 Kalorien, 90,5 g Fett, 90 g Kuelenhydrater, 80 g Protein

Dëst huet de equilibréiertste Makronährstoffprofil vun all de Shakes. Et ass déi héchst Kaloriebelaaschtung a wier e super Zousaz zum alldeegleche Liewen vun engem wa se séier vill Kalorien derbäisetzen wëllen.

Notiz:All Kalorie-Info gouf vun nutritiondata.com geholl.

Sidd Dir nach ëmmer schwéier fir Gewiicht ze gewannen?

Fänkt mat Kalorien un mat den dräi Schrëtt, déi an dësem Post beschriwwe sinn. Vergiesst net Stress sou vill wéi méiglech ze reduzéieren an Äre Schlof ze verbesseren.

Hutt Dir e Liiblings High-Kalorie Shake?

Wann jo, hëlleft deenen, déi dësen Artikel liesen a posten d'Rezept an de Kommentarsektioun hei drënner.

Äre Feedback an d'Gemeinschaft, déi mir hei bauen, wäerten d'Leit ronderëm d'Welt fir Joeren hëllefen.

– Steve

Notiz: Mir verdéngen eng kleng Kommissioun wann Dir d'Produktlinks op dëser Säit benotzt fir d'Produkter ze kafen déi mir ernimmen. Mir recommandéieren nëmme Produkter déi mir an der Vergaangenheet benotzen oder benotzt hunn. Äre Kaf hëlleft eise Site a lafend Fuerschung z'ënnerstëtzen.

• Maacht Ären iPad Iech méi krank? (A firwat dës Brëller hëllefen)
• Séiss a wierzegen SCD Kürbis Chili