Verursaachen veraarbechte Liewensmëttel Gastrointestinal Stéierungen?

Et kann keen iwwerraschen datt d'Liewensmëttel déi mir iessen (an net iessen) d'Art a Weis wéi eisen Verdauungssystem funktionnéiert. Zum Beispill, ze vill Brout an net genuch Faser kënnen zimlech séier zu Verstopfung féieren. Wann Är Ernährung konsequent vu bestëmmte Proteinen, Mineralstoffer oder aner néideg Nährstoffer ënnerversuergt gouf, kann et Stéierungen an Ärem System kreéieren. Dëst ass net nëmmen e Problem fir Ären Verdauungssystem; et kann och Problemer mat Ärer Haut, dem Immunsystem an der Atmungssystem verursaachen.

Gemeinsam Ursaachen vun gastrointestinal (GI) Stéierungen sinn onpassend Ernährung, e Mangel u Übung an inflammation iwwerall laanscht d'Längt vun der digestive TRACT. Nieft der gastroesophagealer Refluxkrankheet (GERD) ass eng vun den heefegsten GI Stéierungen Reizdarm Syndrom (IBS). Et ass e chroneschen Zoustand deen eng Vielfalt vu Schëlder a Symptomer verursaacht, vu mild bis schwéier. Och wann et keng Heelung fir IBS gëtt, Diät- a Liewensstilännerungen wéi d'Vermeidung vu bestëmmte Liewensmëttel a reduzéierende Stressniveau kënnen d'Symptomer erliichteren. Dës kënnen bloating, Diarrho, Verstopfung, Heartburn, Seier reflux, an Iwwelzegkeet enthalen.

Well et sou vill méiglech Ursaache vu GI Stéierungen sinn, kënne se schwéier behandelt ginn.

Wéi behënneren veraarbechte Liewensmëttel de GI Tract?

Veraarbechtte Liewensmëttel si schlecht ze iessen aus enger Rei vu Grënn, dorënner datt se zu GI Stéierunge bäidroe kënnen. D'Problemer verbonne mat veraarbechte Liewensmëttel enthalen:

• Niddereg-Faser Inhalt dat kéint d'Verdauung stäerken an existéierend GI Symptomer verschäerfen
• Héich Niveau vun Transfetter , wat schlecht (LDL) Cholesterinspiegel erhéicht an d'Darmentzündung erhéicht
• Additive wéi Konservéierungsmëttel, Séissstoffer, Bleechmëttel oder Faarfstoffer, déi d'Gläichgewiicht vum Mikrobiom vum Darm verännere kënnen, a Krankheeten a Dysfunktioun verursaachen

Fiber ass Äre Frënd

Fiber hëlleft bei der Bewegung vu Materialien duerch den Verdauungssystem. Veraarbechtte Liewensmëttel si ganz niddereg u Faser - sou datt eng Diät héich u veraarbechte Liewensmëttel Äre Risiko fir GI Stéierungen staark erhéijen kann.

Konsuméiere vun enger héijer Faser Diät ass en einfache Wee fir GI Stéierungen ze vermeiden oder d'Symptomer vun engem ze managen. Eng Diät mat genuch Quantitéite Faser - 25 bis 30 Gramm pro Dag ass recommandéiert - ass recommandéiert fir den Verdauungsprozess ze normaliséieren, d'Gréisst vun den Darmbewegungen ze vergréisseren an et ze mëllen.

Dëst reduzéiert de Risiko vun Hämorrhoiden a klenge Poschen an Ärem Colon (Divertikulose). D'Zort Faser, déi a Liewensmëttel fonnt gëtt wéi Bounen, Bran, an Hafer (löslech Faser) hëlleft fir schlecht LDL Cholesterinspiegel ze reduzéieren. Bei Leit mat Diabetis hunn löslech Faser gewisen datt d'Absorption vun Zocker verlangsamt gëtt an hëlleft den Bluttzockerspigel ze verbesseren. Fiber kann och d'Häerzgesondheet verbesseren andeems de Blutdrock an d'Entzündung reduzéiert gëtt.

Liewensmëttel déi héich an Faser sinn si méi fëllen. Dir kënnt manner iessen a méi laang zefridden bleiwen, sou datt et méi einfach gëtt e gesond Gewiicht ze kréien oder ze halen.

Wat Dir setzt ass dacks wat Dir erauskënnt. Vermeit veraarbechte Liewensmëttel kann Iech hëllefen Ären Verdauungstrakt an allgemeng Gesondheet ze managen. Fir méi Informatiounen iwwer wéi Dir Äre Verdauungssystem schützt, kontaktéiert d'Austin Gastroenterology um (512) 244-2273 am Norden Austin, (512) 454-4588 am Zentral Austin, an (512) 448-4588 am Süde Austin. Mir wäerten Iech gären hëllefen an all Themen betreffend Ärem GI-Trakt an allgemeng Verdauungsgesondheet.

• Ass Bloating eng Ursaach fir Suergen?
• Verursaacht Darmbakterien Är Gesondheetsproblemer?