Jūsų rūgšties refliuksas gali paūmėti per šventes. Štai kaip susitvarkyti

Galite pastebėti, kad didžiąją metų dalį nesunku kontroliuoti rūgšties refliuksą arba gastroezofaginio refliukso ligą (GERD). Tačiau kai artėja atostogų sezonas, jūsų simptomai gali paūmėti. Galite pastebėti rėmenį, rijimo pasunkėjimą, regurgitaciją arba pojūtį, kad gerklėje atsirado gumbas.

„Daugelis gėrybių, kurios ateina kartu su atostogomis, yra maistas, sukeliantis simptomus“, – sakė Banner – Phoenix universiteto medicinos centro klinikinė dietologė Nicole Hahn, RD.

Štai keletas sezoninių maisto produktų, dėl kurių gali paūmėti GERL simptomai. "Tačiau atminkite, kad ne visi maisto produktai sukels simptomus visiems žmonėms, sergantiems GERL", - sakė Hahnas.

Pipirmėtė

Maisto produktai, tokie kaip saldainiai, mėtų šokoladas ir pipirmėčių skonio gėrimai, gali sukelti GERL simptomus. Taip yra todėl, kad jie atpalaiduoja raumenis, kurie uždaro angą tarp jūsų stemplės ir skrandžio, todėl maistas ir (arba) rūgštis lengviau patenka iš skrandžio. Pipirmėtės taip pat gali sudirginti skrandžio gleivinę.

Šokoladas

Šokolade yra serotonino, kuris, kaip ir pipirmėtė, gali atpalaiduoti raumenis tarp stemplės ir skrandžio.

Alkoholis

Per trumpą laiką alkoholis gali paskatinti jūsų skrandį gaminti daugiau rūgšties ir rūgščiai lengviau patekti į stemplę. Ilgainiui alkoholis gali pažeisti stemplės ir skrandžio gleivinę.

Gėrimai, kuriuose yra kofeino

Neaišku, ar pats kofeinas sukelia GERL simptomus. Tai gali būti kiti gėrimų junginiai, kuriuose yra kofeino, kurie yra problemiški, arba tai gali būti šių junginių ir kofeino derinys. Bet kokiu atveju gėrimai, kurių sudėtyje yra kofeino, gali sukelti GERL simptomus, nes padidina hormono, dėl kurio anga tarp stemplės ir skrandžio lieka atvira, kai ją reikia uždaryti.

Aštrus ir riebus maistas

Aštrus ar pipirinis maistas gali dirginti skrandį ir sulėtinti virškinimą. Maistas, kuriame yra daug riebalų, pavyzdžiui, nenugriebtas pienas ar grietinėlė, sūdyta mėsa, keptas maistas ir pyragaičiai, gali lėčiau ištuštėti iš skrandžio, todėl skrandžio rūgštis gali vėl patekti į stemplę.

Vaisiai ir daržovės

Nors vaisiai ir daržovės yra geras sveikos mitybos pasirinkimas, kai kurie gali sukelti GERL simptomus. Citrusiniai vaisiai, pomidorai ir kiti vaisiai bei daržovės, kuriuose yra daug rūgšties, gali padidinti rūgšties kiekį jūsų skrandyje. Šakninės daržovės, žalieji bananai, žalios bulvės ir kiti maisto produktai, kuriuose gausu fermentuojamų skaidulų, padidina dujų gamybą ir padidina rauginimo tikimybę, o tai padidina GERL tikimybę.

Maisto produktai, galintys palengvinti GERL simptomus

Kai kurie maisto produktai gali padėti sumažinti rėmenį, regurgitaciją ir kitus simptomus, kurie gali atsirasti dėl GERL. Hahn sakė, kad valgant simptomai gali palengvėti:

• Imbieras
• Prinokę bananai
• Melonai
• Žalios daržovės
• Avižiniai dribsniai
• Grūdai
• Virtos bulvės

Taip pat galite išbandyti kietus saldainius ar pastiles – jie padeda gaminti daugiau seilių, kurios gali neutralizuoti skrandžio rūgštį.

Kaip gydyti GERL

Galite pastebėti, kad galite išvengti simptomų, jei miegodami pakelsite lovos galvūgalį, nevalgysite prieš pat miegą ir numessite svorio, jei turite antsvorio. Antacidiniai vaistai ir nereceptiniai vaistai taip pat gali padėti trumpam. Jei nerandate palengvėjimo, gydytojas gali rekomenduoti receptinius vaistus.

Apatinė eilutė

Daugelis maisto produktų, kurie yra populiarūs atostogų sezono metu, gali pabloginti GERL simptomus. Tačiau vengiant maisto sukeliančių veiksnių, pasirenkant maistą, kuris palengvina simptomus, keičiant gyvenimo būdą ir vartojant vaistus, galite jaustis geriau. Jei norite pasikalbėti su sveikatos priežiūros specialistu apie GERL valdymą, Banner Health gali padėti.

Kiti naudingi straipsniai

• Rėmuo, rūgšties refliuksas ir GERL:kada nerimauti?
• 4 patarimai, kaip numalšinti naktinį rėmenį
• Vaistai nuo rėmens:ar nauda nusveria riziką?
• Ar aš susidarau sau opą?

• Ieškau gydymo nuo karščiavimo
• Kaip paprasta sėdimoji vonia gali sumažinti lytinių organų ar išangės skausmą