Ihr Sodbrennen kann über die Feiertage aufflammen. Hier ist die Vorgehensweise

Sie werden vielleicht feststellen, dass es für die meiste Zeit des Jahres einfach ist, Ihren Säurereflux oder Ihre gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD) zu kontrollieren. Aber wenn die Ferienzeit herumrollt, können Ihre Symptome aufflammen. Möglicherweise bemerken Sie Sodbrennen, Schluckbeschwerden, Aufstoßen oder das Gefühl, einen Kloß im Hals zu haben.

„Viele der Leckereien, die mit den Feiertagen einhergehen, sind Lebensmittel, die Symptome hervorrufen“, sagte Nicole Hahn, RD, klinische Ernährungsberaterin am Banner – University Medical Center Phoenix.

Hier sind einige der saisonalen Lebensmittel, die dazu führen können, dass Ihre GERD-Symptome aufflammen. „Denken Sie jedoch daran, dass nicht alle Lebensmittel bei allen Menschen mit GERD Symptome auslösen“, sagte Hahn.

Pfefferminze

Lebensmittel wie Zuckerstangen, Minzschokolade und Getränke mit Pfefferminzgeschmack können GERD-Symptome verursachen. Das liegt daran, dass sie den Muskel entspannen, der die Öffnung zwischen Speiseröhre und Magen verschließt, wodurch Nahrung und/oder Säure leichter aus dem Magen entweichen können. Pfefferminze kann auch die Magenschleimhaut reizen.

Schokolade

Schokolade enthält Serotonin, das wie Pfefferminze den Muskel zwischen Speiseröhre und Magen entspannen kann.

Alkohol

Kurzfristig kann Alkohol dazu führen, dass Ihr Magen mehr Säure produziert und es der Säure erleichtert wird, die Speiseröhre hinauf zu wandern. Langfristig kann Alkohol die Speiseröhren- und Magenschleimhaut schädigen.

Koffeinhaltige Getränke

Es ist nicht klar, ob Koffein selbst GERD-Symptome auslöst. Es könnten andere Verbindungen in Getränken sein, die Koffein enthalten, die problematisch sind, oder es könnte die Kombination dieser Verbindungen und Koffein sein. Auf jeden Fall können koffeinhaltige Getränke GERD-Symptome verursachen, indem sie ein Hormon erhöhen, das bewirkt, dass die Öffnung zwischen der Speiseröhre und dem Magen offen bleibt, wenn sie geschlossen sein sollte.

Scharfe und fettreiche Speisen

Würzige oder pfeffrige Speisen können den Magen reizen und die Verdauung verlangsamen. Lebensmittel mit hohem Fettgehalt, wie Vollmilch oder Sahne, gepökeltes Fleisch, frittierte Speisen und Gebäck, können Ihren Magen langsamer entleeren, wodurch die Magensäure zurück in die Speiseröhre kriechen kann.

Obst und Gemüse

Während Obst und Gemüse eine gute Wahl für eine gesunde Ernährung sind, können einige GERD-Symptome auslösen. Zitrusfrüchte, Tomaten und andere säurereiche Früchte und Gemüse können den Säuregehalt im Magen erhöhen. Wurzelgemüse, grüne Bananen, rohe Kartoffeln und andere Lebensmittel mit hohem Gehalt an fermentierbaren Ballaststoffen erhöhen die Gasproduktion und erhöhen die Wahrscheinlichkeit, dass Sie aufstoßen, was die Wahrscheinlichkeit von GERD erhöht.

Lebensmittel, die helfen können, GERD-Symptome zu lindern

Einige Lebensmittel können helfen, Sodbrennen, Aufstoßen und andere Symptome zu lindern, die von GERD kommen können. Hahn sagte, Ihre Symptome könnten nachlassen, wenn Sie essen:

• Ingwer
• Reife Bananen
• Melonen
• Grünes Gemüse
• Haferflocken
• Getreide
• Gekochte Kartoffeln

Sie können auch Bonbons oder Lutschtabletten probieren – sie helfen Ihnen, mehr Speichel zu produzieren, der die Magensäure neutralisieren kann.

Wie man GERD behandelt

Sie können feststellen, dass Sie Ihre Symptome in Schach halten können, wenn Sie das Kopfende Ihres Bettes beim Schlafen anheben, nicht kurz vor dem Schlafengehen essen und Gewicht verlieren, wenn Sie übergewichtig sind. Auch Antazida und rezeptfreie Medikamente können kurzfristig helfen. Wenn Sie keine Linderung feststellen, kann Ihr Arzt verschreibungspflichtige Medikamente empfehlen.

Das Endergebnis

Viele Lebensmittel, die während der Weihnachtszeit beliebt sind, können Ihre GERD-Symptome verschlimmern. Aber die Vermeidung von Lebensmittelauslösern, die Auswahl von Lebensmitteln, die die Symptome lindern, Änderungen des Lebensstils und die Einnahme von Medikamenten können Ihnen helfen, sich besser zu fühlen. Wenn Sie mit einem medizinischen Fachpersonal über die Behandlung von GERD sprechen möchten, kann Banner Health Ihnen helfen.

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