D'gemeinsam misconception ass dass Dir bei engem Studio ze goen hunn an desem Equipement benotzen zu engem anstännege Workout kréien. Während dëser richteg kann wann Dir Muskel ze bauen freeën, wann Dir just fir Weeër sichen ze erhalen wat Dir hutt, oder vläicht e puer Pond vun déi iwwerschësseg Mo. Fett datts, ass et relativ einfach, fir gutt trainéiert vun Ärem Haus (Dir just hun keng Spur ze gin).
Déi perfekt Beispill vun dëser ass just dowéinst postwendend misse regéiert. Giff net Dir gären eng flott sechs Ruddel ze hun, sou dass Dir, datt Bikini opléisen kënnen, oder och net gescheit ginn äert Hiem ze huelen ugefaangen op der Plage? (Typen mat Fall stomaches wësst wat ech schwätzen) Firwat net eng ab Workout kréien Recht vun Iech doheem?
Wann déi Leit iwwer ab alles dass se direkt vun der di crunches oder situps denken. Ironescherweis, ass dëst eng vun de mannst effektiv alles ab a stécht eigentlech méi Efforten op Heften an ënnen um Réck wéi Är ABS. D'Enn Resultat kann ënnen erëm Deformatioun ginn, an opgepasst Resultater. Also wann situps an crunches sinn net effikass ab alles vun doheem, da wat ass?
Déi bescht ab Workout
datt Dir ouni Ausrüstung do kann ass de Vëlo Manoever. Fir dës Übung maachen, Ligen Dir flaach um Buedem mat ënnen erëm op de Buedem stoungen. Hänn nieft Äre Kapp. Bréng Knéien bis zu ronn engem 45-Diplome Wénkel an lues goen duerch e Vëlo Rigaux Dréchnen. Touch Är lénks Ielebou an Är richteg rausgeschoss, da Är Recht Ielebou ze Är Knéi. Otmen Verdeelungsgerechtegkeet uechter d'Übung.
Wann de Vëlo Manoever net de beschte ab Workout fir Iech ass, kënnt Dir och probéieren engem Stabilisator Ball oder Übung Ball benotzt. Vun ausschliisslech, eng stabil Objet wéi eng Übung Ball kënnt Dir onfairen Är midsection konstant flexed ze ginn, déi zu der Workout unhat. Sëtzt op de Ball mat Féiss flaach um Buedem. Loosst de Ball zréck lues ënnerwee. Elo leien zréck op de Ball bis Är Uewerschenkel an torso gi parallel mat de Stack. Kräiz Är Waffen iwwer Är Këscht an gehumpelt gebak Är Chin an Richtung Är Këscht. Kontrakt Är abdominals Är torso bis kee méi wéi 45 Grad ze bewegen. Fir Gläichgewiicht, verbreet Äre Féiss breet auserneen. Fir d'Schif Muskelen schaffen, maachen d'Übung manner stabil vun Äre Féiss méi no zesummen ze plënneren. Ortho wéi Dir Kontrakt; Stemmung wéi Dir zu de Start Positioun zréck.
Et gi vill aner ab alles dass Dir vun doheem maachen kann, mä dës sinn zwee vun de meeschte gemeinsam an effikassten. Ab alles sinn super fir Är abdominals stäerken, mä si eleng wäert Iech net eng flaach Moo gespillt. De Schlëssel zu engem Appartement Mo. agetriichtert, ërausgerass ABS, an Pond Environnement ass eng Kombinatioun vun Ernährung a Übung. Wann Dir Är net Iessgewunnechten änneren a Verbindung mat Ärer Workout Iddi, si spannen Dir just Är Rieder. VerfÜgung
Gemeinsam genetesch Variant erkläert firwat d'Immuntherapie dacks an der Crohns Krankheet klappt
Oral Hygiène a Gravitéit vum COVID-19-d'Verbindung
Konnt mikroalgen ofgeleet antiviral Verbindunge géint SARS-CoV-2 an aner Virussen bekämpfen?
Maach weider,
SARS-CoV N Protein erliichtert d'Produktioun vun IFN-β andeems d'Ubiquitinatioun vu RIG-I provozéiert,
Aart vun ieweschte Loftwee Bakterien kéint d'Asthma Schwieregkeet beaflossen
Fuerschung verbënnt SARS-CoV-2 Prävalenz,
Spidoloberflächen a Patientemikrobiome DFuerscher hunn eng méi héich bakteriell Diversitéit an de SARS-CoV-2 Patientesäll an Uewerflächen am Raum fonnt, suggeréiert datt bakteriell Diversitéit eng Ro
Probiotika als adjuvant Therapie fir COVID-19 Patienten
Zréck 1892, Den Doderlein huet fir déischt déi positiv Associatioun vu Mikroorganismen am mënschleche Kierper etabléiert. Dofir, ënner der COVID-19 Pandemie, et kann hëllefräich sinn dRoll vun de Mikr